• Santé - Vitamine k, Complément, Seniors

Définition | Vitamine K | Futura Santé

Les besoins quotidiens en vitamine K sont de 1 µg/kg chez l'adulte, soit 70 µg pour une personne pesant 70 kg. La vitamine K résiste assez bien à la chaleur et donc à la cuisson des aliments. En plus de se trouver dans l'alimentation, elle peut aussi être apportée par des compléments alimentaires. La vitamine K existe sous trois formes.  [...] Une complémentation en vitamine K peut aussi être intéressante pour limiter le risque d' ostéoporose car en dirigeant le calcium sur les os elle pourrait réduire la perte osseuse liée à l'âge. Avant de prendre un complément alimentaire, demandez conseil à votre médecin.  [...]

De la vitamine B12 contre Alzheimer !

La vitamine B12, c'est bon pour le cerveau. Une étude britannique avait déjà révélé qu'elle pouvait diviser par 6 les risques de troubles de la mémoire chez les seniors. Une équipe suédoise lui emboîte le pas et montre qu'elle réduirait le risque de maladie d'Alzheimer.  [...] Rappelons que la vitamine B12 est présente dans certaines viandes (rognons et foie de boeuf ou de veau...), dans les oeufs, les crustacés ou encore dans des poissons comme le hareng, le maquereau, le saumon ou le thon. Une preuve supplémentaire que ces derniers sont bons pour la mémoire.  [...]

Spiruline : un superaliment pour les sportifs ?

La spiruline est une cyanobactérie bleu vert servant de complément alimentaire. Riche en antioxydants, protéines, vitamines et minéraux, elle peut apporter des bénéfices aux sportifs lors des périodes d'entraînement.  [...] Très nutritive, la spiruline est un complément alimentaire antioxydant qui réduit l' inflammation. Une étude de 2010 a montré qu'elle permet de lutter contre le vieillissement du système immunitaire et l' anémie chez les seniors. En 2007, une étude avec 36 participants a testé l'effet sur les lipides sanguins d'une complémentation avec 4,5 grammes de spiruline par jour pendant six semaines.  [...]

La marche rapide favorise la bonne santé cardiovasculaire des seniors

Selon une étude portant sur près de 4.000 seniors, ceux marchant à plus de 4,8 km/h auraient un risque cardiovasculaire diminué de 50 % par rapport à ceux ayant une allure moindre (3,2 km/h). La distance parcourue serait elle aussi liée à un risque réduit.  [...] Tout en prenant en compte d'autres facteurs de risques et les habitudes quotidiennes de vie des participants, l'équipe en a conclu que les seniors qui marchaient à une vitesse de plus de 4,8 km/h affichaient un risque 50 % plus bas de développer une maladie cardiovasculaire, et un risque 53 % réduit d'attaque que les personnes qui marchaient à une cadence de moins de 3,2 km/h.  [...]

La Chine veut doper sa natalité mais sa population vieillit

En 2013, une réforme a autorisé les couples à avoir un second enfant si l'un des deux parents est un enfant unique. Grâce à cette mesure, un million de naissances supplémentaires sont prévues par an. Mais d'après deux chercheurs des universités d'Oxford (Royaume-Uni) et de Xi'an Jiaotong (Chine) qui présentent leurs conclusions dans la revue Studies in Family Planning, ceci ne devrait pas permettre de répondre aux défis du vieillissement de la population et de la diminution de la main d'oeuvre.   [...] En Chine, le personnel affecté à la planification familiale est considérable. Par exemple, dans la préfecture des monts Huang, de la province Anhui, 745 administratifs surveillent une population de seulement 1,6 million de personnes... Dans le pays, la commission de la planification familiale compterait environ 500.   [...]

Les compléments alimentaires pour le cerveau jugés inutiles, voire dangereux

Dans le cadre d'un hors-série consacré au cerveau, le magazine édité par l'Institut national de la consommation (INC) a analysé deux marques de lait pour bébé et huit compléments alimentaires ciblant les enfants, les adolescents, les adultes et les seniors.  [...] 60 Millions de consommateurs met notamment en garde contre la vitamine D contenue dans certains compléments destinés aux enfants, qui peut induire un surdosage si ces derniers ont par ailleurs reçu cette même vitamine pendant l'hiver comme cela est recommandé.  [...]

Cerveau : les aliments anti-âge

Oméga 3, vitamines B, C, D et E ralentissent le déclin cognitif. En revanche, une alimentation de mauvaise qualité conduit à une diminution du volume cérébral, l'un des symptômes de la maladie d'Alzheimer. Voici les résultats d'une étude américaine qui s'est intéressée à l'alimentation des séniors.  [...] Les auteurs de cette communication, parue dans la revue Neurology, le journal médical de l' Académie américaine de neurologie, ont déterminé que des hauts niveaux de vitamines B, C, D et E ainsi que d'oméga-3, qu'on trouve surtout dans des poissons, avaient des effets positifs sur la santé mentale et le reste de l'organisme.  [...]

Pour les seniors, conduire c'est bon pour le moral et la santé

Selon l'Association américaine de l' automobile (AAA), les seniors sont parmi les conducteurs les plus sûrs, et leur risque d' accident est moindre, car ils portent plus facilement leur ceinture, respectent mieux les limitations de vitesse et sont moins susceptibles de prendre le volant après avoir consommé de l' alcool.  [...] Cependant, leur fragilité allant croissant, les seniors sont naturellement plus enclins à souffrir de blessures graves - ou à trouver la mort - en cas d'accident. En prenant en compte ce risque accru, l'AAA a lancé en 2003 aux États-Unis un programme spécifique ( Lifelong Safe Mobility ) destiné à permettre aux seniors de continuer à conduire le plus longtemps et le plus sûrement possible, et à rester mobiles même après leur arrêt de la conduite.  [...]

Le cerveau fabrique des nouveaux neurones jusqu'à 90 ans et plus

Ces résultats contredisent ceux trouvés chez des animaux comme des rongeurs, dont l'hippocampe produit moins de cellules avec l'âge. Mais comme le rappelle dans The Guardian Maura Boldrini, Il semble que les humains soient différents des souris - chez qui [la production de neurones] diminue très rapidement avec l'âge - et cela pourrait signifier que nous avons besoin de ces neurones pour nos capacités d'apprentissage complexes et nos réponses comportementales cognitives aux émotions.  [...] C'est la conclusion d'une étude des capacités cognitives des personnes âgées par rapport à celles de jeunes adultes. Les participants, hommes et femmes, se classaient en trois classes d'âge. une vingtaine d'années, 60-74 ans (les seniors) et 75-90 ans (les doyens).  [...]

L'aquagym, un sport pour qui ?

Dans l'imaginaire collectif, l'aquagym est une activité de seniors qui, équipés de leur maillot et d'un bonnet de bain, barbotent dans une piscine sous les conseils avisés d'un gentil animateur... Détrompez-vous. Cette gymnastique est un sport complet qui peut être pratiqué par tous, du sportif en quête de récupération, aux plus jeunes souhaitant se détendre, en passant par ceux qui ne savent pas nager mais qui veulent profiter des bienfaits de l'eau.  [...] Elle est particulièrement recommandée aux personnes - pas forcément malades - souffrant de lombalgies, de tensions musculaires ou articulaires, et qui désirent se soulager... sans souffrir.   [...]