• Santé - Molécule, Cerveau, Exercice physique

Coupe du monde 2018 : comment font les footballeurs pour récupérer après les matchs ?

Les joueurs de football professionnels de haut niveau peuvent enchaîner jusqu'à 70 matchs par saison. Un effort intense qui exige des stratégies de récupération physique de pointe pour tenir le rythme.  [...] Elle consiste en une alternance de petites courses à différents rythmes, d'exercices ciblés, de déverrouillage articulaire avec des assouplissements et du gainage. Des sports doux comme le vélo, la natation ou l'aquagym sont également conseillés.  [...]

Coucher les enfants à heure fixe contre les problèmes comportementaux ?

Pendant l'enfance, il est très important d'avoir un sommeil régulier pour assurer une bonne maturation du cerveau. Dans le cas contraire, des scientifiques pensent que s'endormir chaque soir à une heure différente peut faciliter l'émergence de troubles comportementaux.  [...] Au cours de l'enfance et de l' adolescence, plus que dans le reste de la vie, le sommeil joue un rôle important pour le développement du cerveau, car même si le corps est endormi, l'esprit tourne encore à plein régime. Les plus jeunes ont besoin de passer de longues nuits pour grandir de la meilleure façon qu'il soit.  [...]

L'irisine, la molécule de l'exercice physique qui dope le cerveau

Bien que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) préconise 30 minutes de marche par jour pour entretenir sa santé, moins de 40 % de la population mondiale s'adonne à cette activité régulière. Dans une nouvelle étude, des chercheurs ont identifié une molécule qui dope le cerveau lors de l'exercice physique. Der Knut, Flickr, cc by nc nd 2.0.  [...] Les scientifiques savent depuis plusieurs années que l'exercice physique optimise la synthèse du facteur BDNF ( Brain Derived Neurotrophic Factor ), une neurotrophine du cerveau qui favorise la survie et la différenciation des neurones. Cependant, les mécanismes cachés derrière cette activation étaient jusqu'ici obscurs.  [...]

Quelles sont les conséquences de la malbouffe sur notre cerveau ?

C'est d'abord notre système de récompense qui s'active. Notre cerveau libère de la dopamine... à forte dose. C'est elle qui nous procure ce sentiment de bien-être que nous connaissons bien. L'ennui, c'est que notre cerveau, se sentant submergé, peut avoir tendance à créer de nouveaux récepteurs à dopamine.  [...] Notre second cerveau responsable de l'obésité Raphaël Moriez, neurobiologiste à l'université de Nantes, explique le lien qu'il vient de découvrir avec ses collègues entre le système nerveux entérique, aussi appelé second cerveau, et l'obésité. Inserm.  [...]

Prévention de la maladie d'Alzheimer par le sport

L'exercice physique régulier influencerait l'expression des gènes dans une ère du cerveau importante pour la mémoire et le maintien de la santé des cellules nerveuses, selon Carl Cotman et Nicole Berchtold, chercheurs à l'UC Irvine's College of Medicine.  [...] Des études avaient déjà mis à jour l'effet bénéfique de l'exercice au regard de la prévention de la maladie d'Alzheimer. Mais aucune n'avait montré comment et pourquoi l'exercice physique aidait le cerveau à prévenir la dégradation des cellules conduisant à cette maladie, a déclaré Cotman.  [...]

Science décalée : la peur des maths engendre la douleur dans le cerveau

La souffrance peut même devenir pathologique. Certains développent une anxiété maladive à l'idée de se confronter aux mathématiques. Des chercheurs de l' University of Chicago viennent de montrer que l'anticipation d'un exercice active les régions du cerveau associées à la menace physique et à la douleur.  [...] De façon surprenante, les stressés des mathématiques voyaient la zone postérieure du cortex insulaire s'activer uniquement en anticipation de l'exercice arithmétique, alors qu'elle disparaissait une fois qu'ils avaient l'équation sous les yeux. Cette région, située au niveau des oreilles et assez profondément ancrée à l'intérieur du cerveau, est associée à la sensation de menace physique et de douleur.  [...]

Examens : comment gérer son stress ?

En ce début de mois de juin, nous entrons dans la période des examens. partiels, baccalauréat, brevet des collèges... Quel que soit son niveau d'études, ces examens génèrent du stress. Quelles sont les astuces pour mieux gérer son stress et être performant le jour J.   [...] Le jour J, vous pouvez faire quelques exercices de respiration abdominale ou de méditation de pleine conscience pour vous calmer. L' exercice physique est aussi un bon moyen d'éliminer son stress. Si votre examen est un après-midi, pourquoi ne pas faire un petit jogging le matin ou un tour en vélo Des travaux sur la souris ont montré que l'exercice physique stimule la libération de Gaba, qui agit sur le cerveau pour limiter l'anxiété.  [...]

Le cerveau des femmes serait plus jeune que celui des hommes

Pour garder un cerveau jeune, il est conseillé d'avoir une bonne hygiène de vie, de soigner son alimentation et de faire de l'exercice physique.  [...] Le cerveau est-il un organe sexué Oui, si l'on en croit la science. Dans une revue récente, une équipe britannique a récapitulé toutes les différences cérébrales entre les hommes et les femmes découvertes ces deux dernières décennies. Ce bilan global pourrait aider les neurobiologistes à mieux comprendre certaines pathologies mentales.  [...]

tables vibrantes nocives?

il m'a été dit que les plate-formes vibrantes d'exercice physique sont dangereuses, précisément parce qu'elles font vibrer tout le corps, y compris par exemple le cerveau qui n'en a aucun besoin.  [...] en fait je comptais faire un petit up dans pas longtemps, voilà qui est fait, je voudrais vraiment savoir quelles sont les contre-indications de ces plate-formes vibrantes, qui peuvent peut-être représenter pour moi un début de remise en forme après des années de non-activité physique importante.  [...]

Comment le sport agit-il contre le stress ?

Durant un exercice physique, des hormones du bien-être, les endorphines, sont libérées. Vous vous sentez mieux, votre degré d'anxiété s'en trouve diminué et votre sommeil apaisé. Le sport permet aussi au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de la récompense.  [...] Ce qui explique l'état d' euphorie et de plénitude ressenti au sortir d'une séance... et aussi le fait que le sport peut devenir une drogue. Mais ce n'est pas tout.   [...]