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La méditation ralentirait le vieillissement du cerveau

Il serait possible de protéger la matière grise cérébrale grâce à la méditation. Selon une étude réalisée par des chercheurs de l'université de Californie, à Los Angeles, les personnes pratiquant la méditation voient en effet leur quantité de matière grise diminuer de manière moins significative que chez des personnes non pratiquantes.  [...] Ils ont constaté que la matière grise décline bien avec l'âge, mais de façon moindre chez ceux qui méditent. Si ces résultats sont encourageants, les chercheurs rappellent qu'ils n'ont pu clairement établir de lien de causalité entre la pratique de la méditation et la préservation de la matière grise.  [...]

Top 5 des bienfaits de la méditation

La méditation gagne en popularité, en particulier la méditation de pleine conscience. Mais que peut apporter la pratique de la méditation à votre santé Voici cinq bonnes raisons de vous y intéresser.  [...] La méditation favorise l'attention, la mémoire et limiterait les effets de l'âge sur le cerveau. Ainsi, des chercheurs de Harvard ont montré que la méditation accroît la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau. Pour arriver à ce résultat, ils ont mené une expérience sur 16 personnes ayant suivi un programme de méditation de pleine conscience de huit semaines.  [...]

Jeux vidéo et méditation : chez les seniors, ils protègent le cerveau

La première est une étude pilote parue dans Scientific Reports au cours de laquelle des chercheurs de l'Inserm ont étudié le cerveau de six personnes expertes en méditation. Âgées de 65 ans en moyenne, elles avaient pratiqué au moins 15.000 heures de cette activité.  [...] Les examens ont révélé des différences dans le volume de la matière grise et le métabolisme du glucose. Plus précisément, les cortex frontal et cingulaire ainsi que l' insula des experts en méditation avaient un volume ou un métabolisme plus élevé. Or, comme l'explique dans un communiqué Gaël Chételat, principale auteur de ces travaux, les régions cérébrales détectées avec un plus grand volume, ou métabolisme, chez les personnes pratiquant la méditation sont spécifiquement celles qui déclinent le plus avec l'âge.  [...]

Ces 9 startups vous aident à tenir vos bonnes résolutions

Malgré son abonnement payant (6,99 euros par mois), l'application est téléchargée en moyenne 4.000 fois par jour. Elle offre des programmes découpés en 8 à 12 séances guidées sur différents thèmes (se connaître, sommeil et sophrologie, lâcher-prise...). Ce genre d'application permet aussi de s'astreindre à une pratique régulière, nécessaire pour ressentir les bienfaits de la méditation.  [...] Qu'est-ce que la Méditation Une explication de Petit BamBou, l'appli phare pour s'initier à cette pratique. Petit BamBou, YouTube.  [...]

« Le Cerveau des enfants, un potentiel infini ? » : une réflexion originale pour les parents

Ces préconisations font appel à la méditation de pleine conscience, qui a de nombreux adeptes outre-Atlantique. Cette pratique centrale pour le bouddhisme explique l'intervention de Matthieu Ricard, moine bouddhiste français. Le documentaire nous explique que nos pensées sont fortement influencées par nos émotions et par l'activité inconsciente venue des régions plus profondes que le cortex, et considérées comme plus primitives.  [...] Ces théoriciens sont des promoteurs de la méditation de pleine conscience, dont ils préconisent la pratique chez les enfants. C'est ce que nous montre le documentaire Le Cerveau des enfants, un potentiel infini, diffusé en France par Jupiter Films.  [...]

Perception de la douleur : quel est le secret des moines Shaolin ?

Le processus biologique de la perception de la douleur (ou nociception) a donc évolué par nécessité, et consiste en la stimulation de récepteurs nerveux de la douleur, qui vont activer des régions du cerveau (dont plusieurs ont pu être identifiées, comme le thalamus, le tronc cérébral, certaines régions du cortex.   [...] Si leur extraordinaire capacité à se libérer de la douleur demeure un peu mystérieuse (et peut-être parfois factice), certains scientifiques admettent néanmoins que la pratique de la méditation pourrait diminuer les sensations de douleur. Plusieurs articles scientifiques sérieux ont ainsi pu démontrer l'efficacité de la méditation sur le ralentissement du rythme cardiaque, ou du relâchement des muscles, et plus récemment, sur une diminution des signaux nerveux de la douleur dans le cerveau par la méditation.  [...]

Cerveau : les bénéfices de la méditation chinoise

Yi-Yuan Tang et Michael Posner, des chercheurs américains spécialistes des maladies mentales, rapportent que 11 heures de pratique par mois (ou environ une demi-heure par jour) de cette technique de méditation active montrent des résultats positifs sur le cerveau, même pour les débutants.  [...] Les chercheurs ont noté des changements dans le groupe de méditation active, dans la région du cerveau reliée à l'autorégulation, le cortex cingulaire antérieur. Ces changements étaient visibles après quelques semaines de pratique, ce qui n'était pas le cas pour le groupe plus orienté vers la relaxation.  [...]

Méditation de pleine conscience : des souris servent de modèle animal

C'est cette prouesse technique que sont parvenus à réaliser des chercheurs de l'université de l'Oregon dans une expérience relayée par le New Scientist. Cette même équipe, dans des travaux précédents, avait mis en évidence des changements dans la matière blanche du cerveau de volontaires qui pratiquaient la méditation.  [...] Des changements se remarquaient dans le cortex cingulaire antérieur, une zone du cerveau qui contrôle les émotions et influence l'activité de l'amygdale, impliquée dans le contrôle de la peur. De plus, des ondes particulières, enregistrées par des électrodes sur le crâne, semblaient associées à la méditation. les ondes thêta.  [...]

Les bienfaits du yoga

Le yoga est une pratique ancestrale indienne associant le corps et l'esprit et qui utilise des postures, la méditation pour trouver une paix intérieure. Différentes formes de yoga existent. il peut s'agir d'étirements, d'exercices de respiration, mais aussi d'une activité plus physique.  [...] Le yoga favoriserait aussi le sommeil. Il apporterait également des bénéfices cardiovasculaires, comme le suggère une méta-analyse. De plus, selon une petite étude, la pratique du yoga (avec yoga Kundalini, exercices de respiration, psalmodies, mouvements.  [...]

Cerveau : le précunéus serait-il la zone du bonheur ?

Leur analyse, publiée dans la revue Scientific Reports du 20 novembre 2015, indique que les participants ayant obtenu le meilleur score de bonheur présentaient plus de matière grise dans le précunéus, une zone de la face interne du lobe pariétal dans le cortex cérébral, que ceux qui étaient moins heureux dans leur vie.  [...] Différents travaux ont déjà montré que la méditation peut augmenter la masse de matière grise dans le précunéus. Ce nouvel aperçu qui nous indique où le bonheur se produit dans le cerveau sera utile pour concevoir des programmes du bonheur fondés sur la recherche scientifique, conclut Waturu Sato.  [...]