• Forum - Effort, Consommation, Lipides

consommation en lipides des muscles en fonction de l'effort

Cependant, la consommation maximale de lipides me paraît être atteinte pour une durée d'environ 15 min et une puissance de 35% de PA sur le graphique. Or, ces résultats ne me paraissent pas logiques puisque les lipides ne sont ils pas censés pallier à la diminution du stock de glycogène et donc la consommation de ces derniers doit continuer à augmenter au cours du temps et non pas être maximale au bout de 15min non.  [...] D'après le graphique il n'y a pas vraiment de baisse de la consommation de lipides après 15 minutes. Simplement le corps ne peut pas tenir plus de temps à 35 % d'effort maximal (zone d'épuisement). Pour tenir plus de temps, une heure par exemple, on ne peut fournir que 25 % de l'effort maximal d'où une consommation moindre de lipides.  [...]

Sport à jeun

J'ai lu que lorsque l'effort est trop intense les cellules ne sont pas bien oxygénées et dans ce cas le glucose et les lipides ne peuvent pas être utilisés, il y a production d'acide lactique et les fibres musculaires sont cassées etc. et de ce fait je comprend que à moyen ou long terme si l'alimentation ne suit pas on peut perdre du muscle et de plus sans perdre significativement de graisse.  [...] Parce que la filière énergétique utilisant les lipides ne permet pas de reconstituer les stocks d'ATP assez rapidement, contrairement à la filière glycolytique en cas d'effort de durée pas trop longue.  [...]

Je suis maigre aidez MOII !! :(

Quoi qu'il en soit, si les graisses dites trans sont à éviter, il est inexact de dire que les problèmes coronariens sont dus à la tentation de manger du gras, c'est plutôt l'absence de sport et la consommation sans retenue d'hydrates de carbone qui est à mettre en avant.  [...] Les lipides donnant 4 fois plus d'énergie que les glucides (et de l'énergie qui ne se transforme pas en stockage en 1 ou 2 heures), augmenter légèrement sa consommation de lipides permet de réduire de manière importante sa consommation de glucides, pour peu qu'on n'ait pas de problèmes psychologiques (boulimie).  [...]

site gratuit santé

Il permet de connaître le nombre de calories par aliment, mais aussi d'avoir un historique de sa consommation avec le détail lipides, glucides,... et avec la consommation recommandée.  [...] J'ai aussi fait le site en version mobile ( ########, lien promotionnel à renseigner dans le profil, conformément à la charte, merci. ) pour faciliter la saisie et suivre sa conso en temps réel. donc plus besoin de tout noter et de saisir le soir sur le PC (au cas où vous vous demanderiez c'est gratuit aussi).   [...]

Alimentation durant l'entrainement

- manger au minimum 2 à trois heures avant l'effort (la digestion consomme pas mal d'énergie, c'est peu compatible avec un effort, surtout s'il est intense).  [...] A noter que le chocolat est aussi plein de lipides, et évidemment l'effort n'est pas le moment idéal pour digérer (la circulation est redirigée vers les membres), il faut manger peu et léger pendant un effort (si c'est vraiment nécessaire).  [...]

Lipides (et lactates) sur des efforts physiques ou sportifs

Il semble plus raisonnable de consommer exactement les glucides nécessaires (de l'ordre 150 g par jour, à comparer avec un régime usuel, à 65/45 de rapport énergétique selon l'origine glucide/lipide, soit 300 g de glucides pour 8,4 MJ, après défalcation de 0,8 MJ venant des protéines), ce qui permet une régulation minimale de la glycémie, les apports alimentaires compensant exactement la consommation (et le glycogène du foie sert pour le lissage à l'échelle de la journée).  [...] Par ailleurs, le nombre d'ATP par O2 est bien meilleur à partir du glucose que des lipides. N'est-ce pas plutôt là que se trouver l'explication à ce que le glucose soit consommé d'abord, quel que soit l'apport supplémentaire des lipides.  [...]

[Physiologie] Sucre avant un effort / hypoglycémie ... ?

Consommation de sucre =. augmentation de la glycémie =. déclenchement des mécanismes permettant son retour à une valeur de référence (glycogénèse hépatique).  [...] Les sportifs qui réussissent à consommer des glucides avant et pendant l'effort doivent le faire à des doses très précises, assez pour renouveler le glucose consommé, mais surtout pas jusqu'à déclencher un pic d'insuline. C'est surtout pour les sports où l'effort est intense, dans les sports où c'est l'endurance qui prédomine, le corps puise dans les lipides.  [...]

Sport pour maigrir

L'idée est qu'un effort intense aura tendance à forcer l'organisme à produire de l'énergie par dégradation des glycogènes musculaire et hépatique, tandis qu'un effort modéré (i.e. sans essoufflement) privilégiera la dégradation des lipides, ayant pour conséquence une diminution de la proportion en masse grasse dans l'organisme et donc, la disparition des rondeurs.  [...] Je ne retrouve plus les liens mais la différence de consommation peut varier d'un facteur 10 entre un sujet entrainé ou pas (et je ne connais pas ici les réactions biochimiques concernées qui entrent ou pas en jeu dans certains exercices).  [...]

Pourquoi certains animaux peuvent-ils emmagasiner de graisses pendant longtemps ?

La graisse brune est un organe qui fait de la thermogenèse par découplage mitochondrial (la protéine UCP-1), ce qui bien entendu provoque une consommation énergétique très importante (acides gras, lipides).  [...] L'explication du jeune prolongé des hibernants par exemple, est bêtement qu'ils ont des stocks de tissu adipeux BLANC qui constituent une réserve d'énergie très importante.   [...]

acide urique

D'une façon générale, diminuer la consommation de viandes et diminuer la ration calorique de base (pas plus de 2 000 calories), notamment en diminuant les protéines et les lipides.  [...] de certains aliments particuliers à chaque patient (chocolat ou champignons par exemple). Il vous faut évidemment les éviter, mais vous seul(e) pouvez les connaître pour avoir mis en relation vos crises de goutte avec leur consommation particulière.  [...]