• Questions/Réponses - Muscle, énergie, Effort physique

Sport : à quoi sert la créatine ?

Surpasser ses limites en mesurant l'acide lactique lors d'un effort Lors d'un effort physique intense, le corps génère de l'acide lactique pour alimenter les muscles de façon temporaire. Au-delà d'un certain seuil, il peut s'accumuler dans le sang et restreindre les performances physiques.  [...] Elle a pour fonction de constituer des stocks d' ATP dans nos cellules (l'ATP est une molécule qui fournit de l' énergie pour les activités cellulaires). Elle le fait grâce à la créatine phosphate, aussi appelée phosphocréatine, qui sert plus particulièrement à fournir de l' énergie aux cellules musculaires.  [...]

Sports d'hiver : comment se préparer physiquement ?

Skier demande un effort physique considérable et après une journée passée sur les pistes, les courbatures et douleurs musculaires se font très vite sentir.  [...] D'après l'association, la préparation doit débuter au plus tard trois semaines avant l'arrivée sur les pistes, l'idéal étant bien-sûr de pratiquer des activités physiques variées tout au long de l'année.  [...]

Qu'est ce qu'un test d'effort ?

Votre médecin vous a prescrit une épreuve d'effort Réalisée sur un tapis de course ou sur une bicyclette fixe, elle vise à évaluer vos capacités d'adaptation à l'effort physique. Ce test permet de s'assurer que vous ne souffrez pas d'une pathologie cardiaque sous-jacente.  [...] En pratique, au cours de l'effort, la fréquence cardiaque, la tension artérielle et l' électrocardiogramme sont enregistrés en permanence. Au même titre que la consommation d' oxygène et la production de gaz carbonique. Dans l'idéal, le testé doit produire le maximum d'efforts possibles, par paliers progressifs.  [...]

Quel sport pour éviter l'hypertension artérielle ?

Vous avez plus de 40 ans La reprise d'une activité physique d'intensité moyenne ou élevée, comme la natation ou le vélo, nécessite un minimum de précautions. L'avis de votre médecin est indispensable. Le Comité français de lutte contre l' hypertension artérielle (CFLHA) recommande pour sa part, d'éviter les efforts violents, de respirer amplement pendant l'effort, de ne pas dépasser ses limites.  [...] Autrement dit, vous devrez toujours être capable de parler pendant l'effort. L'essoufflement est en effet le signe du dépassement de la capacité respiratoire maximum. Le CFLHA vous conseille également de bien respecter les trois phases d'une séance d'exercice physique. échauffement, période d'effort, récupération.  [...]

La fatigue peut-elle entraîner la sécheresse vaginale ?

Il est tout-à-fait possible qu'un gros coup de fatigue soit à l'origine d'une sécheresse vaginale. Celle-ci peut également accentuer une difficulté à lubrifier qui chez certaines femmes, serait préexistante. Toutefois, cela dépend grandement du type de fatigue ressenti.   [...] En revanche, la fatigue physique seule, peut au contraire favoriser l'abandon nécessaire à la lubrification. D'autant que l'effort physique entraîne la libération d' endorphines par l'organisme, dont le potentiel analgésique favorise l' émergence d'une sensation de bien-être.  [...]

Pourquoi les footballeurs crachent-ils autant ?

La pratique sportive, a fortiori lorsqu'elle est intense comme chez les athlètes de haut niveau, notamment les footballeurs, provoque des changements physiologiques importants. Par exemple, une importante sudation et une accélération du rythme cardiaque se déclenchent.  [...] En réalité, la stimulation sympathique, c'est-à-dire l'accélération du coeur, provoquée par l'effort physique modifie la composition de la salive. De plus, l'exercice physique agirait également sur la sécrétion de mucus.  [...]

Sport : comment éviter les douleurs musculaires ?

Les courbatures, crampes, sont souvent le signe d'un manque d' entraînement. un muscle qui n'a pas l'habitude d'être sollicité a dû travailler plus qu'à l'accoutumée. Aussi pour éviter les douleurs musculaires, mieux vaut reprendre le sport progressivement, avec un effort modéré.  [...] Avant, pendant et après l' effort, buvez de l'eau pour vous hydrater. Augmentez progressivement l'intensité de votre effort, et respectez vos capacités physiques, sans chercher à dépasser vos limites. En fin d'exercice, diminuez progressivement votre activité, sans vous arrêter brutalement.  [...]

Crampes : d'où viennent-elles ?

Crampes nocturnes, de chaleur, de l'écrivain, de l'effort... Il y a crampe et crampe. Mais dans tous les cas, elles se traduisent par une contraction involontaire, douloureuse, prolongée mais... heureusement transitoire d'un muscle. Un phénomène que connaissent bien - et que redoutent aussi - les sportifs.  [...] Les crampes dites de chaleur sont parfois observées chez une personne en bonne forme physique mais... déshydratée. Car la déshydratation va non seulement augmenter l'excitabilité musculaire, mais aussi les déséquilibres ioniques ( sodium, magnésium, potassium.  [...]

Otoplastie : déroulement de l'intervention et suites opératoires

Le cartilage aminci est plus malléable et permet au chirurgien de réaliser un nouveau pli grâce à des points de suture. Une fois le pli fixé, les excédents de peau sont ôtés. Le muscle derrière les oreilles est éventuellement enlevé selon les cas. Les oreilles sont le plus naturellement possible rapprochées du crâne, et le chirurgien prend soin de faire en sorte qu'elles ne semblent pas trop collées en vue de face.  [...] Le lendemain de l'intervention, un bandeau de contention est porté jour et nuit pendant 15 jours environ. L'opéré doit éviter tout effort physique trop intense durant ces 15 jours. La reprise d'activité peut s'effectuer cinq jours environ après l'intervention.  [...]

Quand parle-t-on d'hypertension artérielle ?

La pression artérielle varie en fonction des activités de la vie quotidienne. Elle est étonnamment variable, parfois d'une minute à l'autre. elle s'élève lors d'un effort, d'une activité physique ou intellectuelle, d'un sport, d'un rapport sexuel ou sous l'effet d'une émotion.  [...] A contrario, elle baisse pendant le repos et plus encore durant le sommeil. Ces variations physiologiques ne sont pas synonymes de risque augmenté ou d'état pathologique. une élévation transitoire de la pression artérielle ne correspond pas à une hypertension artérielle.  [...]