• Questions/Réponses - Sport, Muscles, Dos

Sport : le tir à l'arc

Campé sur vos appuis, vous solliciterez principalement les muscles du dos, des épaules, de la ceinture abdominale et des bras. Les tendons des doigts, des bras et des épaules sont également mis à l'épreuve. Cette discipline participe ainsi à une meilleure coordination de vos mouvements et de votre équilibre.  [...] Hormis ces vertus purement techniques, vous retrouverez également tous les bienfaits cardiovasculaires de la marche. Y avez-vous pensé si vous vous remettez au sport Pour les plus jeunes (à partir de 8 ans), il sera aussi un excellent exercice de calcul des points.  [...]

Natation : les bons gestes pour les articulations

La natation est un sport complet qui fait travailler tous les muscles du corps, des épaules au dos, des bras aux jambes... Elle sollicite également les systèmes cardiovasculaire et pulmonaire, tout en douceur, ou de façon plus soutenue, selon l'intensité de l'effort.  [...] Même si la natation est une activité tout en douceur, un petit échauffement des muscles et des articulations s'impose. Vous éviterez ainsi les crampes voire certains traumatismes lors des virages par exemple.  [...]

Sport : l'haltérophilie

Autre idée reçue. l'haltérophilie détruit le dos... Bien souvent, les douleurs dorsales sont dues à une faiblesse musculaire, assure Philippe Geiss, professeur de sport rattaché à la Fédération française d'haltérophilie, musculation, force athlétique et culturisme ( FFHMFAC ).  [...] Pratiquer l'haltérophilie contribue à renforcer les muscles du dos. On apprend aussi à se positionner pour porter des charges lourdes ou tout simplement un enfant.  [...]

Faire le ménage, est-ce du sport ?

Le ménage est-il un sport &thinsp. Presque... Profitez de vos tâches les plus humbles pour vous muscler les jambes, le dos, les bras, les abdominaux... et les fesses. Pour chaque heure de corvées abattues, vous brûlerez entre 25 et 100 calories &thinsp.  [...] Laver les vitres, c'est idéal pour se muscler les bras. Dressez-vous sur la pointe des pieds, bras tendus vers le ciel &mdash. avec un chiffon dans les mains &mdash. puis montez et descendez en étirant au maximum. Pour renforcer encore l'exercice, vous pouvez contracter les abdos et les fessiers.  [...]

Bien choisir son soutien-gorge de sport

Les seins ne sont soutenus par aucun muscle. La course et les soubresauts qu'elle entraîne peuvent provoquer des douleurs. En plus de ces douleurs, la pratique sportive sans soutien-gorge adapté peut engendrer une ptose mammaire, c'est-à-dire l' affaissement de vos seins.  [...] Dans la plupart des cas, ils sont dotés d'une bande large sous les seins, qui assure un bon maintien. Dans le dos - le plus souvent façon dos nageur - le tissu doit être élastique. Pour trouver un modèle, rendez-vous dans un magasin spécialisé dans la vente d'articles de sport.  [...]

À quoi sert une orthèse plantaire ?

Les orthèses plantaires sont destinées à régler les douleurs corporelles liées aux pieds. Vous ressentez régulièrement des douleurs au niveau du genou, de la hanche ou du dos Cela vous arrive à la marche ou à la course Et si le problème venait... de vos pieds Une simple instabilité, une malformation comme des pieds plats ou creux, c'est largement suffisant pour retentir sur les articulations ou les muscles.  [...] À ses yeux, une douleur articulaire ou musculaire persistante doit alerter. Principalement lorsqu'elle survient au niveau des chevilles, des genoux, des hanches ou du dos. Il est alors recommandé de faire vérifier ses appuis par un podologue.  [...]

Abdominaux : faire des abdos sans se faire mal

Vous pouvez placer pas mains derrière la tête mais ne vous en servez pas pour tirer sur votre nuque. Les vertèbres, les muscles et les ligaments risquent d'en souffrir. Évitez également de fléchir la nuque vers l'avant. Enfin n'étendez pas trop vos jambes, au risque d'entraîner des douleurs lombaires.  [...] Certaines disciplines sportives sont plus particulièrement indiquées pour renforcer le tonus des muscles abdominaux. Ils vous permettront même d'y parvenir sans que vous vous en rendiez compte. C'est le cas de la gymnastique sous toutes ses formes, de la danse, des sports de combat, de l'escalade, de la natation, du modern jazz.  [...]

Sport : faire des pompes

Contrairement à ce que l'on pourrait imaginer, les pompes ne sont pas réservées à celles et ceux qui souhaitent développer à outrance leur musculature. Au contraire, il s'agit d'une activité recommandée à tous, quels que soient l'âge, le sexe ou les ambitions sportives nous explique Romain.  [...] Enfin comme dans tous les sports, pas de pratique sans échauffement. C'est un principe de base, qui vaut aussi pour les pompes. Avant votre séance, n'oubliez pas le réveil musculaire et articulaire. Consacrez un peu de temps à vos poignets, à vos coudes et à vos épaules en leur faisant faire de petites rotations sur eux-mêmes. le fameux moulin.  [...]

Mal de dos : les signes d'une spondylarthrite ankylosante ?

Près de 200.000 Français souffrent de spondylarthrite ankylosante. Caractérisé notamment par des douleurs lombaires et au niveau des fesses, ce rhumatisme inflammatoire chronique est loin d'être une maladie rare... Pourtant bien souvent, les patients banalisent leur mal de dos.  [...] Pascal Claudepierre, rhumatologue au CHU Henri-Mondor de Créteil, nous explique les raisons qui doivent amener à prendre rendez-vous chez le médecin. Une douleur diffuse au niveau du dos depuis plusieurs semaines, c'est-à-dire aux lombaires et aux dorsales, doit attirer l'attention, précise-t-il.  [...]

Randonnée en montagne : quel équipement prévoir ?

Enfin, pour soulager votre dos et vos genoux d'une partie du poids de votre sac, pensez à emporter des bâtons de randonnée, légers et télescopiques.  [...] 5 paysages incroyables sur Terre. à voir absolument. Découvrez cinq spectacles stupéfiants offerts par la nature en Chine, aux Maldives, aux États-Unis, au Turkménistan et en Bolivie. Baladez-vous des luminescences aquatiques aux portes de l'enfer. Bonne promenade.   [...]