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Utiliser des béquilles

Il me semble qu'utiliser les béquilles sollicite pas mal les abdominaux. Et aussi les bras, bien sûr. Donc exos d'abdominaux et pompes me semblent une bonne préparation.   [...] Autre suggestion. exercice d'assouplissement des poignets et coudes, très sollicités.  [...]

ma main gauche

A vue de nez, tes symptômes évoquent un syndrôme de Raynaud. Il s'agit d'une pathologie d'origine immunologique à expression vasculaire distale, se soldant par les signes que tu décris bien. Il existe des traitements efficaces, ce n'est pas une maladie grave stricto sensu, mais plutôt particulièrement prenante sur le plan symptomatologique.  [...] Et de manière générale pour les gens travaillant beaucoup sur informatique, il est conseillé d'utiliser un coussinet ou des tapis de souris spéciaux qui surélève le poignet. Cela évite la cassure, au niveau du poignet, due à la sur-élévation de la main sur la sourie qui casse le poignet.  [...]