• Questions/Réponses - Stress, Endurance, Physique

L'aïkido : self-defense et maîtrise du stress

Son objectif est simplement de décourager toute attaque. Outre les bienfaits de l' activité physique, l'aïkido permet d'apprendre à conserver son calme en toutes circonstances.  [...] Sur le plan physique, la pratique de l'aïkido développe la souplesse, favorise le relâchement musculaire et améliore le placement du corps. Elle a aussi pour but d'augmenter l'endurance et la résistance à la fatigue. L'aïkido est accessible à tous, homme ou femme, à tout âge, quel que soit le gabarit.  [...]

Pratiquer un sport pour faciliter le sommeil ?

L'activité physique optimise en effet le sommeil, mais elle doit être d'une intensité moyenne et sans à-coups. Privilégiez alors les sports d'endurance. Un peu de course à pied, de vélo, de natation ou tout simplement une marche digestive réguleront votre tension artérielle, vous videront la tête, bref vous permettront d'évacuer votre stress.  [...] Pour concilier votre sport favori et un sommeil bien réparateur, vous devez faire attention au choix de vos horaires d'entraînement. Si les sports d'endurance - sans pour autant courir un marathon - ne craignent pas les horaires trop tardifs, des activités plus agressives, comme le tennis ou le squash, risquent au contraire de vous éveiller.  [...]

Le sport pendant la grossesse

L'activité physique est bénéfique durant la grossesse, il faut toutefois adapter le choix du sport au stade de grossesse. Fotolia.  [...] Une bonne hydratation, une alimentation équilibrée et adaptée à leur état sont essentielles pour l'état de forme des femmes enceintes. Surtout si elles pratiquent un sport. Quel que soit le sport choisi, l'intensité et la durée des séances d'entraînement doivent avoir pour but de maintenir une bonne condition physique tout au long de la grossesse, et non d'atteindre un haut degré de performance physique, insiste Guy Thibault, dans Sports d'endurance, entraînement et performance.  [...]

Pas de sexe avant une compétition sportive : mythe ou réalité ?

À chaque Mondial ou Euro de foot, la question de la sexualité des joueurs et de la venue ou non de leurs compagnes (ou compagnons) est posée. L'idée que les rapports sexuels et les &thinsp.décharges de testostérone &thinsp. limitent l'engagement physique sur le terrain perdure.  [...] Les auteurs suggèrent même des bénéfices du sexe la nuit avant la compétition. &thinsp.Surtout du point de vue psychologique, le sexe a un effet relaxant, ce qui peut aider à soulager le stress de la compétition en endurance (marathon) ou dans les sports de concentration (le tir à l'arc ou le tir au pistolet)&thinsp.  [...]

Quel sport pour éviter l'hypertension artérielle ?

Autrement dit, vous devrez toujours être capable de parler pendant l'effort. L'essoufflement est en effet le signe du dépassement de la capacité respiratoire maximum. Le CFLHA vous conseille également de bien respecter les trois phases d'une séance d'exercice physique. échauffement, période d'effort, récupération.  [...] Les activités d'endurance sont les plus bénéfiques pour le système cardiovasculaire. marche rapide, vélo, natation, jogging, golf. Toujours selon le CFLHA, une activité physique modérée mais régulière, deux à quatre fois par semaine, est plus efficace pour abaisser la tension que des exercices vigoureux, pratiqués une seule fois.  [...]

Pourquoi un entrainement en altitude améliore les performances ?

L'entraînement en altitude améliore les performances. Nos footballeurs l'ont bien compris. Avant une grande compétition, deux semaines dans les hauteurs et les voilà prêts. Pour la coupe du monde en Afrique du sud, c'est à Tignes que les Bleus se sont préparés.   [...] Prendre un bol d' air pur. Qui n'a jamais prononcé cette expression au cours de vacances montagnardes. La propreté de l'air en altitude est une réalité biologique. C'est l'une des raisons pour lesquelles les sportifs séjournent une ou deux semaines dans les hauteurs avant une grande épreuve.   [...]

Boisson énergétique et boisson énergisante : quelle différence ?

Boisson énergisante et boisson énergétique, quelles différences Sous de séduisants qualificatifs voisins, est entretenue une dangereuse confusion. Ces breuvages correspondent cependant à des besoins très différents. L'un s'avère utile quand l'autre se révèle contre-productif, voire contre-indiqué.   [...] S'adressant aux sportifs, ces boissons sont destinées à lutter contre la fatigue et la déshydratation durant l'effort et à reconstituer les réserves de glycogène lors des exercices d'endurance. On les trouve notamment sous les marques Isostar, Gatorade, Overstim, Aptonia, Powerade. Elles contiennent principalement.  [...]

Power Plate : les divers exercices

Parmi les technologies de pointe en musculation et endurance, le Power Plate est très tendance, même s'il existe depuis déjà dix ans. Cet appareil polyvalent est présent dans de nombreuses salles de sport, et certains particuliers l'ont adopté chez eux (même si le coût, 2.  [...] Il est possible de réaliser de très nombreuses positions, selon la partie du corps que l'on souhaite travailler. Les abdominaux debout par exemple. Il s'agit de se positionner sur la plateforme, jambes et bras légèrement fléchis. Expirez ensuite lentement tout en contractant volontairement les abdominaux, puis tirez sur le cadre guide avec les mains dans l'idée de rapprocher le buste et le bassin l'un de l'autre, détaille le coach.   [...]

Marcher dans l'eau : quels bénéfices ?

Marcher dans l'eau est bénéfique, car il s'agit d'une activité physique. Mais l'eau par sa fraîcheur, améliore aussi la circulation sanguine. Par la résistance qu'elle oppose au mouvement, elle exerce un effet drainant contre la cellulite, tout comme un massage.  [...] .. jusqu'à la poitrine cette fois. Cette nouvelle forme de randonnée pédestre ne fatigue pas les articulations. Le poids du corps est en effet largement porté par l'eau. Le longe-côte en fait, est une activité d'endurance ouverte même à ceux qui ne savent pas nager.  [...]

Le Crossfit, nouveau sport miracle ? Ses avantages et inconvénients

La palette des 52 exercices du concept est large. Mélange de musculation, d'haltérophilie et de mouvements gymniques, d'où son nom - Crossfit se traduit par &thinsp.entraînement croisé&thinsp. -, il présente dix axes de travail. endurance cardiovasculaire et musculaire, équilibre, agilité, précision, puissance, vitesse, flexibilité, coordination et force s'érigent en ligne de conduite.  [...] L'ambiance des &thinsp.box&thinsp. avec des séances basées sur le collectif afin de favoriser l'émulation et le dépassement, peut aussi amener à des excès. Toujours plus vite, toujours plus lourd, toujours plus intense. Si l'effet à court terme sur le physique est vite visible et donc particulièrement motivant, le long terme peut vite laisser apparaître des dégâts.  [...]