• Santé - Rythme, Biologique, Mémoire, Horaires

Les décalages horaires sont mauvais pour la mémoire !

Les voyages forment peut-être la jeunesse mais ils seraient aussi responsables de problèmes de mémoire. En effet, les décalages horaires perturberaient notre rythme biologique et seraient peu propices au bon fonctionnement de notre cerveau, d'après une étude effectuée par des scientifiques de l' université Berkeley parue dans le journal Plos One.  [...] Bien que ces travaux aient porté sur des hamsters, le mécanisme de leur rythme biologique est suffisamment proche de celui des humains pour considérer que notre mémoire puisse également être perturbée à long terme par les décalages horaires. Une hygiène de vie correcte, y compris un cycle de sommeil respecté, semble donc indispensable pour favoriser un fonctionnement optimal de notre cerveau.  [...]

Une horloge dans notre intestin

Travail en horaires décalés, voyages lointains, troubles saisonniers ou dépression hivernale... Certains syndromes sont liés à la perturbation des rythmes biologiques internes. L'ensemble de nos activités quotidiennes est rythmé non seulement par l'alternance jour/nuit mais aussi par la fréquence et l'heure des repas ainsi que par l'activité sociale.  [...] Ils montrent ainsi l'importance de certains constituants nutritifs. La connaissance de l'impact des apports en nutriments (aspects quantitatifs, qualitatifs et cinétiques) sur l'horloge biologique intestinale devrait permettre de prévenir les désordres digestifs chez les personnes travaillant en horaires décalés et celles subissant de fréquents décalages horaires, ce qui concerne actuellement près d'un actif sur cinq.  [...]

Le travail décalé accélèrerait le vieillissement cognitif

Leurs capacités cognitives ( mémoire, attention, vitesse de réaction) ont été mesurées à trois reprises (1996, 2001 et 2006) lors de tests neuropsychologiques.  [...] De plus en plus répandu dans divers milieux professionnels, le travail en horaires décalés a fait l'objet de plusieurs études ces dernières années qui ont identifié divers risques en termes de santé. Le travail posté de nuit (avec des alternances irrégulières de périodes de travail jour-nuit) a notamment été classé cancérogène probable en 2007 par le Centre international de recherche sur le cancer (IARC), l'agence de l'Organisation mondiale de la santé ( OMS ) pour le cancer, en raison de son effet perturbant sur le rythme biologique.  [...]

Les ados ont de meilleurs résultats scolaires si les cours commencent plus tard

Or, le sommeil est important pour les apprentissages et la consolidation de la mémoire. Ici, les résultats scolaires des élèves, évalués en cours de biologie, se sont améliorés après le changement d'horaire. Pour Horacio de la Iglesia, le temps de rentrée des classes a de sérieuses conséquences sur la manière dont les élèves apprennent et réussissent dans leurs études.  [...] Ces résultats suggèrent que même un petit décalage des horaires de début des cours pourrait avoir un impact important sur le sommeil des ados. Les chercheurs expliquent dans leur article que la puberté conduit à des changements biologiques qui décalent le rythme circadien de deux heures environ.  [...]

Dormez pour mieux mémoriser !

Le sommeil permettrait de mieux mémoriser, pensaient certains sans trop y croire. Aujourd'hui, grâce aux travaux d'une équipe de recherche germano-suisse, la science vient de prouver que la mémoire est effectivement consolidée au cours du sommeil, alors que les souvenirs peuvent être altérés pendant la journée.  [...] Chez l'animal, la réactivation des souvenirs, par l' application d'une odeur par exemple, produit une nouvelle instabilité dans les connexions synaptiques des neurones impliqués dans le souvenir et dans les marqueurs moléculaires de la formation de la mémoire.  [...]

Première mondiale : des greffes autologues de trachées

Selon les deux chirurgiens responsables de ces essais, Philippe Dartevelle, chef du département de chirurgie thoracique et vasculaire au centre Marie Lannelongue et Frédéric Kolb, chef du service de chirurgie plastique et reconstructrice à l' institut Gustave Roussy (Villejuif), leur méthode serait actuellement la meilleure, mais mériterait néanmoins encore d'être améliorée.   [...] Cette technique est aussi fréquemment utilisée en chirurgie réparatrice du nez. La peau et le cartilage sont ensuite courbés pour réaliser un cylindre similaire à une trachée, puis réimplantés de manière autologue sur le patient.   [...]

Les bonnes et mauvaises habitudes | Dossier

La marche (avec des chaussures à talons larges et ne dépassant pas 4 cm de hauteur, dont la semelle résiste à la torsion ) est l'exercice de choix pour activer la circulation veineuse. Il convient de parcourir chaque jour une bonne distance, d'un pas de promenade, alerte et soutenu, pour en retirer un bénéfice appréciable.   [...] La natation, le vélo, la gymnastique pratiquée en douceur sont également conseillés. Chacun peut choisir son rythme, sa fréquence et ses horaires.  [...]

Biographie | Bernard Laurance - Autodidacte passionné de cuisine | Futura Santé

Bernard a décidé de franchir un nouveau cap en 2016 en ouvrant son propre atelier de cuisine, dans un espace de 100m 2 à Porte des Lilas, dans lequel il laisse libre cours à son imagination culinaire. C'est surtout un prolongement physique de son blog. Il y met au point ses nouvelles recettes, y prend les photos et les éditent sur place, mais peut aussi y donner ses cours jusqu'à 12 élèves.   [...] J'ai en 2017, décidé de faire une pause (aussi longue que nécessaire) dans l'aérien, pour me consacrer uniquement à mon site. Ma semaine est maintenant rythmée par les recettes à expérimenter et à publier sur mon blog, puis le weekend par les cours de cuisine.  [...]

Le mystère du décalage horaire ? un peu ? élucidé

Chez les mammifères, ce cycle circadien est contrôlé par le noyau suprachiasmatique (SCN), une région du cerveau qui synchronise toutes les cellules du corps au même rythme biologique. Grâce à un système spécialisé situé dans les yeux, il peut appréhender l'état de luminosité et en déduire le moment de la journée.  [...] Selon lui, SIK1 fonctionnerait comme un tampon qui assure la stabilité de l' horloge biologique. Il lui faut quelques jours avant d'être sûr que les changements de rythmes sont bien réels. De ce fait, elle ralentit l'adaptation de l'organisme à un nouveau fuseau horaire.  [...]

Allaitement : des règles trop strictes deviennent inopportunes

Il n'y a pas de raison médicale d'imposer un rythme particulier ou des horaires fixes à l' allaitement. plusieurs études ont montré que cela a plus d'inconvénients que d'avantages, souligne la revue.  [...] Il n'y a pas de raison médicale non plus de conseiller de donner un seul sein à chaque tétée, ou au contraire, de donner forcément les deux seins. Pour éviter les engorgements, il est préférable de vider entièrement le sein. pour cela, attendre que le bébé arrête de téter de lui-même le premier sein avant de lui proposer le second.   [...]