• Questions/Réponses - Exercice, Masse musculaire, Mémoire

Sport : la mémoire musculaire existe-t-elle ?

La mémoire musculaire n'existerait pas du point de vue génétique. C'est ce que montre une étude qui a trouvé que l'entraînement ne modifie pas l'expression des gènes dans les muscles à long terme. Mais l'exercice favorise la masse musculaire et la mémoire du geste.  [...] Immédiatement après un exercice, des gènes sont activés. cet effet persiste des heures après. Plus tard, si l'organisme continue à s'entraîner, il produit des protéines permettant des adaptations à long terme (avec une masse musculaire plus importante par exemple).  [...]

Cancer : quel rôle la protéine p53 joue-t-elle ?

La protéine p53 a été découverte en 1979. Au départ, elle était considérée comme oncogène, mais plus tard les chercheurs ont compris qu'elle se lie à l' ADN et favorise l'expression de gènes qui doivent réparer les dommages cellulaires. p53 est donc un facteur de transcription, suppresseur de tumeur, qui sonne l'alarme lorsque de l'ADN est endommagé, empêchant la cellule de se transformer en cellule cancéreuse, voire induisant la mort cellulaire (l' apoptose ).   [...] Sciencemag en octobre 2016 décrit les recherches menées sur p53. Les médicaments en cours de développement visent à augmenter les quantités de p53 saine. Mais p53 est impliquée dans tant de processus cellulaires que le fait de la multiplier peut avoir des effets secondaires.   [...]

Perdre de la graisse et perdre du poids : quelle différence ?

L'organisme contient de l'eau, des organes, des muscles, de la graisse... Lorsque l'individu maigrit, il peut perdre de la graisse, mais aussi du muscle. Pour éviter de perdre du muscle, il est important de faire de l'exercice physique.  [...] La dépense énergétique dépend de différents paramètres comme le sexe, l'âge, l'activité pratiquée, la masse maigre de l'individu... Grâce au sport, l'organisme peut gagner en muscle. comme la masse musculaire influence le métabolisme de base (au repos), plus l'organisme est musclé, plus le métabolisme de base augmente.  [...]

Les épinards rendent-ils vraiment plus costaud ?

Les épinards sont riches en antioxydants, en vitamines (A, B9, K, C, etc.) et en minéraux (potassium, magnésium, calcium, etc.). De quoi entretenir notre bonne santé et participer à la prévention des maladies cardiovasculaires, par exemple. Deyan Georgiev, Fotolia.   [...] À peine plus de 3 milligrammes de fer pour 100 grammes d'épinards&thinsp. Pas de quoi s'affoler donc. Cependant, selon une étude menée aux États-Unis, les épinards contiendraient un composé de type stéroïde qui stimulerait la croissance du muscle en boostant la transformation des protéines en masse musculaire.  [...]

Le stepper : cardiotraining et musculation des cuisses

Le stepper est un appareil de musculation (de l'anglais step qui signifie pas ou marche d' escalier ), qui simule une montée d'escaliers ininterrompue. Il est très efficace pour renforcer les muscles des cuisses, mais aussi le coeur. À condition d'adopter une bonne position.  [...] Ce constat signifie surtout qu'à faible résistance, il convient de pousser fortement sur les cuisses. Dans ce cas, l'effort est davantage musculaire que cardiaque. Et l'exercice s'apparente quasiment à une course sur place... En revanche, à plus forte résistance le stepper revêt les spécificités du cardiotraining et met le coeur en action.  [...]

Traitement des rides : les méthodes antirides naturelles

Il s'agit ici d'injecter sous la peau votre propre plasma. Ce traitement est censé activer le renouvellement cellulaire et stimuler la production de fibres de collagène et d'élastine (même s'il n'existe aucune étude scientifique sérieuse quant à son efficacité).   [...] Certains exercices faciaux comme le yoga du visage améliorent le tonus musculaire du visage et permettent de combattre le relâchement de la peau et éviter la formation des rides. En institut, on peut pratiquer un massage Kobido, inspiré des pratiques des geishas japonaises.  [...]

Sport : les bienfaits de l'aquagym

Les exercices, combinés à la résistance de l'eau, agissent alors sur le corps. augmentation du tonus musculaire, allongement des muscles, déverrouillage articulaire... les bienfaits sont multiples. Petits sauts, étirements ou travail des abdominaux à l'aide de frites.  [...] .. en mousse, les activités se font sans contraintes, de façon amusante. L'humour est très important. Le but des professeurs d'aquagym est d'habituer les gens au sport, afin qu'ils retrouvent une hygiène de vie. Cela doit donc se faire sans contraintes.   [...]

Sport : à quoi sert la créatine ?

En effet, les cellules musculaires possèdent peu de réserves d'ATP, mais en disposent de phosphocréatine. Lors d'une contraction musculaire, des enzymes permettent de libérer rapidement de l'ATP à partir de la phosphocréatine.  [...] Les compléments alimentaires de créatine peuvent aussi servir à augmenter les apports de créatine et donc la force musculaire de l'organisme. Comme la prise de muscle augmente le métabolisme de base, ces compléments alimentaires permettent également de faire diminuer les masses graisseuses.  [...]

Électrostimulation : la musculation par courant électrique

L'électrostimulation musculaire consiste à faire passer un courant électrique dans un muscle (ou plusieurs) pour provoquer sa contraction. Elle est utilisée par les kinésithérapeutes dans le traitement de certaines douleurs et par les sportifs qui l'intègrent dans leur programme d'entraînement intensif.  [...] Attention toutefois, l'électrostimulation n'est pas une technique miracle. Elle peut permettre de renforcer certains muscles, mais pas de gagner du volume musculaire en utilisant uniquement cette méthode. De plus, elle ne fait pas fondre les graisses, ni perdre de cellulite.  [...]

La déchirure musculaire

Les sportifs qui ont vécu un claquage, ou déchirure musculaire, comparent la douleur ressentie à un coup de poignard. C'est dire si elle est intense et brutale.  [...] Elle correspond en fait à la rupture (ou à la déchirure donc) d'un certain nombre de fibres à l'intérieur d'un muscle. Les plus fréquemment atteints sont les quadriceps (des muscles situés sur la face avant de la cuisse), les ischios-jambiers (sur leur face postérieure) et les muscles du mollet.   [...]