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Top 5 des bienfaits de la méditation

Dans une étude de 2012, 200 personnes à risque cardiovasculaire ont suivi soit des séances pour promouvoir une meilleure alimentation et de l'exercice, soit des séances sur la méditation transcendantale. Les participants ont été suivis pendant cinq années.  [...] Les chercheurs ont trouvé que ceux qui avaient suivi les séances de méditation avaient réduit de 48 % leur risque de crise cardiaque, d' AVC et de décès. Ces changements étaient associés à une pression sanguine plus basse. Une étude indienne a aussi montré que la méditation permet de réduire le rythme cardiaque et le rythme respiratoire.  [...]

Cancer de la prostate : efficacité d'un changement de style de vie

Le régime alimentaire modifié consistait en premier lieu à consommer des fruits et légumes, des féculents, des légumes supplémentés en minéraux et vitamines. Les individus concernés participaient à des exercices modérés d' aérobie, des séances de yoga/méditation et à une session hebdomadaire de groupe de soutien.  [...] Il a été noté en outre une amélioration de leur qualité de vie. Les modifications de régime alimentaire et de mode de vie qui, dans de précédentes recherches, s'avéraient à même d'inverser l'évolution des coronaropathies, affecteraient aussi la progression des cancers de la prostate.   [...]

Antidépresseurs : 5 alternatives efficaces

Dans une étude britannique réalisée sur deux ans, 424 patients dépressifs qui prenaient des antidépresseurs ont été séparés en deux groupes. un groupe a continué son traitement, tandis que l'autre a diminué progressivement son traitement pour l'arrêter, tout en suivant des séances pour pratiquer la méditation de pleine conscience (mindfulness).  [...] Notre humeur se joue aussi dans notre assiette ( Que ton aliment soit ton médicament ). Une étude qui sera présentée en avril 2018 au congrès de l' American Academy of Neurology montre qu'une alimentation riche en fruits, légumes et céréales complètes (régime DASH) diminue le risque de dépression.  [...]

Ces 9 startups vous aident à tenir vos bonnes résolutions

Lutter contre l'anxiété et le stress, le vieillissement, le burn-out, l' insomnie ou même le décrochage scolaire. la méditation est devenue le remède miracle aux grands maux de la société. Fondée en 2014 par deux Français, Petit BamBou est l'application incontournable pour s'initier à cette pratique.  [...] Malgré son abonnement payant (6,99 euros par mois), l'application est téléchargée en moyenne 4.000 fois par jour. Elle offre des programmes découpés en 8 à 12 séances guidées sur différents thèmes (se connaître, sommeil et sophrologie, lâcher-prise...). Ce genre d'application permet aussi de s'astreindre à une pratique régulière, nécessaire pour ressentir les bienfaits de la méditation.  [...]

La méditation de pleine conscience réduit la douleur

Après ces interventions, les participants ont à nouveau passé une IRM avec une expérience douloureuse et devaient utiliser leur entraînement (respiration profonde, méditation de pleine conscience...). Il y a eu une diminution de la douleur dans tous les groupes, mais le groupe de méditation de pleine conscience a eu la plus forte diminution.  [...] Ceci suggère que la méditation de pleine conscience pourrait améliorer le traitement de la douleur. Cependant ces résultats obtenus sur des volontaires en bonne santé ne peuvent pas être extrapolés, pour l'instant, à des patients souffrant de douleur chronique.  [...]

L'ocytocine : hormone de l'amour mais aussi du lien social et de la spiritualité (MAJ)

Ils exprimaient aussi plus d'émotions positives après une séance de méditation qui avait lieu peu de temps après le spray nasal.  [...] Dès la naissance, les liens sociaux commencent à se construire puis évoluent tout au long de l'existence. Les relations humaines sont en partie guidées par les hormones, qui sont en quelque sorte les petits messagers de l'organisme. L'ocytocine, par exemple, participe à l'affection qui se crée entre les individus.   [...]

Cerveau : les bénéfices de la méditation chinoise

Les changements physiques importants que nous avons notés mettent en évidence que la méditation peut, sur le court terme, améliorer le contrôle de soi, l'humeur et la réponse au stress, selon Michael Posner de l' University of Oregon.  [...] La méditation renforce les connexions neuronales au niveau du cortex cingulaire antérieur. Cette région se situe dans la partie frontale du cerveau, dans les structures internes. Heidi Cartwhright, Wellcome Images, Flickr, cc by nc nd 2.0.  [...]

Méditation de pleine conscience : comment agit-elle sur le cerveau ?

La méditation de pleine conscience, mindfulness en anglais, consiste à se concentrer sur ses sensations ou perceptions, en les laissant passer, sans porter de jugement. Elle semble présenter des bénéfices pour la santé, comme la réduction de la douleur. Mais de quelle manière Pour le savoir, des chercheurs américains ont mené un essai randomisé contrôlé sur 35 adultes en recherche d'emploi, avec un niveau de stress élevé.  [...] La méditation de pleine conscience permettrait donc de nouvelles connexions dans le cerveau et cette réorganisation neuronale favoriserait une meilleure gestion du stress et de ses conséquences, comme l'inflammation.  [...]

La méditation ralentirait le vieillissement du cerveau

Ils ont constaté que la matière grise décline bien avec l'âge, mais de façon moindre chez ceux qui méditent. Si ces résultats sont encourageants, les chercheurs rappellent qu'ils n'ont pu clairement établir de lien de causalité entre la pratique de la méditation et la préservation de la matière grise.  [...] Les études relatives aux bienfaits de la méditation sont cependant de plus en plus nombreuses et positives. En 2012, une étude également conduite par l'UCLA a apporté la preuve que l' anatomie cérébrale des adeptes de la méditation était différente. Les personnes méditant de longue date bénéficient en effet de replis plus nombreux, les circonvolutions cérébrales, ce qui permettrait un traitement plus rapide de l'information.  [...]

Dépression : la méditation contre les rechutes

424 patients ayant souffert par le passé d'au moins trois importants épisodes dépressifs ont été traités soit par méditation soit par antidépresseurs. Au terme d'un suivi de plus de deux ans, les deux traitements se sont révélés positifs pour éviter ou retarder les rechutes mais sans qu'on puisse établir une supériorité de la méditation sur les antidépresseurs pour l'efficacité ou le coût, révèle l'étude.  [...] Les auteurs estiment toutefois que cette étude, ajoutée aux précédents travaux, donne des preuves solides de l'efficacité de la méditation de pleine conscience pour les patients qui veulent une alternative aux antidépresseurs.  [...]