• Santé - Exercices, Muscles, Effort

Resistance de la colonne cervicale en traction

Et concernant les muscles leur seul interet concernant la cohesion articulaire se trouve dans leur elasticite + le reflexe myotatique qui limitent les ruptures lors de mouvements extremes.  [...] Quel que soit le rôle premier qu'on leur donne, la mobilité articulaire est un tout et les ligaments sont également essentiels dans le maintien et la résistance des articulations (sinon, elle se luxent carrément. cf entorses à répétition et luxations/sub-luxations articulaires, ce qui veut dire que l'articulation lache) et les muscles permettent de renforcer et tenir l'ensemble lors exercices et sans lesquels ils ne seraient pas possible en terme de résistance (cf la différence de résistance des articulations à l'effort, avant et après échauffement).  [...]

Rythme cardiaque

La meilleure solution consiste effectivement à voir un médecin du sport voire un cardiologue de façon à déterminer l'origine de ce souffle. Vu les efforts que tu produis en tous les cas, cela parait raisonnable.  [...] Ah j'oubliais,il est conseillé de faire un retour au calme c'est a dire de trottiner doucement après de tels exercices,n'oublions pas aussi les etirements qui favorisent l'elimination de l'acide lactique(les dechets produit par les muscles pendant l'effort).  [...]

Coupe du monde 2018 : comment font les footballeurs pour récupérer après les matchs ?

Les exercices d' étirement et les massages ont pour objectif d'éviter les courbatures et de relâcher les muscles sollicités par l'effort intensif. Les séances de massage, effectuées par des kinésithérapeutes spécialisés, constituent également un moment de détente.  [...] La récupération active se montre toujours plus efficace que le repos complet. La séance de décrassage, réalisée généralement le lendemain du match, permet d'éliminer l'acide lactique accumulé dans les muscles et d'effectuer un travail de décompression mentale.  [...]

Incontinence : le biofeedback et les exercices de Kegel | Dossier

Il est nécessaire de prendre son temps et de rester concentrer lors de cette étape car la contraction des mauvais muscles ne servirait à rien. Le but est de répéter au moins cinquante fois par jour les exercices suivants. contracter les muscles pelviens, les retenir et compter jusqu'à cinq à chaque fois.  [...] Relâcher pendant cinq secondes et reprendre ce même exercice, qui est à répéter. En outre, un exercice rapide consiste à serrer puis relâcher les muscles du plancher pelvien le plus vite possible et ce pendant une minute. Dans la position couchée, une fois les exercices maîtrisés, il est conseillé de les faire assis puis debout.  [...]

Prévenir l'incontinence | Dossier

Garder une bonne alimentation saine pour éviter la prise de poids. La surcharge pondérale favorise nettement la pression exercée sur les muscles du plancher pelvien qui entraîne des symptômes d'incontinence.  [...] Le tabagisme est à proscrire notamment pour les cas d'incontinence à l'effort. Les épisodes de toux peuvent survenir, de la même manière qu'il faut se prémunir des bronchites à répétition.  [...]

protéine musculation

Pour augmenter ta masse musculaire il te faut faire des exercices qui te demandent un effort intense sur une courte durée. Développé couché.série10-12fois avec 1ou2 min entre chaque série 4 ou 5 séries par séance pour te muscler épaules bras et pecs. Tu dois sûrement faire de mauvais exercices.  [...] Pour ce qui est des exercices apparament tu focalises sur les bras et les pecs. Je te conseille de travailler les épaules avec des poids et des abdos. Celà réduira le contraste apporté par des pecs developpés. Par contre les pecs sont assez durs à muscler donc le reste viendra vite.  [...]

[Physiologie] Muscles Glycolytiques et Oxydatifs et Rôle de Glut4

C'est suite à des exercices sur Glut4 et une surexpression de cette protéine, on concluait qu'elle etait surexprimée dans les muscles glycolytiques (dans l'exercic'etait les muscles de la patte).  [...] déjà ça dépend de la bestiole dont on parle. Pour caricaturer, les muscles oxydatifs sont très rouges, ce sont plutôt des muscles posturaux. Les muscles glycolytiques sont plus clairs (moins irrigués, moins de mitochondries) et effectivement expriment un peu plus glut4, qui pour simplifier est le transporteur de glucose insulinodépendant, c'est à dire que le transport de glucose induit par l'insuline passe par le recrutement membrannaire de Glut4.  [...]

Je veux grossir !!!

Il est conseillé de pratiquer quelques minutes d'exercices cardio-respiratoires juste avant l'effort musculaire intense. Cela afin de mettre en route le moteur, et permettre un meilleur rendement musculaire, essentiellement une bonne oxygénation. Bien boire aussi mais pas à s'en faire péter la vessie non plus, afin d'éviter les crampes.  [...] Il est conseillé de pratiquer quelques minutes d'exercices cardio-respiratoires juste avant l'effort musculaire intense. Cela afin de mettre en route le moteur, et permettre un meilleur rendement musculaire, essentiellement une bonne oxygénation.  [...]

Lipides (et lactates) sur des efforts physiques ou sportifs

Il y a des mesures physiologiques dans tous les sens, avant, pendant et après l'effort, et aussi des exercices physiques comme courir 3H sur un tapis roulant.  [...] l'utilisation des corps cétoniques passe par l'acétyl-CoA et le cycle de krebs, donc la même machinerie oxydative. Dans la réalité, l'utilisation des CC par les muscles est un fait, mais son importance par rapport aux acides gras, je n'en ai aucune idée.  [...]

Luxation mandibulaire : manoeuvre de Nelaton soi même ?

- Existe t'il des exercices musculaires qui en renforçant mes muscles et mes tendons, pourraient réduire la fréquence des luxations.  [...] Des exercices musculaires sont toujours possibles mais il ne faut pas oublier que c'est un mouvement de mâchoire particulier, qui n'est pas passif ou subi, contrairement à ce qui peut parfois se passer avec d'autres articulations, qui provoque cette luxation et le renforcement de ces muscles va augmenter la force qui permet ce mouvement.  [...]