• Santé - Calories, Dépenses, Alimentation

prendre du poids !!

la musculation est efficace pour prendre du poids mais le plus important est l'apport calorique. Si tu es en déficit calorique alors tu ne grossiras pas même avec de la muscu. Consomme plus de calories que tu n'en dépenses soit à travers l'alimentation soit à travers un gainer.  [...] dernière petite chose. Evite le cardiotraining qui augmente la dépense calorique, et travaille ta musculation sur des séries courtes de 8 répétitions maximums.  [...]

qui dort dîne?

Il me semble aussi qu'une étude avait été faites sur les conséquences diététiques des heures d'alimentation. ainsi, un même nombre de calories ingerées au reveil feront moins grossir (ou plus maigrir, tout dépend de la quantité) que la même quantité de calories ingerées avant de se coucher.  [...] Dans mon souvenir, les études qui ont été faites à ce sujet (notamment en étudiant des personnes pendant le ramadan), montraient au contraire qu'il n'y avait aucun impact de l'heure du repas sur l'assimiliation des calories (d'ailleurs, assimiler des calories ne peut pas faire maigrir... )... Mais ce n'est qu'un vague souvenir.  [...]

fessiers, cuisses et ventre

Quand à l'effet du sport sur le poids... Conserver un poids stable signifie équilibrer les apports (calories ingérées) et les dépenses d'énergie. Le sport augmente les dépenses énergétiques.  [...] ensuite, faire plus de sport et/ou limiter les aliments les plus caloriques pour perdre quelques kilos, avant de se stabiliser (reprendre une alimentation normale, avoir une activité physique régulière, et conserver ce rythme de croisière).  [...]

Une alimentation riche en graisses entraînerait des troubles de l'humeur

Les résultats publiés le 14 juillet dans la revue Neuropsychopharmacology montrent qu' indépendamment de la prise de poids et de l' obésité, une alimentation riche en matières grasses peut provoquer des déficiences dans le fonctionnement des circuits du cerveau directement impliqué dans les troubles de l'humeur, la motivation, la toxicomanie, la suralimentation ainsi que dans l'hedonia, qui caractérise un état mental de bien-être, précise Stéphanie Fulton, professeure au sein du département de nutrition de l'université de Montréal.  [...] Le deuxième groupe a reçu une alimentation riche en acides gras mono-insaturés, dont 50 % des calories provenaient de graisses issues de l'huile d'olive. Le troisième, enfin, a reçu une alimentation riche en graisses saturées dont 50 % des calories provenaient de dérivés d' huile de palme.  [...]

Repas de fête : comment perdre les kilos en trop ?

Le poids, c'est un peu comme un compte en banque. un équilibre entre les rentrées et les dépenses. lorsque je prends moins de calories que je n'en dépense, je maigris. Et inversement, si je mange plus de calories que je n'en utilise chaque jour, je prends du poids.  [...] Pendant quelques semaines, vous allez sacrifier les aliments très caloriques. les bonbons, les chocolats (honnêtement, vous avez eu votre dose, non ) et puis aussi le vin et les pâtisseries. Ne reprenez pas deux fois d'un plat, sucrez avec des édulcorants, prenez des fromages maigres mais pensez quand même à maintenir une alimentation é-qui-li-brée.  [...]

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Je ne vois pas ce qu'il vous faut de plus comme explication. à partir du moment où on dépense plus d'énergie qu'avant avec la même alimentation, on va brûler plus de calories... Donc si on était stable avant (entrées = sorties), on aura donc entrées. sorties et on maigrira (et en plus on se musclera, mais c'est autre chose).  [...] Je répondais juste à une affirmation péremptoire de nikkita qui disiat que le sport ne fait pas maigrir, ce qui est faux (et je reprendrais votre exemple de l'augmentation des dépenses).  [...]

7 statistiques qui montrent que l'on vit dans un monde meilleur

La santé et la qualité de vie dans le monde connaissent des améliorations notables depuis le début du XX e siècle. Qu'il s'agisse de la faim dans le monde, de la mortalité ou des maladies, des milliards de personnes vivent mieux aujourd'hui qu'hier, d'après des données fournies en grande partie par Our Word in Data, une initiative financée par la fondation Bill and Melinda Gates.   [...] L'une des grandes améliorations en termes de santé publique est un meilleur accès à une alimentation saine. En 1961, une personne consommait en moyenne 2.200 calories par jour. en 2013, c'était 2.900 calories. La qualité s'est aussi améliorée, avec plus de produits frais.  [...]

épilation et anorexie

Est-ce que ça va régler votre problème de pilosité Non plus, ça ne le règlera que temporairement, une épilation à la cire n'est pas une épilation définitive, les poils repoussent après un certain temps.   [...] Bonjour, j'ai repris une bonne alimentation 1800 calories et depuis 2 mois tous les symptômes de l'anorexie disparaissent même mon duvet a quasiment.  [...]

Obésité de l'enfant : faut-il taxer les boissons sucrées ?

L'augmentation fulgurante de la proportion d'obèses dans notre société, et cela depuis l'enfance, avec toutes les conséquences désastreuses sur la santé, telles sont les menaces qui pèsent aujourd'hui sur les amateurs de boissons sucrées et hypercaloriques.  [...] Or, les boissons sucrées communément absorbées ont une densité calorique majeure. alors qu'elles fournissent un taux de calories maximum, elles n'apportent aucune satiété de sorte que l'on a toujours envie d'en reprendre. Aux Etats-Unis, une enquête effectuée en 2003-2004 avait répertorié durant deux jours l'alimentation de sujets de 2 à 19 ans en évaluant la quantité de calories absorbées par la boisson.  [...]

Manque d’apports en magnésium ?

Soit on considère que l'augmentation de calories est parallèle a une augmentation des nutriments dans l'alimentation et on ne fait rien de spécial (...), soit on supplémente plus largement (complexes multi-vitaminés et minéraux).  [...] c'est vrai l'alimentation est exogène,je voulais dire en fait(a mot caché)qu'il est possible de pratiquer du sport ou un activité physique intense sans rechercher a récupérer en passant par des compléments non naturels.  [...]