• Santé - Séances, Kiné, Renforcement musculaire

chondropathie

Mon histoire a commencé par une chute en Mai 2011, douleur genou et au fur et a mesure blocage du genou.En Mai 2012 je fais une IRM qui montre déchirure du partie du ménisque, ligament croisé antérieur rompu et petite dysplasie trochléenne et patellaire. J'ai eu une menisectomie partielle qui a montré aussi une chondropathie stade 2.   [...] Seances de kiné pour la ménisectomie et renforcement musculaire pour le ligament croisé(LCA).A ce jour j'ai vu mon chirurgien car mon genou s'est rebloqué+douleur coté interne du genou, il m'a prescrit IRM et injection de GO ON, pour l'instant on ne veut pas m'operer du LCA car je ne suis pas assez sportives.  [...]

Mal de dos : les conseils d'un kinésithérapeute | Dossier

Des expériences ont montré que le ratio normal entre la force des abdominaux et celle des dorsaux est de 0,8. Chez les lombalgiques, ce ratio est de 1,4. La technique consiste alors non pas à perdre des abdos mais bien à renforcer sa musculature dorsale. Petit à petit, la position va se redresser pour revenir à la verticale.  [...] Il va d'abord travailler à libérer. à 80 % il s'agit de libérer de la raideur mécanique, à 20 % de la douleur. Pour ce faire, il va faire pratiquer au patient des étirements musculaires et des mobilisations spécifiques.  [...]

mal au dos

Sinon, eh bien, on ne le dira jamais assez, la prévention du mal de dos passe par une bonne musculature abdominale, et des positions adéquates lors du portage/tirage des objets lourds... La plupart des gens que je connais souffrant du mal de dos ont eu entre autre des exercices de renforcement abdominal à faire, sous surveillance du kiné.  [...] Ce que j'aime bien de cet appareil c'est qu'il y a 2 phases. 1 phase passive pour soulager les problèmes de dos et 1 phase active (à utiliser une fois qu'on ne ressent plus de douleur) pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale.  [...]

Tendinite du Tenseur Fascia Lata

J'écris ici pour vous faire part de mon calvaire. Je souffre depuis 9 mois du tendinite du tenseur Fascia lata. Le muscle se trouve au niveau de la cuisse et s'attache sur la hance et il se transforme peu à peu en bandlette tendineuse qui vient se prendre au niveau du tibia.   [...] j'ai fait des étirements spécifiques et du renforcement musculaire... sans effet.  [...]

Définition | Acérola | Futura Santé

En régulant le taux de graisses et de sucres dans le sang, l'acérola entre également dans la prise en charge de l'hypercholestérolémie et du diabète. Par ailleurs, il augmente la résistance des tissus osseux et musculaires. Pris avant l'effort physique, ce fruit stimule les capacités d'endurance.  [...] Consommée après la dépense, cette baie favorise une bonne récupération. À terme, elle contribue au renforcement de la masse musculaire.  [...]

comment prendre du poids rapidement?

Essayez aussi auprès de quelques connaissances à vous qui pratiquent depuis quelques années déjà un sport complété par un renforcement musculaire.  [...] Suite à quoi il est vivement conseillé de s'échauffer 10 minutes (par exemple exercices cardio-respiratoires) avant d'entreprendre un travail musculaire intense par fractionné. Travaillez au-delà de votre puissance musculaire habituelle en alternance avec des relâchements - le muscle, sur-sollicité et bien oxygéné, va réagir par croissance ==. prise en masse.  [...]

Abdominaux et respiration

Cette adaptation est obtenue grâce à des exercices d'assouplissement et de renforcement musculaire des muscles inspiratoires et expiratoires (abdominaux, muscles intercostaux, diaphragme).  [...] D'ailleurs, certains pensent que cette apport d'air supplémentaire ne joue pas sur la performance à cause des effets délétères de l'hyper-pression mais que c'est l'entrainement musculaire (permettant aussi d'augmenter les volumes), entres autres entrainements qui représentent la source de la performance.  [...]

[Génétique] La mutation héréditaire au cours de la vie

pas de répercussion, a moins que avoir un long cou soi un avantage séléctif et que celle qui a naturellement un plus long cou (sans même avoir a porter ces colliers) auraient un avantage séléctif aux yeux des hommes, car leur avantage génétique + le fait de porter le collier leur ferait un cou un peu plus grand que leurs consoeurs et auraient donc tendance a être plus choisis par les garcons et donc propager ce gène permettant un cou plus long (a bien distinguer du port du collier, ici ce serait une mutation aléatoire apportant un avantage seletif, qui entrainerai cela, pas le port du collier, autrement dit meme sans port du collier et sans tirer physiquement sur le cou, les individus auraient tendance a avoir un cou plus long si il y a un avantage séléctif).   [...] Ce que je voulais dire par physiologique, c'est que la réponse n'est que physiologique, pas génétique, en l'occurence, tirer sur le cou de facon non naturelle va induire des changements physiologiques, tout comme l'entrainement musculaire va renforcer les muscles (réponse physiologique due a l'action physique) sauf qu'ici on ne parle pas de renforcement musculaire, mais d'allongement tissulaire (et diminution des muscles du cou car elles ne s'en servent plus),  [...]

Luxation Acromio-Claviculaire

Voilà pour le contexte, maintenant abordons le problème. 6 mois se sont écoulés depuis l'accident, et je ne peux toujours pas reprendre mes activités sportives. J'avais pour habitude de faire de la musculation 3 à 5 fois par semaine, ainsi que de la natation 1 ou 2 fois.  [...] - Est-ce que faire des exercice de rééducation avec des poids très léger ne pourrait pas contribuer au renforcement de l'épaule Je sais que mon kiné m'avait fait faire quelques exercices pour re-muscler l'épaule qui était restée inactive durant le mois de port d'écharpe.  [...]

2018 : reprendre le sport en 5 conseils

On sait qu'il vaut mieux pratiquer une activité physique modérée trois à quatre fois par semaine, en alternant les exercices de renforcement musculaire et le cardio (vélo, marche, course à pied, etc.), plutôt que de se lancer dans un effort intense le weekend.  [...] Pour réduire la fatigue et les crampes musculaires, le magnésium est le minéral roi. en cas de manque, fréquent notamment chez les sportifs, les performances chutent et la récupération est moins bonne. Les recommandations journalières s'élèvent à 350 mg chez la femme et 420 mg chez l'homme.  [...]