• Questions/Réponses - Reprise, Poids, Régime

Maigrir : le régime Zone est-il sans danger ?

Mis au point en 1999 par le pharmacien américain Barry Sears, le régime Zone est ce que les spécialistes appellent un régime hyperprotéiné. Son principe, c'est de maintenir la sécrétion d' insuline à un niveau qui permette la perte de poids.  [...] A terme, les candidats à ce régime s'exposent toutefois à des troubles rénaux et cardiovasculaires. C'est d'ailleurs le cas de tous les régimes hyperprotéinés. Autre point noir du régime Zone, une reprise de poids importante dès l'arrêt du régime.  [...]

Poids : pourquoi les régimes à répétition font-ils grossir ?

À force de faire des régimes à répétition, on obtient l'effet inverse de celui qui était souhaité. Au final, la répétition des cures d'amaigrissement s'est soldée par... une prise de poids. C'est le fameux effet yoyo.  [...] L'alternance de périodes de restriction avec des périodes considérées d'abondance par l'organisme, influe inévitablement sur le stockage de réserves par ce dernier. Souvent, après une perte de poids, si on ne s'engage pas dans une phase de stabilisation puis d'équilibre alimentaire pérenne, la reprise de poids peut être plus importante que la perte.  [...]

Régimes et produits amaigrissants : comment détecter les arnaques ?

Livre de régime, crème minceur, boisson et poudre protéinées, gélule brûleuse de graisse, hypnose, ceinture de sudation, électrostimulation... Tous promettent une perte de poids rapide et sans effort. Malheureusement, il n'y a pas de recette magique permettant de perdre du poids rapidement et de façon sécurisée, rappellent les nutritionnistes.  [...] Perdez 8 kilos en une semaine. Une perte de poids trop rapide (plus de 5 kilos par mois) expose à une reprise de kilos tout aussi rapide.  [...]

Régime : manger moins pour maigrir, une bonne idée ?

Alors comment peut-on être en surpoids en ne mangeant que très peu C'est que la prise de poids vient de la qualité des aliments, non de leur quantité. Et les populations les plus pauvres ne peuvent se nourrir que d'aliments de base, riches en amidon par exemple ( pommes de terre, riz, maïs.  [...] L'autre problème de la diminution des calories journalières vient de la difficulté à tenir ce régime. Pour la plupart des personnes, il n'est pas possible de se réguler toute une vie, les kilos perdus au départ reviennent naturellement lors d'une reprise d'alimentation normale.  [...]

Le sport après l'accouchement

C'est la première étape pour la reprise en douceur d'une activité musculaire quelconque. En effet, les muscles de la zone périnéale ont souffert de la grossesse et surtout, de l' accouchement. Avant toute reprise d'un sport, attendez l'évaluation de votre kiné suggère-t-elle.  [...] Notamment si vous avez subi une épisiotomie. Suivez bien ses recommandations. Pour la reprise de la course à pied, vous devrez attendre au moins 3 mois. Car comme l'équitation et tout sport incluant des sauts, ces disciplines mettent votre périnée, encore fragile, en péril.  [...]

Oubli pilule : que faire en cas d'oubli de la pilule ?

Si l'oubli est inférieur à 12h (il est 8h du matin, vous avez oublié de prendre votre pilule hier soir vers 22h). dès que vous constatez l'oubli, prenez la pilule oubliée. reprenez les comprimés suivants comme prévu, chaque jour et à la même heure. Le jour de l'oubli, vous prenez donc 2 comprimés dans la journée.   [...] Mais il faut nécessairement prendre des précautions supplémentaires. utiliser un préservatif jusqu'à la reprise de la plaquette suivante.  [...]

Quel sport pour éviter l'hypertension artérielle ?

Vous avez plus de 40 ans La reprise d'une activité physique d'intensité moyenne ou élevée, comme la natation ou le vélo, nécessite un minimum de précautions. L'avis de votre médecin est indispensable. Le Comité français de lutte contre l' hypertension artérielle (CFLHA) recommande pour sa part, d'éviter les efforts violents, de respirer amplement pendant l'effort, de ne pas dépasser ses limites.  [...] Les activités d'endurance sont les plus bénéfiques pour le système cardiovasculaire. marche rapide, vélo, natation, jogging, golf. Toujours selon le CFLHA, une activité physique modérée mais régulière, deux à quatre fois par semaine, est plus efficace pour abaisser la tension que des exercices vigoureux, pratiqués une seule fois.   [...]

La déchirure musculaire

La prise en charge immédiate du claquage passe par l' application de glace ou d'un enveloppement froid. Ce traitement va provoquer une contraction des vaisseaux sanguins, limitant les écoulements internes de sang qui accompagnent la blessure. Pour éviter les brûlures cutanées, glissez toutefois un linge entre la peau et la glace.   [...] Vous pouvez également compresser la blessure à l'aide d'un bandage. Puis allez voir un médecin. Après avoir vérifié l'étendue de la blessure, il vous prescrira... du repos. Vous devrez l'observer pendant plusieurs jours à plusieurs semaines, selon la gravité de la déchirure.   [...]

Cicatrices : à quoi sert l'excision du bourrelet cicatriciel ?

L'excision du bourrelet cicatriciel consiste ainsi pour le chirurgien à retirer la partie boursouflée d'une cicatrice, composée des tissus qui forment l'excroissance. Toutefois l' ablation ou exérèse de la cicatrice chéloïde n'est proposée qu'en cas de volume excessif induisant une gêne importante.   [...] La corticothérapie consiste à injecter au centre de la cicatrice chéloïde et sur toute sa longueur des corticoïdes retards. Ce traitement doit être effectué régulièrement toutes les trois à six semaines et peut durer de quelques mois à une ou deux années.   [...]

Arrêter de fumer avec le sport

L'une des raisons souvent invoquées par les fumeurs... pour ne pas arrêter, c'est la crainte de prendre du poids. Or les anciens fumeurs qui pratiquent une activité physique contrôlent mieux leur poids que les sédentaires. L'exercice physique est l'une des clés du contrôle pondéral pendant les 2 ans suivant l'arrêt précise l'APHP.  [...] Ainsi, les femmes qui fumaient moins de 25 cigarettes par jour et qui font entre 1 et 2 heures d'exercice par semaine ne prennent en moyenne que 2,2 kg, à l'arrêt du tabac. Celles qui ne bougent pas en prennent en moyenne 3,8 kg. Et lorsque le programme d'exercice dépasse 2 heures par semaine, la prise de poids est limitée à 1,5 kg.  [...]