• Questions/Réponses - Douleurs, Sportifs, Programme, Entraînement

Électrostimulation : la musculation par courant électrique

L'électrostimulation musculaire consiste à faire passer un courant électrique dans un muscle (ou plusieurs) pour provoquer sa contraction. Elle est utilisée par les kinésithérapeutes dans le traitement de certaines douleurs et par les sportifs qui l'intègrent dans leur programme d'entraînement intensif.  [...] Les sportifs peuvent l'utiliser à domicile, comme partie intégrante d'un programme d' entraînement. L'électrostimulation peut servir à la récupération après l'effort, au traitement des courbatures ou des crampes, ou comme un moyen d'entraînement parmi d'autres.  [...]

Sport : la marche ou l'aérobic ?

À dépense énergétique égale, l'aérobic semblerait plus efficace que la marche à améliorer la santé des sportifs. baisse plus importante de la pression artérielle et amélioration du seuil respiratoire. Toutefois, tout le monde n'est pas en mesure de commencer un programme d'entraînement en salle.  [...] Cela ne diminue en rien toutefois, les avantages de la marche, plus facile à réaliser au quotidien et... gratuite. Les nouveaux marcheurs peuvent rapidement réduire leur masse corporelle, leur tour de taille ainsi que leur fréquence cardiaque au repos.   [...]

La déchirure musculaire

Les sportifs qui ont vécu un claquage, ou déchirure musculaire, comparent la douleur ressentie à un coup de poignard. C'est dire si elle est intense et brutale.  [...] La prise en charge immédiate du claquage passe par l' application de glace ou d'un enveloppement froid. Ce traitement va provoquer une contraction des vaisseaux sanguins, limitant les écoulements internes de sang qui accompagnent la blessure. Pour éviter les brûlures cutanées, glissez toutefois un linge entre la peau et la glace.   [...]

Pourquoi les footballeurs crachent-ils autant ?

Les sportifs en général, et les footballeurs en particulier, ont pour (fâcheuse ) habitude de cracher sur le terrain. Cette pratique peu ragoûtante relève-t-elle uniquement d'une mauvaise éducation, ou cache-t-elle une explication plus scientifique.  [...] Ainsi modifié, le contenu buccal est composé de moins d'eau et devient plus filant ou plus collant. Cette matière est alors peu agréable dans la bouche. Cela explique sans doute en partie le besoin des sportifs de s'en débarrasser.  [...]

Un test d'effort ? Pourquoi, et comment ?

Ce type de test est recommandé aux seniors qui souhaitent reprendre une activité physique, mais aussi aux sportifs qui se préparent à une épreuve intense comme un marathon, par exemple. Chez les sportifs de haut niveau, il est obligatoire au moins une fois tous les 4 ans.  [...] Comme pour un électrocardiogramme d'effort, des électrodes collées sur le torse du patient sont reliées à un ordinateur. Le coureur respire à travers un masque à oxygène et l'examen se déroule généralement sur un tapis de course - ou parfois une bicyclette d'intérieur.   [...]

Pas de sexe avant une compétition sportive : mythe ou réalité ?

L'idée que les sportifs ne devraient pas faire de galipettes avant une compétition, au risque de contre-performances, est l'une des superstitions les plus tenaces dans le sport. Mais elle n'aurait aucun fondement scientifique.  [...] Pour savoir si cette idée millénaire était scientifiquement juste, des chercheurs italiens ont passé en revue des articles sur les liens entre sexe, sport, performances sportives et abstinence. Seulement neuf articles portaient réellement sur cette problématique, ce qui montre que le sujet n'a pas été beaucoup étudié.  [...]

Dopage : comment savoir si un produit est dopant ?

Quels sont les produits considérés comme dopants Voici quelques conseils à destination des sportifs pour mieux repérer les médicaments contenant des substances prohibées et mieux les éviter.  [...] Pour savoir si un médicament contient une substance prohibée, il suffit donc d'éplucher la composition et de se reporter au Code. C'est un peu fastidieux, certes. En France, les sportifs se tournent le plus souvent vers le site www.dopage.com qui propose un moteur de recherche bien pratique.  [...]

Sport : bien choisir son VTT

Le VTT, pour Vélo tous terrains, est idéal pour des balades en famille, des trajets courts, des weekends sportifs... Il convient à tous les âges. Cependant si son utilisation est occasionnelle, inutile de vous diriger vers des vélos hors de prix. Petits conseils pour ne pas dérailler.  [...] L' aluminium permet de fabriquer des cadres rigides sans sacrifier à la légèreté. Largement démocratisé, il permet en outre aux vélos d'être à la fois sportifs et nerveux. Idéal si vous recherchez des balades bucoliques... mais aussi des sorties sportives.  [...]

Mal de dos : quels sports ?

Peut-on faire du sport si on souffre de mal de dos Oui, et l'activité sportive sera même bénéfique, à condition de bien choisir le sport adapté. Passée la période douloureuse, il est même souvent recommandé de reprendre le sport. Des muscles solides permettent en effet d'assurer un bon maintien de la colonne vertébrale.  [...] Comme il est recommandé de pratiquer des disciplines portées, celles qui favorisent les microtraumatismes sont déconseillées. Certaines, comme le rugby, le football, le handball ou le basket-ball exigent des changements de direction fréquents et exposent à des douleurs lombaires.  [...]