• Santé - Exercices, Intensité, Périodes

Définition | HIIT - High-Intensity Interval Training - Interval training - Entraînement fractionné | Futura Santé

L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT ( High-Intensity Interval Training ) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.  [...] Par exemple, en course à pied, un entraînement HIIT peut consister à courir très vite pendant 20 secondes, puis à récupérer 10 secondes à une allure plus calme (marche ou jogging), à refaire un sprint de 20 secondes, etc. De la même façon, sur un vélo, il est possible d'alterner des périodes de pédalage très rapides et plus calmes.  [...]

La course à pied rend intelligent

Des exercices HIT ( High intensity interval training ), qui alternent de courtes séquences d'exercices anaérobies intenses avec des périodes de repos, ont également été testés. ils avaient peu d'impact sur la cognition.  [...] Chez des souris knock-out pour CTSB (c'est-à-dire chez qui la protéine CTSB a été inactivée), la course n'améliorait pas la mémoire spatiale ni la neurogenèse adulte dans l'hippocampe. Or, chez le singe rhésus et chez l'Homme, des exercices sur des tapis d'entraînement permettent d'augmenter la quantité de CTSB dans le sang et, chez l'Homme, les niveaux plasmatiques de CTSB sont liés à la mémoire.  [...]

Sport : l'interval training, ou entraînement fractionné, pour rester jeune

Le sport en général est reconnu pour combattre les risques liés à l'âge. Mais l'entraînement fractionné de haute intensité ( HIIT ) serait-il la nouvelle fontaine de jouvence des cellules L'entraînement HIIT consiste à faire de courtes périodes d'exercice intense associées à des activités plus modérées.  [...] Comme expliqué sur CNN, un groupe suivait un entraînement HIIT avec, pendant trois jours par semaine, du vélo, où les séquences intenses étaient entrecoupées de périodes de pédalage plus tranquille. deux autres jours dans la semaine, les participants marchaient à un rythme modéré sur un tapis d'entraînement.  [...]

lupus érythémateux systémique

dans une experience sur 36 personnes atteintes de lupus érythémateux systémique, ils disent avoir trouver un groupe de 17 personnes avec un lupus actif et un groupe de 19 avec un lupus inactive.   [...] le lupus erythémateux systémique évolue par des poussées (période active) entrecoupées par des periodes au cours des quelles les symptomes sont de faible intensité ou disparessent complétement( rémission = inacif).  [...]

Les Américains moins déprimés en période de crise financière !

Les auteurs notaient donc des différences entre les sexes, comme l'explique Rada Dagher, principale auteure de l'article. La recherche a systématiquement trouvé que les femmes étaient deux fois plus susceptibles d'avoir un désordre anxieux que les hommes et que ces différences entre les sexes pourraient avoir persisté pendant la récession et la période post récession.  [...] Une autre explication serait que, pendant les périodes où l'économie est en berne, les gens ont plus de temps libre à passer en famille ou avec leurs amis et font plus d' exercices.  [...]

La fibromyalgie, ses causes, ses traitements - Page 10

j'ai lu ce petit livre non parce que je souffre de ce syndrome mais parce que j'ai rencontré des personnes atteintes et que je désirais en savoir plus sur ce syndrome parfois très invalidant et très difficile à diagnostiquer (symptomatologie (cela se dit ça) complexe, le différentiel est très long à établir) et à soigner parce qu'il est multifactoriel et les variables individuelles nombreuses, d'où les difficultés rencontrées - surtout ressenties comme une incompréhension - par les patients face au corps médical, qui fait son possible dans ce cas.   [...] Autrement dit il y avait une inflammation constante des tendons non perceptible mais réelle et qui se réveillait quand ils étaient un peu sollicités. Pour la fatigue, durant les périodes d'activité de faible intensité elle était à peine perceptible, mais toute activité un peu intense et prolongée (courir 1.  [...]

Maladie de Crohn et RCH - Page 30

En faisant une recherche sur google sur Docteur Georges Mouton, on tombe sur des articles où il est dit qu'il a été mis en cause dans une affaire de dopage et exercice illégale de l'art pharmaceutique... Biensur ça ne veut pas dire que c'est un charlatan ni que son livre est bon pour la poubelle mais méfiance quand même.  [...] Dans mon cas, le climat n'a strictement rien à voir. Mes douleurs articulaires aux genoux, hanches et chevilles (liées au Crohn) et mes crises de goutte (liées à la cyclosporine qui fait monter mon acide urique) surviennent à toutes les périodes de l'année et varient en intensité et dans la durée mais cela m'arrive en plein mois de juillet comme en hiver.  [...]

antibiotique et cancer

Il n'est pas impossible qu'un antibiotique puisse avoir un potentiel cancérigène. Mais pour le savoir, c'est une autre paire de manche puisque les antibiotiques ne sont pas pris toute une vie, juste pendant de brèves périodes. Donc si certains ont quelconque effet cancérigène, la durée et l'intensité d'exposition à l'agent pharmacologique ne seront pas assez fortes pour induire le développement d'un cancer.  [...] Oui et H.Pylori aussi, par exemple mais c'est un lien, pas une relation de cause à effet et les données que l'on a sur la biologie sont maintenant tellement importantes qu'on peut également décrire un lien entre cancer et l'eau que l'on boit ou l'air qu'on respire (parce qu'ils interviennent dans le mécanisme de la vie et ont leur propre toxicité).   [...]

Terribles douleurs persistantes dans les jambes

je soupçonne que le problème soit nerveux. En effet, les deux périodes où ces douleurs se sont montrées les plus intenses (à savoir mi-août et actuellement) correspondent à deux périodes où j'ai pratiqué le vélo en plus grande quantité (et peut-être intensité).  [...] A savoir au bout de 2 à 3 km des douleurs similaires à des contractures arrivent dans mes quadriceps au niveau des cuisses, ces douleurs s'intensifient de plus en plus en continuant de courir et deviennent si violente et insupportable que je suis obligé de stopper toute progression (sensation de muscle qui durci et impossibilité de plier les cuisses ).  [...]

De bonnes nuits sans réveil ? Diminuez votre rythme alpha !

Elle se manifeste le plus intensément lorsqu'une personne se détend, et d'autant plus si celle-ci conserve ses yeux clos. Son intensité est alors affectée par l'ouverture des yeux (un état de réveil plus important) ou au contraire par la perte de conscience conséquente à un endormissement.  [...] Puisque le rythme alpha est associé aux périodes de réveil et de réceptivité aux stimulations sensorielles, les scientifiques ont testé l'hypothèse selon laquelle l'intensité du rythme alpha pouvait varier en présence de stimuli au cours du sommeil. Ainsi, treize volontaires ont été recrutés pour passer trois nuits à la division de la médecine du sommeil du MGH, les électrodes de l' EEG reliées à leur cuir chevelu et prêtes à enregistrer les moindres signaux provenant de leur cerveau.  [...]