• Santé - échauffement, Activité, Sportives, Blessures

Pratiques à respecter lors d'une activité physique

Je ne sais pas exactement ou il faut que je pose ma question je vais donc tentée ici. Je suis en seconde et j'ai un exposé à faire voici le sujet.   [...] Pratiques à respecter lors d'une activité physique. L'activité sportive est recommandé par le corps médical à condition d'être maitrisé et adaptée à nos capacités. Objectif. comprendre que l'échauffement et la récupération permettent de pratiquer une activité sportives en évitant les blessures.  [...]

Mort subite du sportif : 10 règles d'or pour l'éviter

6- J'évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures -5°C ou supérieures à 30°C, ainsi que durant des pics de pollution.  [...] 10- Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense. Surtout si j'ai plus de 35 ans pour les hommes, et 45 ans pour les femmes.  [...]

Système musculo-articulaire et fragilité

L'augmentation de température musculaire et corporelle liée à l'échauffement accroît l'élasticité des muscles et des tendons, et optimise la lubrification des articulations. Les douleurs ressenties pendant l'entraînement sont réduites et le risque de blessures est diminué.  [...] - Des pratiques inadaptées ou dangereuses (dopage, réalisation d'exercices trop intense, échauffement insuffisant) augmentent la fragilité du système musculo-articulaire et accroisent le risque d'accident lié à l'activité sportive.  [...]

Soigner une entorse de cheville

En cas d' entorse de la cheville, deux cas de figure peuvent se présenter. Soit le blessé peut continuer à poser son pied et à marcher. Si le gonflement est faible, il n'y a pas d'urgence, explique Jean-Marie Coudreuse, responsable de l'unité de médecine du sport à l'hôpital Salvator de Marseille.   [...] Soit le blessé se plaint d'une douleur très forte. Un craquement et l'impossibilité de poser le pied doivent alerter. Une consultation chez le médecin traitant s'impose, car le diagnostic peut parfois être plus grave.   [...]

Sport pour maigrir

Par exemple, si tu as actuellement une alimentation équilibrée et un poids stable, et que tu te mets à faire plus de sport, c'est suffisant pour maigrir si tu continues la même alimentation. Sur ce point je ne rejoins pas SK69202... D'autant qu'il est plus facile sur le long terme d'avoir une activité physique régulière que de se priver de nourriture, donc c'est une bonne méthode pour ne pas reprendre de poids.  [...] lors d'une activité physique on parle toujours de l'échauffement qui est primordial et qui est fonction de l'activité physique que l'on développera par la suite.  [...]

Natation : les bons gestes pour les articulations

Même si la natation est une activité tout en douceur, un petit échauffement des muscles et des articulations s'impose. Vous éviterez ainsi les crampes voire certains traumatismes lors des virages par exemple.  [...] Ainsi, la natation est bénéfique à tous et surtout à ceux qui souffrent de douleurs articulaires. L' arthrose par exemple, peut être véritablement améliorée par des séances régulières de natation. Elle est d'ailleurs conseillée à tous les sportifs qui doivent entreprendre une rééducation après une blessure.  [...]

Sport : le squash

Le squash est un sport à haute dépense énergétique nous explique Charles Aisenberg, médecin auprès de la Fédération française de squash. Il convient d'être en excellente forme physique. Ce qui impose comme dans toute activité d'ailleurs, un bilan et un certificat médical avant de pratiquer.  [...] Les accélérations peuvent être violentes. Par conséquent, un échauffement minutieux s'impose. Avant la séance, pratiquez donc une activité de cardiotraining. vélo, course à pied ou rameur par exemple. Attardez vous ensuite sur les parties du corps qui seront les plus sollicitées durant la partie, comme les chevilles ou les poignets.  [...]

Faire du sport à la plage

Plage et sport On pense plutôt à la natation... Et pourtant sur le sable, bien des activités physiques s'offrent à vous. Commençons par les plus accessibles. un petit footing, en baskets ou pieds nus, tôt le matin ou en fin de journée pour éviter les grosses chaleurs.  [...] Échauffez-vous. pour les activités les plus faciles inutile de trop intellectualiser l' échauffement rassure le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport à Paris. On est là pour se faire plaisir. Commencez simplement votre activité plus doucement. En revanche, si vous pratiquez une compétition de beach volley, échauffez-vous comme pour tout autre sport (poignets, coudes, épaules, chevilles...) et étirez-vous.  [...]

L'échauffement : un passage obligé vers le sport ?

Comme son nom l'indique, l' échauffement sert à chauffer le corps, à le dégourdir, avant un exercice physique soutenu. Certains pratiquants cependant, sous-estiment son importance et commencent directement leur programme d'activité physique en zappant cette indispensable étape de préparation.  [...] Ramer ou pédaler en douceur, courir à petites foulées, voilà d'excellents moyens pour vous échauffer. La durée idéale d'échauffement doit être l'équivalent de 10% environ, du temps complet de la séance prévue. Si vous vous apprêtez à faire une heure de sport, échauffez-vous donc 6 minutes... Cette courte séance vous permettra ainsi.  [...]

comment prendre du poids rapidement?

Concernant une bonne pratique sportive, il vaut mieux une à deux grosses séances hebdomadaires que dix minutes par jour. au bout de dix minutes le corps entre seulement en régime oxygénique d'effort - on est tout juste échauffé. Faire du sport sans échauffement c'est dangereux parce que cela fatigue deux fois plus le corps (sous-régime en oxygène = dette en oxygène) avec pour conséquence des crampes, des possibilités de blessure en rapport avec les crampes, mais aussi du stress (l'acidité sanguine est anxiogène) et donc des crises d'angoisse ou d'agressivité sporadiques.  [...] le plu dur sera pres de stabiliser,et pour cela il faudra garder un rythme de vie stable pour ne pas negliger son alimentation et surtout maintenir les activités sportives.  [...]