• Santé - Calories, Dépenses, Alimentation

prendre du poids !!

la musculation est efficace pour prendre du poids mais le plus important est l'apport calorique. Si tu es en déficit calorique alors tu ne grossiras pas même avec de la muscu. Consomme plus de calories que tu n'en dépenses soit à travers l'alimentation soit à travers un gainer.  [...] dernière petite chose. Evite le cardiotraining qui augmente la dépense calorique, et travaille ta musculation sur des séries courtes de 8 répétitions maximums.  [...]

Comment prendre du poids ?

Le sport, la musculation en particulier, ainsi qu'un choix judicieux de l'alimentation, aident à favoriser l'accumulation de tissu maigre, car, je pense que tout le monde sera d'accord, si on mange plus que ses besoins et qu'on reste toute la journée dans son canapé, on va surtout accumuler du gras, ce qui n'est jamais bon, ni pour l'apparence physique, ni pour la santé, surtout.  [...] Quand on parle d'alimentation équilibrée, ce n'est pas spécifiquement maigre surtout en sport quand on veut prendre en masse. Il faut non seulement couvrir les dépenses caloriques, mais aussi la croissance musculaire - d'où complément en sucre, lipides et protéines.  [...]

Définition | Obésité | Futura Santé

L' obésité est une maladie aux origines multiples. Généralement, on considère qu'il s'agit d'un déséquilibre dans le rapport entrées caloriques/dépenses caloriques. Ainsi, une alimentation riche et un manque d' activité physique (sédentarité) sont deux des facteurs pointés du doigt.  [...] Il existe aussi des traitements chirurgicaux de l'obésité. L' anneau gastrique diminue le volume de l' estomac et limite ainsi la prise de nourriture. La gastroplastie consiste en une opération qui aboutit au retrait d'une partie de l'estomac, affectant ainsi le volume gastrique mais permettant également de mieux réguler les hormones de la satiété. Le sentiment d'être repu apparaît plus vite.   [...]

probleme de poids

Je pense que si vous n'avez pas subi de perte de poids ces derniers temps et si vous ne vous sentez pas fatiguée ou déprimée. c'est sans doute que vous êtes physiologiquement mince.   [...] Si votre petit poids n'est pas dû à un problème de santé ou à une mauvaise alimentation. peut être devriez-vous consulter un nutritionniste ou un diététicien pour qu'il vous aide à adopter un régime hypercalorique. En ayant des apports caloriques supérieurs à vos dépenses, il est probable que vous arriviez à prendre un peu de poids.  [...]

Aimerai prendre 7 kg ! comment faire ?

A l'adolescence, il est logique d'être assez maigre, surtout pour un garçon. tu as beaucoup grandi, tu te dépenses sûrement pas mal, donc toute ton alimentation sert à ta croissance et à tes dépenses physiques, pas à grossir.  [...] La question est plutôt. te sens-tu bien avec ce poids, ou es-tu complexé Si tu te sens bien, surtout ne change pas ton alimentation. Si tu es complexé par ce poids, une partie de ta démarche est bonne. fais du sport. Mais je te conseille, en plus de la musculation, de faire un autre sport, qui développe aussi les jambes et l'endurance.  [...]

fessiers, cuisses et ventre

Quand à l'effet du sport sur le poids... Conserver un poids stable signifie équilibrer les apports (calories ingérées) et les dépenses d'énergie. Le sport augmente les dépenses énergétiques.  [...] ensuite, faire plus de sport et/ou limiter les aliments les plus caloriques pour perdre quelques kilos, avant de se stabiliser (reprendre une alimentation normale, avoir une activité physique régulière, et conserver ce rythme de croisière).  [...]

Régime : la nouvelle équation pour mieux perdre du poids

Cet outil ne vise pas seulement à redéfinir les rations caloriques, mais se concentre aussi sur les dépenses par l' activité physique. Kevin Hall, qui a supervisé la recherche, déclare qu'il s'agit d'une bonne manière de prendre conscience du temps indispensable à la perte de poids, et quels changements dans l'alimentation et l'exercice sont nécessaires pour atteindre un poids de forme et s'y maintenir.  [...] Il faut garder à l'esprit que l' obésité est une équation à mille inconnues, dépendante de très nombreux facteurs, parmi lesquels des dizaines voire des centaines de gènes, l'alimentation ou bien la sédentarité. Ce logiciel ne peut pas gérer tous ces paramètres individuels.  [...]

Repas de fête : comment perdre les kilos en trop ?

Le poids, c'est un peu comme un compte en banque. un équilibre entre les rentrées et les dépenses. lorsque je prends moins de calories que je n'en dépense, je maigris. Et inversement, si je mange plus de calories que je n'en utilise chaque jour, je prends du poids.  [...] Pendant quelques semaines, vous allez sacrifier les aliments très caloriques. les bonbons, les chocolats (honnêtement, vous avez eu votre dose, non ) et puis aussi le vin et les pâtisseries. Ne reprenez pas deux fois d'un plat, sucrez avec des édulcorants, prenez des fromages maigres mais pensez quand même à maintenir une alimentation é-qui-li-brée.  [...]

Une activité physique insuffisante pour une grande partie de la population | Dossier

L'activité physique est intimement liée à l'alimentation. Les apports énergétiques, c'est-à-dire l'alimentation, ne peuvent se concevoir que si ceux-ci sont rapportés aux dépenses énergétiques (qui comprennent le métabolisme de base, la thermorégulation, la digestion des aliments et l'activité physique).  [...] Or, d'après l'étude Crédoc (Novembre 2001), les bénéfices de l'activité physique sont connus, tant sur le plan physique, que sur la forme et le bien-être. dans les perceptions, avoir une alimentation saine et une activité physique apparaissent comme les deux axes essentiels d'une bonne hygiène de vie.  [...]

Sport pour maigrir

Le principe pour maigrir, c'est toujours le même. avoir des apports énergétiques (l'alimentation) inférieurs aux dépenses. Faire du sport augmente les dépenses, donc peut aider à maigrir.  [...] Par exemple, si tu as actuellement une alimentation équilibrée et un poids stable, et que tu te mets à faire plus de sport, c'est suffisant pour maigrir si tu continues la même alimentation. Sur ce point je ne rejoins pas SK69202... D'autant qu'il est plus facile sur le long terme d'avoir une activité physique régulière que de se priver de nourriture, donc c'est une bonne méthode pour ne pas reprendre de poids.  [...]