• Questions/Réponses - Activité physique régulière, Stockage, Lipides, Cellules

Liposuccion et cellules graisseuses : la bonne solution ?

Lorsque l'on ingère une quantité trop importante de lipides (quantité supérieure à ses besoins) ou si l'on a une activité physique insuffisante, les cellules graisseuses stockent ces excès et grossissent (jusqu'à dix fois leur taille). De plus, si leur capacité de stockage est dépassée, les adipocytes créent de nouvelles cellules lors du jeune âge, cellules pouvant s'ajouter au nombre prédéfini par la génétique.  [...] Une activité physique régulière permet de modérer le stockage des lipides dans les cellules graisseuses. KJohansson, Wikimedia Commons.  [...]

Quel sport pour éviter l'hypertension artérielle ?

La pratique régulière d'une activité physique ou sportive est reconnue comme bénéfique pour la santé des hypertendus. C'est une notion généralement bien admise mais... comment s'orienter Quel sport choisir Quelles activités sont les plus bénéfiques pour le contrôle de la tension artérielle.  [...] Selon la Haute autorité de santé (HAS), des mesures hygiénodiététiques sont recommandées chez tous les patients hypertendus quel que soit le niveau tensionnel.  [...] la pratique d'une activité physique régulière, adaptée à l'état clinique du patient, d'au moins 30 minutes environ, trois fois par semaine.  [...]

Poids : pourquoi les régimes à répétition font-ils grossir ?

L'alternance de périodes de restriction avec des périodes considérées d'abondance par l'organisme, influe inévitablement sur le stockage de réserves par ce dernier. Souvent, après une perte de poids, si on ne s'engage pas dans une phase de stabilisation puis d'équilibre alimentaire pérenne, la reprise de poids peut être plus importante que la perte.  [...] Celui-ci sera amené à recommander tout un ensemble de mesures pour améliorer votre hygiène de vie, comme la pratique régulière d' activité physique.  [...]

Sport : matin, midi ou soir ?

Le matin est idéal. S'il ne fait pas trop frais et que vous en avez le courage, le sport pratiqué le matin est le plus efficace. Après un petit déjeuner léger, l'organisme est en pleine forme et capable de donner le meilleur de lui-même.   [...] Si en revanche vous n'avez pas le temps avant de partir au bureau, vous pouvez aussi fréquenter une salle de sport entre midi et deux. L'important est toujours de pratiquer une activité physique régulière et... de conserver ce rythme toute l'année.  [...]

La prise de poids à la ménopause : une fatalité ?

Pour maîtriser leur poids une fois qu'elles sont ménopausées, les femmes peuvent s'en remettre à un régime alimentaire bien adapté, tout en poursuivant une activité physique régulière et suffisante. Maintenir ainsi un équilibre quotidien peut même permettre d'éviter, dans certains cas, toute prise de poids.  [...] En outre, l'instauration d'un traitement hormonal de la ménopause (THM) permet de réduire le risque de voir s'installer une prise de poids. Rappelons d'ailleurs que pour l'Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé (Afssaps), chez la femme ménopausée présentant des troubles fonctionnels gênants liés à la carence en oestrogène, un THM peut être instauré à la dose minimale et ce tant que durent les symptômes.   [...]

Maigrir : le régime Weight Watchers est-il efficace ?

Afin d'obtenir une perte de poids progressive et d'éviter l'effet yoyo, il est donc conseillé de manger de tout, mais aussi de boire au minimum 1 litre d'eau par jour. Sans pour autant totalement les éliminer, vous devrez réduire votre consommation de lipides et consommer au moins deux produits laitiers par jour.  [...] Et enfin comme dans pratiquement tous les régimes, il est vivement recommandé de pratiquer une activité physique régulière. Le régime Weight Watchers' ne présente pas de danger particulier. En revanche, il nécessite beaucoup de patience, car la perte de poids peut paraître lente. Parlez-en avec votre médecin.  [...]

Sport : la marche ou l'aérobic ?

Vous êtes décidé à pratiquer une activité physique régulière, c'est bien. Mais laquelle choisir Pouvez-vous vous contenter de marcher 30 minutes par jour, ou devez-vous choisir une salle de sport Si votre priorité est d'améliorer votre santé, l'aérobic surpasse la marche à pied.  [...] Cela ne diminue en rien toutefois, les avantages de la marche, plus facile à réaliser au quotidien et... gratuite. Les nouveaux marcheurs peuvent rapidement réduire leur masse corporelle, leur tour de taille ainsi que leur fréquence cardiaque au repos.   [...]

Comment éviter les infections urinaires ?

Il faut boire et avoir une bonne hygiène. Boire beaucoup d'eau permet de laver la vessie et de nettoyer l' urètre. Entretenir une bonne hygiène assure l'élimination des microbes. S'essuyer vers l'arrière après la selle est très important. cela évite de transporter les germes vers l'urètre.   [...] L'hygiène intime, si elle doit être régulière, doit aussi rester douce. Les produits antiseptiques et autres déodorants intimes sont à bannir. D'autres facteurs peuvent aussi favoriser l'infection. la constipation et le fait de se retenir d'uriner. Autre astuce.  [...]

Que faire contre le syndrome prémenstruel ?

Gonflement du bas-ventre, grande fatigue, sensibilité des seins, maux de tête... Vous êtes peut-être, chaque mois, victime de ces symptômes. De l'alimentation aux médicaments, en passant par l'exercice physique ou les massages, certains ouvrages (comme Le syndrome prémenstruel de Karine Ravier-Wrobel) proposent une large palette de solutions pour améliorer votre état physique et... psychologique.  [...] Bien sûr vous pourrez atténuer certains troubles grâce aux antalgiques et autres anti-inflammatoires. Mais ne vous arrêtez pas là. Faites aussi du sport. Du jogging ou un peu de natation pratiqués de manière régulière, vous permettront d'améliorer votre état général.  [...]

Grossesse : constipation et femmes enceintes

L'enjeu est donc de remobiliser cette fonction intestinale qui semble tourner au ralenti et qui cause la constipation. Un exercice physique adapté à la grossesse tel que la marche à pied est préconisé. Toutefois, la prise en charge repose surtout sur quelques conseils diététiques.  [...] Une hydratation régulière est recommandée, dès le réveil, de préférence avec une eau riche en magnésium. Dans l'assiette, privilégier les fibres. Vous en trouverez en abondance dans les fruits ( poires, prunes, pruneaux...) et les légumes ( haricots verts, épinards, salades.  [...]