• Questions/Réponses - Contrôle, Horloge, Biologique

Rythme biologique et rythme circadien

Le rythme circadien est un type de rythme biologique. Circadien provient de l'expression latine circa diem. Elle-même dérivée des termes circa (environ) et dies (journée), elle signifie littéralement environ un jour. Le rythme circadien correspond à l'ensemble des événements biologiques (modification de la température corporelle, processus métaboliques, synthèse d' hormones.  [...] ..) qui surviennent de façon périodique toutes les 24 heures. Chez l'homme, le rythme circadien est contrôlé par une horloge biologique (le noyau suprachiasmatique ) situé dans l' hypothalamus.  [...]

Somnolence : qu'est-ce qui fait somnoler ?

Imaginez votre dette de sommeil comme une charge très lourde que vous portez avec l'aide de deux camarades. À trois, vous pouvez tenir le coup. L'un de ces camarades est vraiment costaud - c'est votre horloge biologique - l'autre beaucoup moins - c'est un stimulus externe.  [...] En d'autres termes, vous ne pouvez pas rester éveiller, même avec la meilleure volonté du monde, d'où la somnolence. Alors que c'est bien plus facile de rester éveillé si votre super copine - l'horloge biologique - vous soutient.  [...]

Chronobiologie : quelle est la meilleure heure pour prendre ses médicaments ?

Antihypertenseurs, antidépresseurs, statines ou même anesthésies dentaires. certains traitements sont plus ou moins efficaces quand ils sont pris le matin ou le soir, sous l'influence de notre horloge biologique. Quels sont les horaires conseillés.  [...] Dans la lutte contre le cancer, on exploite le fait que les cellules cancéreuses ne sont pas sensibles au rythme circadien contrairement aux cellules saines. Nous avons par exemple découvert que l' anticancéreux fluorouracile était 5 fois moins toxique lorsqu'il était perfusé la nuit autour de 4 heures du matin plutôt qu'à 4 heures de l'après-midi, rapporte ainsi le Docteur Francis Lévi qui dirige, à Villejuif, l'Unité de Chronothérapie de l'hôpital Paul-Brousse et l'unité Rythmes biologiques et cancers de l'Inserm.  [...]

Examens : bien dormir, la clé de la réussite??

À l'approche d'un examen, on est parfois tenté de passer quelques nuits blanches pour gagner un peu de temps de révision. Mais l'idée n'est pas la meilleure. Le sommeil, en effet, apparaît au contraire indispensable à la réussite.  [...] Par ailleurs, essayez de vous endormir et de vous réveiller à des heures régulières. Tout au long de l'année et encore plus pendant la période des examens. Y compris les week-ends. Un petit sacrifice pour de vrais résultats. Cela permet à votre horloge biologique de fonctionner correctement.  [...]

Que penser de la mélatonine contre les insomnies ?

La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale, que l'on appelle aussi l' épiphyse et qui est située près de l' hypothalamus. Sa production est stimulée par l'obscurité. Il est donc naturel qu'elle joue un rôle fondamental dans la régulation de notre horloge biologique.  [...] Elle précise toutefois que son niveau de Service Médical Rendu (SMR) est faible. En revanche, ce traitement présente au moins l'avantage d'être dépourvu des effets secondaires habituellement liés aux hypnotiques. Ses utilisateurs n'encourent ainsi ni dépendance ni altération de la vigilance durant la journée.   [...]

Combien de temps doit durer une bonne sieste ?

Qui n'a pas connu le coup de pompe de 14 h, juste après le déjeuner Eh oui, la sieste répond à un signal de notre horloge biologique. Elle relève d'un besoin physiologique naturel. Si ses bénéfices sont amplement prouvés - dans certains pays comme la Chine, elle est même &thinsp.  [...] En effet, les nourrissons et les enfants jusqu'à l'âge de trois à quatre ans font des siestes de plus de trois heures. &thinsp.Chez l'adulte la durée idéale de la sieste doit être comprise entre 10 et 20 minutes, entre 13 h et 15 h. Dans des conditions normales, il ne faut pas dormir trop longtemps, afin d'éviter une insomnie la nuit suivante&thinsp., explique-t-il.   [...]

Sommeil et vieillissement : quels liens ?

Nous ne dormons pas en effet de la même manière à 20 ans, qu'à 60. En cause notamment, un changement hormonal qui bouleverse notre horloge biologique.  [...] Pour dormir, nous disposons d'une hormone sécrétée dans le cerveau, la mélatonine. Une hormone célèbre et dont on parle beaucoup... sans la connaître toujours très bien. Ce que l'on sait pourtant, c'est qu'elle joue un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge interne.  [...]

Sommeil : comment récupérer d'une nuit blanche ?

Les spécialistes s'accordent à dire que, pour être de la meilleure qualité possible, le sommeil doit respecter le rythme circadien. En effet, notre organisme produit des hormones qui interviennent dans le déclenchement du sommeil, à l'image, par exemple, de la mélatonine, produite essentiellement en fin de journée et le soir.   [...] L'idéal reste donc de s'accorder une courte sieste (30 minutes) pour compenser (un peu) la dette de sommeil. Toutefois, la meilleure récupération sera surtout liée à un coucher précoce le soir suivant. Surtout, l'erreur à ne pas commettre est de prolonger la sieste.   [...]

Êtes-vous couche-tard ou lève-tôt ?

Couche-tard. Lève-tôt. Notre rythme de sommeil est gouverné par une horloge interne qu'il nous est bien difficile de combattre. Son tictac étant lui-même réglé par des facteurs environnementaux - comme la lumière du jour - et par des facteurs génétiques. Ainsi les cycles veille/sommeil de chacun d'entre nous sont fonction de notre chronotype.  [...] Alors, pour tenter de déterminer le chronotype de chaque individu, faisant fi des contraintes sociales et des attirances de chacun, des chercheurs - Jim Horne et Olov Östberg - ont mis au point, dès 1976, un questionnaire de seulement 19 questions. Validé depuis par de nombreux centres de recherche sur le sommeil, il est aujourd'hui connu sous le nom de test de matinalité/vespéralité.  [...]