• Santé - Effort, Intense, énergie, Dégradation

Alimentation durant l'entrainement

- manger au minimum 2 à trois heures avant l'effort (la digestion consomme pas mal d'énergie, c'est peu compatible avec un effort, surtout s'il est intense).  [...] Pareil, je ne suis pas nutritioniste mais juste par experience, je dirai comme Cecile avec, ne pas oublier les fruits (ex. banane) et eviter toute forme de chocolat avant et pendant l'effort (en tout cas et contrairement a ce que j'aurai cru, sur moi, ca a un effet devastateur qui se traduit par une absence d'energie..). Apres l'effort, rien ne l'interdit.  [...]

[Biochimie] Phosphocreatine

Pour les deux premières questions j'aurai répondu comme toi, à part que la réaction que tu as écrite va dans les deux sens, et qu'en cas d'exercice maximum (un sprint par exemple), un muscle ne dispose d'une réserve de phosphocréatine que pour 4seconde environ.   [...] D'après ce que j'ai vu sur la créatine en tant que dopant, apparemment elle est surtout utilisée en période d'entrainement. elle permet d'augmenter l'intensité de ceux ci et donc d'augmenter la masse musculaire à terme.  [...]

Faire du sport - conciler travail et jogging

En mangeant tout de suite après l'effort, surtout du sucre, le corps humain va utiliser ce sucre et conserver sa graisse en réserve. C'est pour cette raison qu'on recommande de ne manger que bien plus tard après l'effort, mais uniquement que pour ceux qui souhaitent réduire leur masse graisseuse.  [...] J'ai bien compris tes explications, wizz. Combien de temps penses-tu qu'il faille attendre après l'effort (genre 30-45 minutes de course à pieds) avant de manger.  [...]

Boissons énergisantes : l'Anses les pointe du doigt dans un rapport

Elles ne doivent pas être confondues avec les boissons dites énergétiques, spécifiquement formulées pour fournir de l'énergie dans le cadre d'une dépense musculaire intense, et donc pour compenser les pertes (eau, minéraux, etc.) occasionnées au cours d'un effort.  [...] L' Anses a été saisie dès 2001 pour évaluer la nocivité et l'intérêt nutritionnel de ces boissons énergisantes. Depuis 2011, elle suit également les effets indésirables suspectés d'être liés à la consommation de ces produits. Au total, 257 cas lui ont été rapportés par les professionnels de santé, dont 212 suffisamment renseignés pour être analysés et déterminer l'impact éventuel de ces boissons.  [...]

Le sucre fait t’il grossir

Jusque là pas de problème que faire avec ce sucre étant de l'énergie directement utilisable par les muiscles si vous êtes en train de fournir un effort intense il allimentera votre usine corporelle et jusque là toujours pas de probleme.  [...] Et si tu entends par sucre tous les glucides. alors petite précision utile. il y a des oses comme tu dis qui ne peuvent pas être métabolisés et ne produiront donc aucune energie dans un organisme humain.  [...]

Glucide , glucose , glycogène , acide gras

Ces glucides vont être utilisés de préférence aux graisses pour fournir de l'énergie (pas besoin de beaucoup car l'effort est fini) mais l'organisme étant ce qu'il est avec en permanence de multiples réactions de toutes sortes, un peu de glucides permet de continuer à le faire fonctionner en partie normalement et dans ce cas, éviter une cétose ou une acido-cétose due à l'épuisement du glycogène ( http.  [...] Mais surtout, si l'effort est intense ou si le glycogène est complètement épuisé et si la glycémie baisse (ce qu'elle aura tendance à faire), les muscles vont servir d'énergie et en remettant un peu de glycogène dans le moteur, on va limiter ce phénomène.  [...]

Bientôt une pilule pour remplacer le sport ?

Ceci signifie que la voie PPARD empêche l'utilisation des glucides comme sources d' énergie du muscle pendant l'exercice, probablement pour garder des glucides pour le cerveau. lors d'un effort intense, la voie PPARD favorise la redirection du glucose vers le cerveau.  [...] Pendant l'effort, le cerveau doit toujours être alimenté en glucose, si bien que les muscles peuvent utiliser les graisses comme sources d'énergie. yodiyim, Fotolia.  [...]

Sport pour maigrir

Exercice intense. Le glycogène musculaire et le glucose sanguin sont les seules sources d'énergie lors des exercices intenses, ou dans les premières minutes d'un effort d'intensité moyenne quand l'apport d'oxygène n'est pas suffisant pour faire fonctionner le métabolisme aérobie.  [...] Exercice modéré et prolongé. Dans ce type d'exercice, l'énergie provient en grande partie de la dégradation des réserves lipidiques et glucidiques. Dans la première partie d'un exercice sous-maximal, 40 à 50% de l'énergie requise est fournie par le glycogène.  [...]

[Physiologie] Que faire apres un effort physique intense?

Pendant l'effort les muscles en produisent et pour l'évacuer il faut oxygéner. D'où la récupération active (trottinement) ou semi-active (marche et trottinement alternés) pour apporter de l'oxygène aux muscles.  [...] Trottiner sert à faire circuler le sang pour réoxygéner, s'étirer sert à détendre les muscle et effectuer une sorte d'essorage des acides (lactate, CO 2...) afin d'en faciliter l'évacuation - si je ne me gourre pas, les acides passent dans le milieu intercellulaire puis diffuse jusqu'au sang.   [...]

[Biochimie] Metabolisme des glucides.

mais je me pose une question.. si l'état d'hyperglycémie (qui cause la sécrétion d'insuline) coïncide avec des cellules hépatiques qui ont besoin d'énergie(ATP) car elles ont été récemment en un état d'activité intense, j'ai comme l'impression qu'il va y avoir un problème car l'effet de l'insuline va faire en sorte que (par exemple) l'acétyl-CoA rejoigne la lipogenèse et donc le cycle de Krebs va être moins sollicité (et du coup moins d'énergie pour ces cellules hépatiques en besoin d'ATP).Je me trompe.  [...] ici par contre je ne pige pas. Pourquoi l'hyperglycemie coincide avec des cellules hepatiques qui ont recemment ete en activite intense (et qui ont donc besoin d'energie).  [...]