• Santé - Exercice, Entraînement, Résistance

Sport : l'interval training, ou entraînement fractionné, pour rester jeune

Un groupe suivait un entraînement de résistance ciblant les muscles deux jours par semaine. Et le dernier groupe combinait du vélo (de manière moins intense que dans le groupe HIIT) et soulevait des poids (moins souvent que dans le groupe qui travaillait sa force), cinq jours par semaine.  [...] En analysant les données, les chercheurs ont trouvé que toutes les formes d'exercice amélioraient la forme et la sensibilité à l' insuline, limitant ainsi le risque de diabète. Tous les exercices favorisaient la musculature, mais l'entraînement de résistance était le meilleur pour accroître la masse musculaire et améliorer la force, qui décline généralement avec l'âge.  [...]

Les exercices d'endurance ont un effet anti-âge

L'endurance, comme la course à pied, et l'entraînement par intervalles, aussi appelé interval training, réduisent le vieillissement cellulaire. Ce n'est pas le cas des exercices de résistance, comme ceux qui consistent à soulever des poids.  [...] Pendant six mois, le premier groupe a suivi un entraînement d'endurance à base de course à pied et le deuxième a été soumis à un entraînement fractionné alternant course rapide et course lente. un troisième a fait des exercices de résistance sur des appareils de musculation.  [...]

[Divers] "Une protéine protectrice du poumon"

- Les poumons des malades sont très endommagés. la paroi des alvéoles est détruire progressivement. L'air est piégé dans le poumon et ne se renouvelle que très difficilement. Les poumons perdent leur élasticité, se distendent. la respiration est donc très difficile.   [...] Bonjour, j'ai le même exercice à faire mais je ne comprends pas très bien les questions. Je n'arrive pas répondre à la question 1 et par conséquent, je n'arrive pas non plus répondre à la 2. Si vous pouvez m'aidez svp. Merci.  [...]

Mort subite du sportif : 10 règles d'or pour l'éviter

5- Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice, à l'entraînement comme en compétition.  [...] Attardons-nous sur cette dixième règle. Pourquoi une telle différence entre les deux sexes Parce que, explique le Pr Etienne Aliot (CHU de Nancy), la maladie coronaire est particulièrement rare chez la femme avant 45 ou 50 ans. Elle est en revanche plus fréquente chez l'homme d'âge moyen et avancé, c'est-à-dire au-delà de 35 ans.   [...]

Diminuer le rythme cardiaque

Cependant, même si effectivement l'exercice physique peut faire à long terme baisser le rythme cardiaque, certaines personnes ont des prédispositions qui font que leur ryhtme cardiaque peut être très en dessous de la moyenne, qu'il y ait entraînement physique ou non.  [...] C'est le système musculo-tendineux qui risque le plus de souffrir lorsque l'exercice est violent (lui aussi bénéficiera de l'entrainement et d'un échauffement particulièrement utile dans ce type d'efforts).  [...]

Sport : la mémoire musculaire existe-t-elle ?

La mémoire musculaire n'existerait pas du point de vue génétique. C'est ce que montre une étude qui a trouvé que l'entraînement ne modifie pas l'expression des gènes dans les muscles à long terme. Mais l'exercice favorise la masse musculaire et la mémoire du geste.  [...] Pour savoir si l'entraînement conduisait à des adaptations génétiques à long terme, les chercheurs ont demandé à 23 personnes sédentaires d'entraîner une de leurs deux jambes pendant 45 min. L'exercice a été répété quatre fois par semaine pendant trois mois.  [...]

[Divers] La rubrique journal club en biologie

Mais ce serait pas mieux d'en faire une partie à part comme Exercices en biologie Ca éviterait de mélanger plein de sujets différents.  [...] Cette rubrique journal club peut egalement constituer un excellent entrainement pour les etudiants, vu que c'est le genre d'exercice qui est souvent demande en labo et/ou en M1/M2.  [...]

Les calories...

3/ Sur un instrument de cardiotraining qui affiche les calories depensees, cette valeur reflete t'elle l'ernergie reelement depense (brulee) ou juste la transformation des joules fournies durant l'effort en cal selon la formule 1cal = 4.18J.   [...] Par contre, l'utilisation de ces calories sera plus ou moins facile et avec un rendement plus ou moins important suivant l'exercice (type, moment, durée...) et l'état de l'organisme (réserves, entrainement, fatigue...).  [...]

[Biologie Cellulaire] TS :photosynthése et expérience

3)48h plus tard la pellicule photo est développée. les régions qui ont été au contact d'une zone foliaire radioactive apparaissent en noir. le rayonnement a impressionné la pellicule.   [...] Pour la rédaction, il te faut systématiquement partir de l'observation (description de ce que l'on voit), puis interpréter, et enfin conclure. Si tu peux faire une brève introduction, même pour un exercice très court, c'est un bon entrainement.  [...]

Santé : 5 bonnes raisons d'écouter de la musique

Dans une étude britannique, les participants devaient écouter de la musique en marchant sur un tapis d'entraînement, jusqu'à épuisement. Par rapport à des personnes qui n'écoutaient pas de musique, ceux qui faisaient cet exercice en musique étaient plus endurants.  [...] La musique agissait peut-être sur la motivation. Une autre hypothèse est que la musique nous distrait et nous évite de penser à l'effort. C'est ce que suggère une petite étude réalisée sur de jeunes obèses qui s'entraînaient sur un tapis. le fait d'être distraits par la musique leur permettait de courir plus longtemps.   [...]