• Santé - échauffement, Séance, Sport

Définition | Courbature | Futura Santé

après un effort prolongé, dans les 12 à 48 heures, en général lorsque l'organisme n'a pas l'habitude de l'exercice pratiqué. Ces courbatures s'estompent progressivement dans la semaine suivant l'effort.   [...] faites un échauffement d'une dizaine de minutes avant de commencer une séance de sport.  [...]

Douleur et blocage à la hanche

J'ai commencé récemment à reprendre le sport, surtout la musculation. Il y a 2 jours, je me suis réveillé le matin en ayant des douleurs à la hanche droite, j'avais du mal à marcher correctement, je me suis dit que c'est peut être une vilaine courbature vu que je fais de la muscu, donc le soir, j'ai décidé de la bouger, séance d'échauffement + étirement, les douleurs ont subitement disparu, donc j'ai continué ma séance sans problème, mais après la fin de la séance, les douleurs ont repris, idem pour le blocage mais beaucoup moins qu'auparavant.  [...] Le lendemain, j'avais un peu - mal, donc j'ai laissé ma copine me faire un massage à l'huile d'argan, ça m'a énormément soulagé. Ce matin les douleurs ont encore repris de + belle, à votre avis que dois je faire.   [...]

L'échauffement : un passage obligé vers le sport ?

Comme son nom l'indique, l' échauffement sert à chauffer le corps, à le dégourdir, avant un exercice physique soutenu. Certains pratiquants cependant, sous-estiment son importance et commencent directement leur programme d'activité physique en zappant cette indispensable étape de préparation.  [...] Ramer ou pédaler en douceur, courir à petites foulées, voilà d'excellents moyens pour vous échauffer. La durée idéale d'échauffement doit être l'équivalent de 10% environ, du temps complet de la séance prévue. Si vous vous apprêtez à faire une heure de sport, échauffez-vous donc 6 minutes... Cette courte séance vous permettra ainsi.  [...]

Convaincre les parents pour prise de masse

À ce sujet, je n'ai jamais entendu un médecin des sports interdire la pratique d'un peu de cardio Dix minutes avant toute séance de musculation sont même un passage obligé, afin que le corps entre en régime oxygénique d'effort de façon contrôlée et qu'on travaille mieux après - on appelle ça l' échauffement.  [...] C'est pourquoi quand on veut commencer ou reprendre le sport à un âge un peu mur ou en ayant des antécédents à risque, il est effectivement plus prudent de consulter son médecin et de faire un check up avant de se lancer.  [...]

Sport : faire des pompes

Contrairement à ce que l'on pourrait imaginer, les pompes ne sont pas réservées à celles et ceux qui souhaitent développer à outrance leur musculature. Au contraire, il s'agit d'une activité recommandée à tous, quels que soient l'âge, le sexe ou les ambitions sportives nous explique Romain.  [...] Enfin comme dans tous les sports, pas de pratique sans échauffement. C'est un principe de base, qui vaut aussi pour les pompes. Avant votre séance, n'oubliez pas le réveil musculaire et articulaire. Consacrez un peu de temps à vos poignets, à vos coudes et à vos épaules en leur faisant faire de petites rotations sur eux-mêmes. le fameux moulin.  [...]

Comment traiter l'eczéma de Bébé ?

C'est généralement dans les 6 premiers mois de la vie que l' eczéma fait son apparition chez bébé. Il affecte alors le plus souvent, le visage ou le cou, les coudes et les genoux. Dans certains cas, le corps entier peut être concerné. Ces plaques, rouges et sèches, entraînent des démangeaisons intenses.   [...] La chaleur et la transpiration entraînent une aggravation des démangeaisons et de l'inflammation. les bains et les douches ne doivent donc pas être trop chauds (pas plus de 34°), précise l'Association Asthme et Allergies. Evitez aussi de faire dormir Bébé dans une chambre surchauffée, et ne le couvrez pas trop.   [...]

Allergie à la chaleur

J'aimerai savoir si il existe un traitement bien efficace et durable pour pouvoir guérir de celà car c'est vraiment pesant et handicapant et sa l'empeche de pratiquer des activités surtout le sport qu'il adore et de travailler et tout plein de choses.  [...] ça fait 5 ans que cette maladie a apparu sur moi et depuis je cherche la cause des picotements, au début c'était légère et supportable, mais chaque année ça devient fort, ma 4ème et 5ème année c'est de l'enfer surtout pendant l'été, par conséquent je cherche sincèrement à faire fin à ma souffrance.   [...]

Quel sport pour éviter l'hypertension artérielle ?

La pratique régulière d'une activité physique ou sportive est reconnue comme bénéfique pour la santé des hypertendus. C'est une notion généralement bien admise mais... comment s'orienter Quel sport choisir Quelles activités sont les plus bénéfiques pour le contrôle de la tension artérielle.  [...] Autrement dit, vous devrez toujours être capable de parler pendant l'effort. L'essoufflement est en effet le signe du dépassement de la capacité respiratoire maximum. Le CFLHA vous conseille également de bien respecter les trois phases d'une séance d'exercice physique. échauffement, période d'effort, récupération.  [...]

Faire du sport à la plage

Échauffez-vous. pour les activités les plus faciles inutile de trop intellectualiser l' échauffement rassure le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport à Paris. On est là pour se faire plaisir. Commencez simplement votre activité plus doucement. En revanche, si vous pratiquez une compétition de beach volley, échauffez-vous comme pour tout autre sport (poignets, coudes, épaules, chevilles...) et étirez-vous.  [...] Vérifiez le terrain. la plage constitue rarement une surface uniforme et plane. Elle est favorable aux entorses. Certes, le fait de jouer pieds nus réduit plutôt ce risque car le sportif a une meilleure perception de son équilibre. Mais il peut y avoir des obstacles dissimulés dans le sable.  [...]

Sport : le squash

Le squash est un sport à haute dépense énergétique nous explique Charles Aisenberg, médecin auprès de la Fédération française de squash. Il convient d'être en excellente forme physique. Ce qui impose comme dans toute activité d'ailleurs, un bilan et un certificat médical avant de pratiquer.  [...] Les accélérations peuvent être violentes. Par conséquent, un échauffement minutieux s'impose. Avant la séance, pratiquez donc une activité de cardiotraining. vélo, course à pied ou rameur par exemple. Attardez vous ensuite sur les parties du corps qui seront les plus sollicitées durant la partie, comme les chevilles ou les poignets.  [...]