• Santé - Entraînement, Résistance, Masse musculaire

catabolisme

Mes séance de muscu sont majoritairement anaérobiques... mais je pousse pas le cardio très haut pour passé en anaérobie (même en fractionné).   [...] En règle générale, cardio et musculation ont des effets opposés sur le volume musculaire. Ils ne développent pas les mêmes qualités. Arrivé à un certain niveau, il faut faire un choix, mais vous n'en n'êtes peut-être pas encore là.  [...]

Sport : l'interval training, ou entraînement fractionné, pour rester jeune

En analysant les données, les chercheurs ont trouvé que toutes les formes d'exercice amélioraient la forme et la sensibilité à l' insuline, limitant ainsi le risque de diabète. Tous les exercices favorisaient la musculature, mais l'entraînement de résistance était le meilleur pour accroître la masse musculaire et améliorer la force, qui décline généralement avec l'âge.  [...] Au niveau cellulaire, l'exercice HIIT apportait le plus de bénéfices. Les biopsies des muscles des participants ont révélé que l'exercice stimulait la production de protéines mitochondriales et de protéines responsables de la croissance musculaire. L'entraînement HIIT permettait une meilleure augmentation de la transcription de gènes, en particulier chez les seniors.  [...]

Sport : la mémoire musculaire existe-t-elle ?

La mémoire musculaire n'existerait pas du point de vue génétique. C'est ce que montre une étude qui a trouvé que l'entraînement ne modifie pas l'expression des gènes dans les muscles à long terme. Mais l'exercice favorise la masse musculaire et la mémoire du geste.  [...] Mais celles-ci s'atténuent si l'individu arrête de s'entraîner. Malene Lindholm, de l'institut Karolinska à Stockholm, explique que dès que vous arrêtez l'entraînement - surtout s'il vous arrive quelque chose d'aussi grave que de vous casser une jambe, de sorte que vous arrêtez de bouger complètement - vous perdez très rapidement la masse musculaire et les effets de l'entraînement d'endurance.  [...]

Développement du volume musculaire

Salut, je te conseil de jeter un coup d'oeil aux autres postes sur le sujet la prochaine fois.. je viens de répondre à la même question.. Faut faire saturer tes muscles. A la fin d'une série faut vraiment pousser à fond pour finir le mouvement. Ca va stresser le muscle et le forcer à s'adapter en synthétisant des protéines donc augmentation du volume musculaire ect.  [...] oohh,dites moi,pourquoi on peut pas en faire trop quels sont les effets nefastes d'un entrainement trop intense...j'ai entendu dire que trop d'entrainement ce n'etait pas bon pour la prise de masse musculaire...ok.  [...]

[Biochimie] Phosphocreatine

Enfin pour l'histoire de la salive, apparemment la créatine deshydraterait le corps en augmentant la masse d'eau dans les muscles... Comment Ca reste un mystère.  [...] D'après ce que j'ai vu sur la créatine en tant que dopant, apparemment elle est surtout utilisée en période d'entrainement. elle permet d'augmenter l'intensité de ceux ci et donc d'augmenter la masse musculaire à terme.  [...]

Taux de créatinine plus élevé que la normal

Inquiet je me renseigne et je vois que la masse musculaire et les régimes hyperprotéiné peuvent être responsable de valeurs plus élevé. un entraînement avant prise de sang aussi. J'ai donc décidé durant une semaine de réduire de moitié mon apport en protéine et de rester en repos sans aucune séance de musculation.  [...] Salut Albanxii, dis moi ton cas m'intéresse, en plus de ton régime protéiné as-tu une activité physique intense Si oui as-tu une masse musculaire très développé.  [...]

[Physiologie] Puissance d'un muscle

Dans ce type d'entraînement, la masse musculaire augmente peu. En opposé, les haltérophiles, qui demandent une force élevée pendant un court laps de temps, accroissent la taille et la force des fibres glycolytiques à contraction rapide. Cet accroissement de la taille est dû à une synthèse accrue des filaments fins et épais.  [...] Peut-être ceci. le changement de nature des fibres musculaires est d'abord un changement dans la nature des commandes motrices (donc dans la façon de s'entrainer). Le muscle s'adapte physiologiquement à la façon dont on l'utilise.  [...]

Définition | Anabolisme | Futura Santé

L'anabolisme est la phase du métabolisme au cours de laquelle des molécules grosses et complexes ( protéines, glycogène, acides nucléiques...) sont synthétisées à partir de précurseurs relativement simples ( acides aminés, glucose...). L'anabolisme sert à la construction de la masse musculaire, à fabriquer des tissus corporels et à stocker l' énergie sous forme de glycogène ou de triglycérides.  [...] L'entraînement anaérobie à haute intensité (sprint, sports de vitesse...) et les exercices de musculation ou d'haltérophilie sont considérés comme des processus anabolisants, dans la mesure où ils participent à un gain de masse musculaire. En effet, plus les protéines et les glucides arrivent rapidement dans le muscle, plus le potentiel de récupération et de croissance est important.  [...]

Est-il possible d'accomplir des exploits sur-humains ?

Je n'ai pas été voir les liens mais la force et la résistance musculaire sont limités par le système nerveux et il n'est pas inimaginable de le contourner sans entrainement dans des circonstances particulières pour obtenir une performance proche de ce que la structure musculosquelettique peut fournir (mais il y a risque de blessures).  [...] Je ne serais pas non plus étonnés que certains de ces Hulk en herbe se soient retrouvés après coup avec une jolie déchirure musculaire ou l'un ou l'autre tendon déchiré/étiré ou une articulation froissée (*). Sur le moment, avec l'adrénaline, on ne sent rien.  [...]

Développement musculaire pour les arts martiaux

Comme l'a souligné novaë, les exercices pour la force ou la masse musculaire ne sont pas pareils et si l'un entraine l'autre, ce n'est pas la même efficacité. ce qui veut dire qu'en prenant ce volume musculaire, la force pourra peut être diminuer mais surtout pas maintenue au niveau actuel (seulement s'il est optimal, sinon, il augmentera aussi en cas d'entrainement intense efficace).  [...] Bonjours, je viens de commencer les cours dans une nouvelle discipline martiale. le Jeet Kune Do. Mon entraineur m'enseigne a la fois la technique et me fais faire de nombreux redressements assis, me fait faire la barre, des flexions des bras, ect. Cela devien un véritable entrainement entrainement pour la force musculaire.  [...]