• Santé - Formation, Méditation, Relaxation

La méditation augmente les performances de l'esprit et réduit le stress

Tandis que le groupe d'expérimentation recevait cinq jours de formation à la méditation selon une technique classique nommée integrative body-mind training (IBMT), le groupe témoin ne recevait que cinq journées de formation à la relaxation. Divers tests sur base d'efforts mentaux et de réflexion ont été effectués selon un protocole identique pour les deux groupes, avant et après la formation.  [...] Mais après cette formation à la méditation ou à la seule relaxation, le groupe d'expérimentation présentait une moindre concentration en cortisol, traduisant une meilleure adaptation et une meilleure réaction face à une situation de stress. Le même groupe a aussi montré moins de prédisposition à la fatigue et à la colère, ainsi qu'à l'inquiétude et à la dépression, ce qui n'était pas le cas pour le groupe de contrôle.  [...]

Méditation de pleine conscience : comment agit-elle sur le cerveau ?

Les scanners du cerveau ont montré que l'entraînement à la méditation de pleine conscience augmentait la connectivité d'un réseau cérébral au repos. dans des aires importantes pour l'attention et le contrôle exécutif (le contrôle du comportement), à savoir dans le cortex préfrontal dorsolatéral. La relaxation n'avait pas ces effets.  [...] Avec la méditation de pleine conscience, la connectivité cérébrale change. pas avec la relaxation. Naeblys, Shutterstock.  [...]

Top 5 des bienfaits de la méditation

De manière générale, la méditation améliore l'humeur et le bien-être psychologique, comme a pu le montrer une étude britannique. Enfin, une étude indienne a trouvé que la méditation réduit les effets du stress et favorise la relaxation chez des adultes qui n'en ont jamais pratiqué.  [...] La technique, appelée en français gymnastique intégrée du corps et de l'esprit, repose sur des exercices de relaxation, de respiration, des postures et des visualisations mentales. Ce protocole permet d'accéder progressivement et plus facilement à la méditation, qui requiert le contrôle des pensées.  [...]

Maladie de Crohn et RCH - Page 37

ni pour eux.et quils sont les bienvenus pour nous acompagner,nous soutenir nous aider dans les moments les plus difficiles.c est fou ce que les gens normaux et en bonne santé ont du mal a comprendre cette maladie.moi je pense que cela vient d un manque d informations.  [...] Non pas ce soir la meditation.demain.ce soir relaxation respiration abdominale et visualisation positive.c est pas mal sauf que je visualise toujours la meme chose.bon bah merci quand meme pour cette explication tirée par les cheveux.ma quoquotte.  [...]

Cures ayurvédiques pour se ressourcer : en quoi ça consiste ?

Rappelons que l'ayurveda est peut-être la plus ancienne des médecines traditionnelles. Elle est reconnue comme telle par l' Organisation mondiale de la santé depuis 1982. Elle a vu le jour il y a plus de 5.000 ans et prend racine dans un ensemble de textes sacrés de l'Inde antique.   [...] Les soins proposés sont ensuite nombreux. divers massages, séances de yoga ou de relaxation et de méditation, bains ou décoction aux plantes, gommages ou encore transpiration thérapeutique.  [...]

Dépression saisonnière : 5 astuces pour l'éviter

La dépression saisonnière est liée à l'environnement (température et luminosité ). elle est plus fréquente dans les régions qui connaissent des hivers plus longs. Elle semble également plus toucher les femmes que les hommes. S'il est parfois difficile de distinguer la dépression saisonnière d'un coup de blues, une consultation chez le médecin peut s'avérer nécessaire.   [...] Comme le suggère le site de la clinique Mayo, certaines approches corps-esprit peuvent vous aider à aller mieux. la relaxation, le yoga, le tai-chi, la méditation, l' art-thérapie.  [...]

Livre : La Solution intérieure | Dossier

La psycho-neuro-immunologie dénonce les dangers du stress et insiste sur le bénéfice des émotions positives. La relaxation, la méditation et l'hypnose sont étudiées dans les laboratoires de neurosciences. Les massages et la réflexologie se révèlent efficaces pour stimuler l' immunité.  [...] Des méthodes d'éducation somatique comme celles d'Alexander et de Feldenkrais mettent en évidence la mémoire émotionnelle du corps. La chiropraxie et l'ostéopathie agissent sur la matrice conjonctive dont les étonnantes propriétés commencent à être élucidées.   [...]

Pour des gènes en bonne santé, il faut se relaxer !

Leurs résultats montrent que la relaxation influence le profil génétique. Les personnes initiées et celles ayant reçu une formation ont plus de gènes qui s'activent que les non-expérimentées. Ils sont principalement impliqués dans la gestion du stress, la production d'insuline et le métabolisme cellulaire.  [...] Ces résultats montrent que la méditation influence directement le génome. Ils apportent une crédibilité supplémentaire aux rôles que jouent les techniques de relaxation sur la santé physique et mentale, explique Herbert Benson.  [...]

Cerveau : les bénéfices de la méditation chinoise

La méditation renforce les connexions neuronales au niveau du cortex cingulaire antérieur. Cette région se situe dans la partie frontale du cerveau, dans les structures internes. Heidi Cartwhright, Wellcome Images, Flickr, cc by nc nd 2.0.  [...] Les chercheurs ont noté des changements dans le groupe de méditation active, dans la région du cerveau reliée à l'autorégulation, le cortex cingulaire antérieur. Ces changements étaient visibles après quelques semaines de pratique, ce qui n'était pas le cas pour le groupe plus orienté vers la relaxation.  [...]

Kinésithérapie respiratoire - Page 2

OBJECTIVE. The underlying changes in biological processes that are associated with reported changes in mental and physical health in response to meditation have not been systematically explored. We performed a randomized, controlled study on the effects on brain and immune function of a well-known and widely used 8-week clinical training program in mindfulness meditation applied in a work environment with healthy employees.  [...] On pourrait, je suppose trouver un tas d'études mal ficelées, comme celles concernant le yoga, la Méditation Transcendentale et autres techniques de relaxation.  [...]