• Forum - Effort, Intense, Fréquence, Cardiaque

Diminuer le rythme cardiaque

Haltérophilie. Effort ultra-intense et très bref qui engendre une montée très rapide de la fréquence cardiaque. J'ajoute que la FC flirte avec la limite haute.  [...] Jogging ou tout autre sport d'endurance. Effort modéré voire très modéré et long qui doit engendrer une monté plus douce et une fréquence cardiaque moyenne.  [...]

[Physiologie] Interactions entres émotions et coeur

Le potentiel d'action s'observe dans toute cellule excitable. il concerne donc aussi bien le système nerveux que le système musculaire. Toutefois, leur forme et leur séquence diffère selon le tissu considéré. dans le muscle cardiaque, le potentiel d'action cardiaque est assez particulier et possède une phase plateau.  [...] C'est une réaction de défense qui provoque un recrutement intense du système nerveux orthosympathique et une diminution du parasympathique, qui se traduit par une augmentation de la performance cardiaque de plusieurs manières (augmentation de la fréquence cardiaque, de la contractilité, du retour veineux par augmentation du tonus vasomoteur veineux), une augmentation du tonus musculaire squelettique global et une attention sensorielle accrue.  [...]

Sport pour maigrir

L'idée est qu'un effort intense aura tendance à forcer l'organisme à produire de l'énergie par dégradation des glycogènes musculaire et hépatique, tandis qu'un effort modéré (i.e. sans essoufflement) privilégiera la dégradation des lipides, ayant pour conséquence une diminution de la proportion en masse grasse dans l'organisme et donc, la disparition des rondeurs.  [...] L'idée est qu'un effort intense aura tendance à forcer l'organisme à produire de l'énergie par dégradation des glycogènes musculaire et hépatique, tandis qu'un effort modéré (i.e. sans essoufflement) privilégiera la dégradation des lipides.  [...]

Je veux grossir !!!

Il est conseillé de pratiquer quelques minutes d'exercices cardio-respiratoires juste avant l'effort musculaire intense. Cela afin de mettre en route le moteur, et permettre un meilleur rendement musculaire, essentiellement une bonne oxygénation. Bien boire aussi mais pas à s'en faire péter la vessie non plus, afin d'éviter les crampes.  [...] Lors de toute motion du corps, il n'y a aucune dichotomie à faire entre l'effort musculaire vs la dynamique cardiaque et respiratoire. les 2 étant imbriqués et inséparables.  [...]

[Physiologie] Que faire apres un effort physique intense?

Comme il a ete dis, continuer un effort leger apres un effort violent permet de continuer l'oxygenation des muscles et de les laisser refroidir progressivement. L'idee c'est d'evacuer l'acide lactique (rien a voir avec crampes et courbatures) et de surtout permettre une meilleure regeneration des muscles et des microdechirures (responsables des courbatures).  [...] Il est donc important d'aider cette circulation après l'effort avant que les endomorphines (anti-douleurs secrétés par notre corps) cessent d'agir. D'une part parce que le relâchement musculaire induit une baisse de la circulation sanguine - dans le cas d'une immobilisation prolongé d'un membre, le médecin prescrit des anti-coagulants afin d'éviter thromboses et embolies.  [...]

[Divers] Adaptation de l'apareil ciculatoire à l'effort

c'est simple, lors de l'exécution d'un effort les organes telle que le cerveau et les muscles ont besoin de plus d'oxygène et plus de glucose surtout les muscles et ceci est prouvé par le document 1. dans le document deux l'exécution de l'effort entraine une dilatation des capillaires, de tous les capillaires qui se remplisse de sang, ainsi plus l'effort est intense plus la circulation sanguine est rapide dans les capillaires et donc les capillaires grossissent et le sang dans ces capillaires devient visible.  [...] ..durant l'effort 21 part/25 part soit 84% du débit cardiaque partent au muscle car il demande du glucose et de l'oxygène en grande quantité, et il est donc servi.  [...]

Crampes ......explications scientifiques

ensuite les causes me dérangent d'avantage, bien que toutes les causes ne sont pas encore connues, on dit que ca peut être due à une carence en potassium, mais pourquoi j'ai cherché les rôles du potassium il a un rôle dans l'excitabilité mais comment aussi les crampes arrivent aprés un effort musculaire intense, ceci est du peut être à l'accumulation de l'acide lactique, mais qu'est-ce que ceci à avour avec la contraction.  [...] Sinon, de mémoire, pour impliquer les lactates et en simplifiant, le cycle pour former l'ATP est à un moment donné perturbé (manque plus ou moins relatif d'O2) car les ions pyruvates vont donner des ions lactates (ou comme on décide l'appeler, ils sont une conséquence ou un maillon plutôt qu'une cause ici), ce qui va rallonger la chaine de formation de l'ATP et sans ATP / moins d'ATP, on commence à a voir des problèmes des contraction actine-myosine (des crampes et/ou des contractures).   [...]

Alimentation durant l'entrainement

- manger au minimum 2 à trois heures avant l'effort (la digestion consomme pas mal d'énergie, c'est peu compatible avec un effort, surtout s'il est intense).  [...] Pareil, je ne suis pas nutritioniste mais juste par experience, je dirai comme Cecile avec, ne pas oublier les fruits (ex. banane) et eviter toute forme de chocolat avant et pendant l'effort (en tout cas et contrairement a ce que j'aurai cru, sur moi, ca a un effet devastateur qui se traduit par une absence d'energie..). Apres l'effort, rien ne l'interdit.  [...]

Douleurs, cuisses et bas du dos

Depuis environ 1 an je souffre de douleurs dans le devant des 2 cuisses à l'effort ( plus l'effort est intense plus la douleur l'est aussi).  [...] Si les neurologues, rhumato et autres orthopédistes ou internistes n'ont rien trouvés et que les traitements d'épreuves non rien donné, c'est qu'il n'y a rien de ce qui est possible de mettre en évidence.   [...]

protéine musculation

Pour augmenter ta masse musculaire il te faut faire des exercices qui te demandent un effort intense sur une courte durée. Développé couché.série10-12fois avec 1ou2 min entre chaque série 4 ou 5 séries par séance pour te muscler épaules bras et pecs. Tu dois sûrement faire de mauvais exercices.  [...] ... Je souleve pas des poids de 40 kg tous les soirs...c'est pas dut out ca. Je sais que je n'ai que 18 ans et je ne force pas sur mes muscles, je prefere travailler la resistance (en faisant de la muscu regulierement mais pas a forte dose) que sur l'effort intense d'un moment.  [...]