• Forum - Entraînement, Effort, Capacités

Sport à jeun

Je me suis dite suite à votre réponse que c'est probablement pour ça que l'on préconise de l'entraînement, car si on commence le sport pour perdre du poids on a pas forcément les capacités de base dès le début pour perdre beaucoup de graisse par heure d'entrainement, mais je pense que pour s'entrainer jusqu'à cet état là quand on est à jeun dans la durée ce n'est pas normal, je me trompe Avec l'entrainement on peut améliorer notre potentiel d'oxygénation etc.  [...] Comme tout entrainement aux conditions extrêmes, l'entrainement à l'effort à jeun se conçoit pour un individu avec certaines capacités à l'effort en conditions standard, éventuellement sous contrôle médical.  [...]

[Divers] Utilisons nous notre cerveau à 100% ?

(Par contre, c'est vrai qu'on peut considérer que personne n'utilise son cerveau au maximum du potentiel qu'il pourrait atteindre pour chaque tâche avec de l'entraînement. De la même manière que personne n'atteint le maximum des capacités musculaires possibles dans toutes les disciplines olympiques à la fois.  [...] Mais même si l'on n'est pas le meilleur en course à pied, on utilise bien, quand on court le plus vite possible, ses muscles à 100% de leur capacité actuelle, capacités qui ont la possibilité d'augmenter avec l'entraînement. Idem pour le cerveau dans l'ensemble de ses tâches quotidiennes).  [...]

Ne pas manger le matin ...

L'organisme a parfaitement les capacités de s'en sortir sans une apport hyper-régulier (on finirait par se mettre en continu sous perfusion, à croire qu'un apport irrégulier est dangereux).  [...] Je sais de plus que mon organisme est facilement capable de se passer d'un repas, voire s'en sortir avec plusieurs repas très peu copieux de suite... on est peut-être inégaux par rapport à la capacité de manger irrégulièrement. Je sais que j'ai aussi une très bonne résistance à long terme à l'effort, sans entraînement particulier.  [...]

Alimentation durant l'entrainement

Sans vouloir te décevoir, ton horaire d'entrainement ne demande aucune alimentation particulière (même si ca dépend du type d'effort, pour quel sport est-ce). Le seul conseil est évident. ne pas manger avant l'effort. Si c'est le soir, le dernier repas doit être le déjeuner et si c'est le matin, déjeuner très léger (une tartine de pain ou un bol de céréales avec peu de lait) au moins une heure avant.  [...] Pendant l'effort, tu peux utiliser des sucres rapides dans ta boisson (encore une fois ca dépend du type d'effort) ou manger une barre énergétique afin de ne pas tomber en hypoglycémie, mais en général pendant un entrainement on se ménage des pauses donc pas de problèmes.  [...]

Temps d'endormissement avec Atarax

oui voila c que je suis allé  [...] dormir un peux plus ces premier jour com c les cour simple a fin de m'abitué un peux et kon c les exam meme si je veut pas dormir la nuit un comprimé et le lendemain je me reveille a 8h en plein forme et j'aurais pas ce prblm a midi.   [...] .. Il est vrai que si son probléme est le stresse et l'angoisse alors peut être qu'un anxiolytique serait plus approprié qu'un somnifer, même pour dormir, et je ne pense pas que s'il a temps besoin de ce conseil ce soit pour se suicider aux somnifer ou je ne sais quoi alors quel mal y aurait-il a lui conseiller le médicaments qui nous parrait le plus aproprié Effectivement en temps qu'amatrice je ne me permetterai pas de lui conseiller UN medicament bien précis dans le doute de faire une erreure, mais je ne me permetterai pas non plus de lui dire pour la 5éme fois qu'il faut allez voir un médecin quand il dit qu'il ne peut pa ou encore que tous le sméssages contenant le nom d'un médicament serait effacés qui ête vous pour vous permettre une telle atitude les administrateur du forum je ne pense pas non.   [...]

chromosomes et ADN:

Bien sûr leurs méthylations différentes font que leurs expressions géniques soient différentes et qu'ils aient par conséquent différentes fonctions. Mais comment se fait-il qu'il y ait une différence physiquement signifficative de taille entre les chromosomes 21 et 2 par exemple.   [...] ces chromosomes sont physiquement different parcequ' ils ne contiennent pas le meme nombre de genes, le meme nombre de bases http.//fr.wikipedia.org/wiki/Chromos...les_eucaryotes. et ces chromosomes deviennent candensés en métaphase de la mitose, sont souvent illustrés sous cette forme condensés pour montrer leur forme X.   [...]

[Physiologie] Pression artérielle lors d'un effort physique

On trouve (mesure) une valeur résultante de l'effort considéré et de l'individu (avec son état physiologique, ses pathologies, son entrainement, etc) - correspondant à ton en conséquence - qui sera plus ou moins adaptée (par rapport à une valeur attendue comme optimale - ce que tu appelles la valeur consigne - (optimale parce qu'elle aura été constatée ainsi et non pas calculée - c'est à partir des constatations et mesures sur des sujets sains et suivant leur niveau d'entrainement que des modèles de calculs sont proposés).  [...] Donc si je résume, (parce-que là je commence vraiment à douter). Lorsqu'un individu sain réalise un effort, sa pression artérielle augmente. Si elle peut être augmentée (alors que théoriquement une augmentation de pression artérielle conduirait à une régulation immédiate vers la valeur consigne, plus basse lorsqu'on est au repos) c'est que la valeur consigne a elle même augmenté, ainsi il y a la même boucle de régulation qui fonctionne mais avec une nouvelle valeur consigne.  [...]

Eliminer les toxines

Aussi, c'est du vécu, un entrainement qui faisait bien suer me permettait toujours de faire passer mes infections genre sinusite, rhinite,... Le tout étant de se changer immédiatement après l'effort et de ne pas se refroidir.  [...] Je pense aussi que c'est dans ce sens qu'on parle d'éliminer des toxines par l'effort physique modéré. D'ailleurs, on ne dit jamais que le sprint ou la musculation permettent d'éliminer des toxines (ou si).  [...]

Repas avant une course d'athlétisme

Brièvement car c'est un peu long a développer, il faut attaquer la course avec des réserves glucidiques pleines (pâtes la veille, par exemple) et sans oublier l'hydratation (dont sels), fournir une certaine quantité de sucres rapides au départ.   [...] Cela est discutable suivant la longueur de la course, le type d'effort, le niveau d'entrainement et certaines préférences physiologiques personnelles et il existe certainement des bouquins (articles) fiables et facilement disponibles sur le sujet.  [...]

Question sport

Pour l'effort physique le froid (glace, eau) est bien connue pour favoriser la récupération. Un très bon exemple est celui des rugbyman français qui, après l'entrainement, se plongent dans des poubelles remplies de glace.  [...] A noter que le froid est bénéfique au niveau musculaire donc à défaut de se baigner totalement et en fonction de l'effort physique réalisé, le fait simple de marcher dans l'eau (jusqu'aux cuisses) est très bénéfique pour la récupération.  [...]