• Questions/Réponses - Résultats, Muscles, Mémoire, Exercice

Sport : la mémoire musculaire existe-t-elle ?

L'équipe a fait des biopsies avant et après les périodes d'exercice pour voir quels gènes étaient actifs. Les résultats parus dans PLOS Genetics montrent que l'expression des gènes était similaire dans les deux jambes, alors qu'une des deux jambes s'était entraînée pendant trois mois.  [...] Même si ces résultats suggèrent que les muscles ne gardent pas la mémoire de l'exercice, il n'en est pas de même pour les cellules nerveuses qui contrôlent le mouvement. le système nerveux apprend dans quel ordre activer les muscles pour exécuter un mouvement.  [...]

Pourquoi perd-on la mémoire en vieillissant ?

Pour prévenir les troubles de la mémoire liés à l'âge et le développement de démences, on conseille d'adopter un mode de vie sain, d'entraîner sa mémoire avec des activités intellectuelles stimulantes, mais aussi de faire de l'exercice physique et de favoriser les interactions sociales. compuinfoto, Fotolia.  [...] D'après une étude réalisée en 2007 par des chercheurs américains sur des adultes sains âgés de 18 à 93 ans, l'altération de la mémoire en vieillissant viendrait d'un dérèglement dans la coordination des différentes régions cérébrales. Celui-ci serait induit par la dégradation de la substance blanche, un tissu essentiellement composé d' axones (fibres nerveuses) responsable de la circulation des informations dans le système nerveux.  [...]

Contrôler ses émotions et les comprendre

Place ensuite à des conseils très simples. Un des moyens les plus rapides de réguler ses émotions, c'est de travailler avec son corps. De respirer calmement, doucement, d'apprendre les techniques de relaxation pour parvenir à relâcher ses muscles, de faire de l'exercice.  [...] Pour les patients atteints de dépression, on peut utiliser les techniques de méditation et les médecines complémentaires. Des études cliniques ont montré que la méditation peut jouer un rôle dans l'équilibre émotionnel des personnes vulnérables.   [...]

Sport et mucoviscidose

En cas de mucoviscidose en effet, il est avéré que la pratique régulière d'une activité physique est salutaire. Elle améliore la tolérance à l'exercice, la force musculaire, la coordination motrice et la qualité de vie. La fonction pulmonaire en bénéficie également, particulièrement les muscles respiratoires.  [...] Il en résulte une réduction de la dyspnée, ainsi qu'une augmentation du volume expiratoire maximum par seconde (VEMS). L'association précise que pour les enfants atteints de mucoviscidose, le sport facilite la kinésithérapie respiratoire et leur permet d'être moins essoufflés.  [...]

Sport : comment éviter les douleurs musculaires ?

Avant, pendant et après l' effort, buvez de l'eau pour vous hydrater. Augmentez progressivement l'intensité de votre effort, et respectez vos capacités physiques, sans chercher à dépasser vos limites. En fin d'exercice, diminuez progressivement votre activité, sans vous arrêter brutalement.  [...] marchez, ralentissez, étirez-vous... Entre deux séances de sport, surtout si vous n'êtes pas un grand sportif, respectez un certain délai, par exemple deux jours, pour que vos muscles aient le temps de récupérer. Un jet d'eau froide sur les muscles endoloris peut aussi aider à récupérer plus facilement. les sportifs pratiquent bien la cryothérapie.  [...]

Les étirements : avant ou après le sport ?

La principale différence entre les étirements avant et après l'entraînement se résume au temps passé à l'exercice. Avant l'entrainement ou la compétition, le sportif cherche à préparer son corps pour l'effort. Les étirements sont courts, afin de stimuler l' élasticité des tendons et des muscles et favoriser la mobilité articulaire.  [...] Après l'effort, il s'agit de passer le temps nécessaire au gain d'amplitude. Les muscles et les tendons sont chauds et seront plus efficaces lorsqu'on cherchera à allonger les tissus. Ces étirements post-efforts permettent de dénouer les fibres musculaires et l'accumulation possible de petites contractures.  [...]

Perdre de la graisse et perdre du poids : quelle différence ?

L'organisme contient de l'eau, des organes, des muscles, de la graisse... Lorsque l'individu maigrit, il peut perdre de la graisse, mais aussi du muscle. Pour éviter de perdre du muscle, il est important de faire de l'exercice physique.  [...] De manière générale, pour prendre du muscle, il faut faire de l'exercice et consommer des protéines, qui peuvent être trouvées dans l'alimentation (protéines animales ou végétales) ou dans des compléments alimentaires.  [...]

Faire le ménage, est-ce du sport ?

Commencez par sortir faire vos emplettes pour remplir le réfrigérateur familial. Vous musclerez vos bras et vos jambes en portant un panier débordant de fruits et légumes frais - pour la ligne - et de produits ménagers - pour la suite des exercices. Il va de soi naturellement que si vous prenez la voiture ou si votre voisin vous aide à décharger le coffre, le bénéfice sera moindre... C'est donc encore mieux d'y aller à pied.  [...] Laver les vitres, c'est idéal pour se muscler les bras. Dressez-vous sur la pointe des pieds, bras tendus vers le ciel - avec un chiffon dans les mains - puis montez et descendez en étirant au maximum. Pour renforcer encore l'exercice, vous pouvez contracter les abdos et les fessiers.  [...]

Sport : comment se muscler les fessiers ?

Si vous souhaitez remodeler vos fessiers, il vous faudra effectuer vos exercices régulièrement. C'est la clé de la réussite. Heureusement, vous verrez que les résultats sont visibles assez rapidement, ce qui vous motivera pour continuer&thinsp.. Selon notre spécialiste, &thinsp.  [...] Privilégiez les escaliers à l' ascenseur. En plus de travailler vos muscles fessiers, vous galberez vos cuisses. Résultats, des jambes et des fesses à faire pâlir d'envie&thinsp.  [...]

Sport : 6 exercices à faire chez soi en cas de mauvais temps

Si l'on ne devait retenir que quatre exercices rapides et efficaces pour muscler tout le corps à la maison, on garderait le squat, l' exercice de la planche pour activer les abdominaux et les pectoraux, la chaise contre un mur pour travailler les cuisses et les jambes, et enfin les fentes pour muscler les fessiers et les ischio-jambiers.  [...] Ainsi, on peut concocter un programme de renforcement musculaire court en enchaînant ces différents exercices tranquillement au chaud. Selon son agenda et sa préférence, on prévoit sa routine d' entraînement le matin ou le soir. Pour débuter, on essaie de répéter 30 fois chaque mouvement (squat, fente) ou tenir la position (planche, chaise) 30 secondes au minimum, puis on augmente le temps progressivement jusqu'à une minute, puis deux minutes.  [...]