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Définition | HIIT - High-Intensity Interval Training - Interval training - Entraînement fractionné | Futura Santé

L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT ( High-Intensity Interval Training ) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.   [...] L'entraînement de type HIIT est souvent présenté comme efficace pour perdre du poids. Il a pour avantage de réduire la durée des séances de sport, tout en favorisant la musculation et une bonne forme physique.  [...]

électrostimulateurs

L'électrostimulation n'est pas destinée à muscler... en y réfléchissant quelques secondes on comprend pourquoi. cela produit une contraction musculaire, certes, mais de faible intensité et sans résistance. Or, quand on fait n'importe quel exercice physique, on exerce une résistance sur nos muscles.  [...] que ce soit le poids de notre corps, ou bien une résistance extérieure comme des haltères dans le cas de la musculation... Donc, l'électrostimulation est surtout efficace dans le cas de personnes en cours de rééducation quand un muscle est atrophié, qu'il a du mal à être recruté.  [...]

prendre du poids !!

la musculation est efficace pour prendre du poids mais le plus important est l'apport calorique. Si tu es en déficit calorique alors tu ne grossiras pas même avec de la muscu. Consomme plus de calories que tu n'en dépenses soit à travers l'alimentation soit à travers un gainer.  [...] dernière petite chose. Evite le cardiotraining qui augmente la dépense calorique, et travaille ta musculation sur des séries courtes de 8 répétitions maximums.  [...]

musculation

Pour ces raisons, je pense qu'il est vraiment mieux de s'adresser à des professeurs (même par le biais de sports comme l'escalade, les arts martiaux, ou n'importe quoi, car la musculation en fait généralement partie), car ils pourront corriger les postures et expliquer le pourquoi du comment.  [...] d'accord avec aquilegia. meme si la musculation naturelle comporte moins de risques que l'utilisation de poids, il faut quand meme se méfier.  [...]

protéine musculation

Mayou.. il n'y a pas de danger... la musculation est souvent mal vue je ne sais pas pourquoi..(souvent par des gens qui n'y connaissent rien du tout) La musculation fait d'ailleurs parti du quotidien de n'importe quel sportif. Celà permet d'améliorer le tonus musculaire, d'affûter le corps, de perdre du poids et de se sentir bien dans sa tête.  [...] Il est recommandé de prendre entre 0,8 et 1g de protéine par kilo de poids de corps et par jour pour les adultes sédentaires mais pour les personnes pratiquant la musculation ca monte à 2g voir 3 pour les bodybuilder.  [...]

fessiers, cuisses et ventre - Page 2

Les protéines ne sont quant à elles pas mises en réserves, elles sont utilisées à des fins structurales ou enzymatiques par l'organisme... il paraît donc logique qu'elles ne soient pas brûlées en priorité. Elles ne sont utilisées à des fins métaboliques que quand l'organisme a épuisé ses stocks, et dans ce cas on observe une fonte musculaire.  [...] Attention tout de même à ce qu'on met sous le mot régime. ce que j'explique est valable pour une alimentation qui reste équilibrée malgré le régime. les protéines, glucides et lipides sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. En particulier, un régime soupe aux chou, trop pauvre en protéines et carencé en acides aminés essentiels se traduira par une fonte musculaire, non pas parce que la quantité d'énergie absornée est faible mais parce que l'alimentation n'apporte plus à l'organisme de quoi régénrérer ses protéines musculaires.  [...]

Signe de la fin de croissance

Par contre il est vrai que pour la prise en masse (croissance musculaire) il faut générer davantage d'efforts (agrès, poids, machines...). Souvent il faut commencer avec un encadrant (prof de sport, animateur sportif, etc) et éventuellement adapter sa nutrition pour optimiser l'effort et la récupération - à voir avec son médecin des sports, pas à la volée sur Internet.  [...] Il est très important d'avoir un bon sommeil en général. Et pour prendre en masse, c'est d'autant plus important parce que la croissance musculaire fatigue aussi, mine de rien - pas juste pendant l'effort, mais aussi au cours des phases de récupérations qui doivent absolument ne pas être négligées.  [...]

comment prendre du poids ?

Si on mange plus, on prend du poids. Et il faut noter que la nature du poids pris est influencée par l'activité physique (si on reste sur son canapé, on va surtout prendre du gras, si on fait de la musculation on va prendre du muscle et du gras en proportions variables).  [...] Bien sûr, on s'échauffe avant, on se fait suivre médicalement et on prend conseil auprès d'animateurs/encadrants autant pour éviter les accidents qu'être efficace relativement à ses objectifs.  [...]

Problème d'ossature

Ce qui est a craindre, c'est qu'une intervention aggrave le problème en provoquant une repousse de l'os (cicatrisation) supérieure a ce qui a été limé.   [...] La solution qui nécessite un peu de travail est de faire assez de sport pour que les reliefs musculaires compensent esthétiquement les reliefs osseux.  [...]

Pourquoi les gorilles sont si puissants alors qu'ils ne mangent pas de viande. - Page 2

Dans 2 ans la retraite et je pourrais faire 4 heures de musculation par jour et une heure de natation pour retrouver la forme.  [...] Les gladiateurs grecs de l'antiquité ne mangeaient presque pas de viande et pourtant ils étaient mastock et ne souffraient pas,de carence. On peut difficillement comparer le métabolisme d' un.gorille à celui d' un humain, MAIS... Le secret d'une musculature imposante, c'est travail + une grande source de protéines.  [...]