• Santé - Cycles, Nuit, Sommeil

Le sommeil, un cycle en trois étapes | Dossier

L'électroencéphalogramme correspondant aux différents cycles de sommeil (éveil calme, sommeil profond et sommeil paradoxal). En dessous, la succession des phases du sommeil pendant la nuit. Guilhem Pérémarty.  [...] Au cours de la nuit, chaque personne enchaîne donc ainsi les cycles. Une bonne nuit de sommeil comprend généralement quatre ou cinq cycles calqués sur le schéma du haut.  [...]

Le rêve, moment crucial du sommeil paradoxal | Dossier

Les cycles d'une nuit de sommeil ne sont pas tous égaux. pendant le premier cycle, la phase de sommeil lent et profond est très longue, celle de sommeil paradoxal est au plus court. Au fil de la nuit, le cycle de sommeil lent devient plus court, tandis que la phase de sommeil paradoxal s'allonge. Cela explique deux phénomènes.  [...] les seniors dorment souvent moins longtemps que les plus jeunes. or, on l'a vu, le sommeil paradoxal s'allonge en fin de nuit, lors des troisième et quatrième cycles. Il est donc probable que les personnes âgées aient tout simplement moins de temps de sommeil paradoxal à leur disposition pour rêver.  [...]

Quelles sont les phases du sommeil ?

Une nuit complète correspond généralement à 4, 5 ou 6 cycles, soit l'équivalent de 6 à 8 heures de sommeil en général. Au sein de chacun d'eux, les proportions des trois phases varient au cours de la nuit.  [...] Lors de la phase du sommeil lent profond, le dormeur sombre dans un état dont il lui est difficile d'émerger. La température corporelle baisse, l'activité cérébrale diminue et la respiration se ralentit. Cette phase est plus longue en début de nuit.  [...]

Bien dormir (ou plutôt bien se réveiller) ...

Il y a effectivement différentes phases de sommeil au cours d'une nuit complète. Elles se répètent plusieurs fois pour former les cycles.  [...] Lord M. J'avais lu quelque part que les navigateurs en solitaire parvenaient à controler leurs phases de sommeil. puisqu'il ne peuvent pas dormir une nuit entière, ils pratiquent je-ne-sais-quelle technique de repiration et de concentration qui leur permettent de passer directement en phase de sommeil paradoxal.  [...]

Rêve lucide et conscience du rêve : des songes qui n'en sont pas | Dossier

Autre scénario. une personne se réveille vaguement au milieu de la nuit, elle a conscience d'être dans son lit, probablement entre deux cycles de sommeil mais, tout d'un coup, la réalité et le rêve semblent se mélanger, sa pensée est irrémédiablement attirée vers un songe.  [...] Plusieurs chercheurs, notamment aux XIX e et XX e siècles, ont avancé une théorie reprise maintes fois depuis. le rêve se déroulerait en réalité au sortir du sommeil, juste au moment où l'organisme est en train de se réveiller. Ce songe correspondrait au retour des capacités perceptives.  [...]

Faut-il dormir tôt ???

Je crois que ce qui compte ce n'est pas de se coucher tôt ou tard mais de respecter les cycles du sommeil (sommeil paradoxal...). En général, la fatigue intervient quand ces cycles ont été coupé durant la nuit. Si un cycle est interrompu, il doit recommencer depuis le début ors c'est pendant la phase de sommeil paradoxal que l'on récupère le plus.  [...] Mais il y a aussi les cycles biologiques. certaines personnes ont sommeil à 21H, d'autres à minuit... mais tout dépend de l'heure du réveil... Si dans ce cas on doit se lever à 5H... le deuxième lot manquera de sommeil.  [...]

Sommeil

Je voudrais savoir si je dors suffisamment. Je ne suis pas un gros dormeur, je n'ai jamais aimer ça. Je dors environ 7h30 par nuit. J'ai 14 ans. On n'arrête pas de me dire que ce n'est pas suffisant. J'ai vu que ce qui est le plus important, ce sont les cycles de sommeil J'aimerai avoir votre avis.  [...] Il devrait être possible de diminuer ce temps à 10-20 minutes pour qu'elles ne concernent que le stade 1, +/- un peu de 2, du sommeil.  [...]

Écrans et manque de sommeil : les préados sont plus sensibles

On sait que le soir, l' exposition à la lumière, de quelque nature qu'elle soit, peut mettre en péril le sommeil, mais il semblerait que les ados et préados, âgés de 9 à 15 ans, soient encore plus sensibles que leurs pairs, un peu plus âgés. Les écoliers qui possèdent des tablettes, des télés ou des ordinateurs - voire une bonne vieille lampe torche pour lire sous la couette - retardent leurs cycles circadiens, explique l'auteur, Mary Carskadon, de la Brown University (États-Unis).  [...] Même une faible exposition à la lumière de nuit, en provenance par exemple des écrans, peut suffire à affecter les cycles du sommeil, en conclut le professeur Carskadon, directrice de recherche au EP Bradley Hospital d'East Providence, à Rhode Island, aux États-Unis.  [...]

Sommeil : ces neurones qui vous réveillent pendant la nuit

Spontanément, mais sans que nous en soyons conscients, nous nous réveillons une centaine de fois par nuit, habituellement durant une dizaine de secondes toutes les cinq minutes. Ces mini-éveils n'affectent pas la qualité globale du sommeil, hormis des pathologies particulières, et semblent liés à notre passé lointain.  [...] Les chercheurs ont remarqué que les fluctuations de l'activité électrique des neurones dépendaient beaucoup de la température. La tension a tendance à grimper quand il fait froid, elle est à l'inverse atténuée quand il fait chaud. Pour tester leur hypothèse, les scientifiques ont mené des expériences chez des larves de poissons-zèbres, parce que celui-ci possède des cycles de sommeil jour/nuit similaires à ceux de l'être humain.  [...]

Comment s'endort-on?

Une nuit de sommeil est constituée d'un certain nombre de cycles qui se succèdent les uns aux autres. Chacun d'entre eux dure environ quatre-vingt-dix minutes, et notre sommeil est ainsi découpé en périodes égales d'à peu près une heure et demie. Ces périodes elles-mêmes sont divisées en plusieurs phases.  [...] ..], le pouls et la respiration sont irréguliers.Cette période de sommeil paradoxal est celle où l'on rêve de façon intense. Elle représente en moyenne 20% du temps total de sommeil pour une nuit normale, mais sa durée s'allonge à mesure que la nuit avance.  [...]