• Santé - Musculation, Force, Entraînement

Programme et régime de musculation

Je débute en musculation, et à force de naviguer sur YouTube, on n'arrête pas de parler de congestion pour la qualité d'un entrainement. Ducoup, mes questions sont les suivantes.  [...] 20h30h ou 21h. 2 sandwichs duo de saumon sodebo (parce que j'ai pas envie après l'entrainement de me faire la bouffe...) et 2 madeleines.  [...]

Le Crossfit, nouveau sport miracle ? Ses avantages et inconvénients

La séance d'entraînement est aussi à ranger au rayon des souvenirs, rebaptisée WOD ( workout of the day ). Dictionnaire français-anglais recommandé avec les traditionnelles pompes désormais transformées en push-up ou encore les tractions en pull-up.  [...] La palette des 52 exercices du concept est large. Mélange de musculation, d'haltérophilie et de mouvements gymniques, d'où son nom - Crossfit se traduit par &thinsp.entraînement croisé&thinsp. -, il présente dix axes de travail. endurance cardiovasculaire et musculaire, équilibre, agilité, précision, puissance, vitesse, flexibilité, coordination et force s'érigent en ligne de conduite.  [...]

Développement musculaire pour les arts martiaux

Bonjours, je viens de commencer les cours dans une nouvelle discipline martiale. le Jeet Kune Do. Mon entraineur m'enseigne a la fois la technique et me fais faire de nombreux redressements assis, me fait faire la barre, des flexions des bras, ect. Cela devien un véritable entrainement entrainement pour la force musculaire.  [...] Je voulais savoir si la prise protéines achetés dans les centres de musculation pouvais aider a l'augmentation de la force musculaire si je les combine a mon entrainement.  [...]

[Physiologie] Puissance d'un muscle

J'ai fait un peu de musculation et on distingue toujours force et taille. Il y a des exercices pour augmenter la taille et des exercices pour augmenter la force. Donc je te répondrai que taille ne signifie pas obligatoirement force. Ensuite ce que j'appelle le mental y joue toujours un grand rôle.  [...] Dans ce type d'entraînement, la masse musculaire augmente peu. En opposé, les haltérophiles, qui demandent une force élevée pendant un court laps de temps, accroissent la taille et la force des fibres glycolytiques à contraction rapide. Cet accroissement de la taille est dû à une synthèse accrue des filaments fins et épais.  [...]

Les exercices d'endurance ont un effet anti-âge

Pendant six mois, le premier groupe a suivi un entraînement d'endurance à base de course à pied et le deuxième a été soumis à un entraînement fractionné alternant course rapide et course lente. un troisième a fait des exercices de résistance sur des appareils de musculation.  [...] En revanche, cet effet ne se voyait pas chez ceux qui avait pratiqué des exercices de résistance. L'activité de la télomérase était multipliée par un facteur deux à trois avec les entraînements d' endurance ou par intervalles.  [...]

Santé et musculation

^^ Je suis pas tout a fait d'accord avec toi, la force et la puissance, c'est pas la même chose. En physique comme en musculation. La force permet de tirer, de pousser ou de soulever quelque chose de lourd. La puissance elle, va être efficace qu'un court moment. l'impacte.  [...] Sinon, pour la différence force/puissance, j'avais entendu que pour développer la puissance instantanée (l'impact, comme tu dis), il faut faire de la muscu brève et intense (typiquement, pour tes pompes, mieux vaut en faire peu, mais en te soulevant avec pêche, que des dizaines de série à l'arrache).  [...]

Définition | HIIT - High-Intensity Interval Training - Interval training - Entraînement fractionné | Futura Santé

L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT ( High-Intensity Interval Training ) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.  [...] L'entraînement de type HIIT est souvent présenté comme efficace pour perdre du poids. Il a pour avantage de réduire la durée des séances de sport, tout en favorisant la musculation et une bonne forme physique.  [...]

Sport : l'haltérophilie

Autre idée reçue. l'haltérophilie détruit le dos... Bien souvent, les douleurs dorsales sont dues à une faiblesse musculaire, assure Philippe Geiss, professeur de sport rattaché à la Fédération française d'haltérophilie, musculation, force athlétique et culturisme ( FFHMFAC ).  [...] Ils peuvent commencer l'entraînement dès 12 ou 13 ans. Un suivi médical reste nécessaire pendant cette période et la moindre douleur doit pousser à consulter un médecin.  [...]

courbatures

Ayant fait de la musculation (de force) l'année dernière, je peux te dire que la première séance est un enfer pendant 3-4j après à cause des courbatures, la séance d'après (1sem plus tard) est incomparablement moins douloureuse de ce point de vue. Lors d'une muscu de force (lourdes charges soulevés très peu de fois) les muscles sont en anaérobie, donc le système cardiovasculaire n'est pas utilisé plus que d'habitude.  [...] Je me suis enfin décidé à rechercher sur le net, et il en sort (bien qu'il n'y ait pas d'information très précises...) que les muscles s'abituent à la présence d'acide lactique avec l'entrainement. Il deviennent résistant à cet aux microlesions que celui ci provoque.  [...]

Définition | Xéno-androgène - Xénoandrogène | Futura Santé

Dans une étude parue en 2014, des chercheurs de la faculté de médecine de Kuala Lumpur (Malaisie) ont testé l'effet d'une complémentation en tocotriénols sur des rats mâles chez qui l'ostéoporose a été induite par un manque de testostérone. La complémentation en tocotriénols a amélioré la santé de l'os et favorisé la formation osseuse.   [...] D'autres applications peuvent aussi être imaginées pour renforcer sa force musculaire pour le sport. Les xéno-androgènes non-toxiques ont pour avantage d'éviter l'utilisation d' anabolisants. Différentes boutiques en ligne proposent des produits à base de xéno-androgènes pour la musculation.  [...]