Questions / Réponses
Comment bien manger avant, pendant et après l’effort ?
Consommation d' alcool en quantités très limitées, abstinence de tabac et alimentation équilibrée. pour être pleinement bénéfique une activité physique doit s'intégrer dans un mode de vie sain. Que vous soyez un sportif du dimanche ou confirmé, notez bien ces quelques conseils. [...] D'une manière générale, pas question de s'engager dans une dictature de la diététique, ni de vous mettre au régime. Votre maître-mot doit rester l'équilibre. Au niveau de la répartition des repas dans la journée (veillez à ne pas en sauter) et de leur contenu. [...]
Essoufflement : un symptôme sérieux de la BPCO
Depuis quelque temps, vous vous sentez essoufflé au moindre effort Consultez un médecin sans attendre. Il est en effet très important de vérifier que vous ne souffrez pas d'une insuffisance cardiaque ou d'une broncho- pneumopathie chronique obstructive ( BPCO ). [...] Dans l' insuffisance cardiaque, le coeur peine à propulser le sang. Au début, vous ressentirez essentiellement une fatigue. Elle va petit à petit s'installer, témoignant de la défaillance du muscle cardiaque. Etape suivante, la gêne respiratoire à l'effort. [...]
Comment coucher Bébé ?
C'est le moment de coucher bébé et de le faire dormir… Pour que votre tout-petit soit en toute sécurité, quelques recommandations. [...] Couchez bébé impérativement sur le dos. La position ventrale est en effet un facteur de risque reconnu de mort subite du nourrisson. [...]
Préparation à l'accouchement : différentes méthodes
Apprendre à bien respirer, se sentir à l'aise dans son corps en attendant Bébé, trouver une écoute attentive, se rassurer aussi avant son arrivée…Pour toutes les futures mamans, la préparation à l'accouchement doit être un moment privilégié. [...] Bien sûr, des disciplines complémentaires sont aujourd'hui proposées aux futures mamans pour les accompagner. Elles sont toutefois optionnelles… et n'entrent pas dans le champ de prise en charge. [...]
Visite guidée de l'embolie graisseuse
Une embolie c'est l'oblitération brusque d'un vaisseau - généralement une artère – par migration d'un corps étranger. Elle peut être d'origine sanguine (c'est le cas par exemple de l'embolie pulmonaire), gazeuse ou graisseuse. [...] L' embolie graisseuse puisque c'est d'elle qu'il s'agit, est provoquée par des gouttelettes grasses, libérées par la moelle à l'occasion de la fracture d'un os long. le fémur par exemple. Elle provoque des accidents pulmonaires, circulatoires, ou rénaux souvent dramatiques, et sa prévention passe essentiellement par la réduction et la stabilisation de ces fractures. [...]
L'échauffement : un passage obligé vers le sport ?
Comme son nom l'indique, l' échauffement sert à chauffer le corps, à le dégourdir, avant un exercice physique soutenu. Certains pratiquants cependant, sous-estiment son importance et commencent directement leur programme d'activité physique en zappant cette indispensable étape de préparation. [...] D' éviter le claquage souvent dû à un démarrage trop rapide ou trop brutal. Une préparation lente et rigoureuse au contraire, rendra vos muscles plus résistants à l'effort. [...]
Doula : quelles sont les limites de la sécurité ?
Elles ont occasionné une levée de boucliers de la part des gynécologues, sages-femmes et même –ce qui exclut toute accusation de corporatisme - de la Mission interministérielle de Vigilance et de Lutte contre les dérives sectaires (Miviludes). [...] Bref, mieux vaut privilégier une sage-femme à l'écoute et disponible, plutôt qu'une personne probablement de bonne volonté mais dénuée de toute qualification reconnue…. [...]
Le VEMS, c'est quoi ?
Le Volume expiratoire maximal par seconde ( VEMS ) correspond au volume d' air expiré pendant la première seconde d'une expiration dite forcée, suite à une inspiration profonde. Il est mesuré par spirométrie, et permet de détecter diverses maladies bronchiques ou pulmonaires. [...] C'est le VEMS. Il correspond, normalement, à 80% du volume maximal inspiré. S'il est inférieur, cela dénote une diminution du débit, et donc une obstruction des voies respiratoires. Ce qui signale le plus souvent un asthme ou une BPCO (broncho- pneumopathie chronique obstructive). [...]
Repas de fête : un petit régime s’impose pour récupérer
La soupe sera votre principale alliée. Les légumes n'en doutons pas, ont été laissés de côté pendant les fêtes. Saisissez l'occasion de refaire le plein de fibres et de vitamines. [...] Enfin faites de l'exercice. Souvent présent dans les résolutions de saison, il passe souvent au second plan faute de motivation. Essayez déjà la marche à pied, ce sera un bon début…. [...]
Particules fines : quel danger pour la santé ?
Cette appellation désigne en fait, des particules en suspension dans l' atmosphère dont le diamètre est inférieur à 2,5 microns. On les distingue ainsi des particules plus grossières, dont la pénétration dans l'arbre bronchique est très inférieure. En-dessous de 1 micron, on parle même de particules ultrafines. [...] En France, entre 600 et 1 000 décès par cancer du poumon leur seraient imputables. C'est 6% à 11% de la mortalité par cancer du poumon. Quant aux décès par maladies cardiorespiratoires, on évalue entre 3 000 et 5 000 le nombre de ceux qui sont dus aux particules fines. [...]
