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[Physiologie] Que faire apres un effort physique intense?

Comme il a ete dis, continuer un effort leger apres un effort violent permet de continuer l'oxygenation des muscles et de les laisser refroidir progressivement. L'idee c'est d'evacuer l'acide lactique (rien a voir avec crampes et courbatures) et de surtout permettre une meilleure regeneration des muscles et des microdechirures (responsables des courbatures).  [...] Trottiner sert à faire circuler le sang pour réoxygéner, s'étirer sert à détendre les muscle et effectuer une sorte d'essorage des acides (lactate, CO 2...) afin d'en faciliter l'évacuation - si je ne me gourre pas, les acides passent dans le milieu intercellulaire puis diffuse jusqu'au sang.  [...]

corticoides

Les douleurs sont plus dues à la compression des tissus provoquée par la migration massive de cellules immunitaires dans les tissus infectés. Il y a aussi la fatigue inhérente à l'activité endothermique des muscles (frissons, tremblements...) et des graisses brunes durant la fièvre, avec production potentielle d'acide lactique - d'où des courbatures.  [...] Du fait de l'élévation de la température, il y a aussi les mécanismes de refroidissement qui sont impliqués dans la stabilisation-contrôle de cette élévation - d'où des suées et la dilatation des vaisseaux superficiels de la peau et des muqueuses.   [...]

Origine des crampes?

les crampes sont principalement dues a un manque de potassium.il faut donc boire de l'eau riche en potassium.En revanche les courbatures sont dues a une production d'acide lactique dans les muscles,la encore il faut boire beaucoup d'eau avant,pendant et apres le sport.  [...] Les courbatures ne sont pas dues a l'accumulation d'acide lactique, mais a l'apparition de micro lesions du muscles durant l'effort.  [...]

courbatures

Peut être un début de réponse. les courbatures apparaissent lorsque les myocytes (cellules constituantes du muscle) se mettent à fonctionner en anaérobiose (en l'absence d'oxygène). ils produisent alors des substances tels l'acide lactique et autres radicaux libres responsables des douleurs que nous connaissons tous.  [...] Ayant fait de la musculation (de force) l'année dernière, je peux te dire que la première séance est un enfer pendant 3-4j après à cause des courbatures, la séance d'après (1sem plus tard) est incomparablement moins douloureuse de ce point de vue. Lors d'une muscu de force (lourdes charges soulevés très peu de fois) les muscles sont en anaérobie, donc le système cardiovasculaire n'est pas utilisé plus que d'habitude.  [...]

courir aprés le sport...

C'est vrai que les étirements, c'est vraiment la solution contre les courbatures... Après le ski (chaucun ses exemples), ce sont les étirements qui me permettent de marcher sans souffrir le lendemain. Et le lendemain, je me rends vite compte si j'ai oublié certains muscles.  [...] les courbatures sont des micro lésions de fibres muscluaires, qui se réparent en deux ou trois jours... mais aussi présence de toxines dont l'acide lactique.  [...]

[Physiologie] Dette d'oxygéne

Pas besoin d'éliminer cette acide lactique. Contrairement au croyance populaire l'acide lactique n'entraîne pas les courbatures, tout comme les massages ont aucune conséquence sur.  [...] Les courbatures du lendemain, elles sont du a des micro lésions de tes muscles, qui par la suite seront réparé et consolidé permettent de grossir.  [...]

acide lactique et cornichon

Ce n'est pas une blague. j'ai appris que manger des cornichons permet à l'organisme de neutraliser l'acide lactique, et donc de se débarasser de courbatures, lumbagos etc. Qui peut me le confirmer.  [...] Pour éliminer les courbatures il faut faire des étirements après des efforts et boire beaucoup d'eau pour augmenter l'élimination des déchets, dont l'acide lactique.  [...]

je veux grossir

commence par la natation, si tu as peur des courbatures, c'est assez soft il me semble... une fois que tu auras fondu l'excedent, tu pourras gagner en muscle en faisant de la musculation.. et puis tes muscles sont comme tout les muscles, plus ont les entrainnes et plus ils sont fort.  [...] Pour le mesage de début, c'est normal que les muscles soient faibles au départ si ils ne sont pas entrainés, le corps ne conserve pas une grosse musculature si celle-ci n'est pas utilisée. Il suffit de s'y mettre, viendront des courbatures au début, mais rien de méchant.  [...]

analyse sanguine haute en PCK

je viens chercher des renseinements.Je viens de faire une anlyse et je suis a 481UL/l en PCK.Le tout acconpagné de courbatures dans les jambes et les muscles durs dans les cuisses.Cela fait 9 jours que je suis sous anti imflamatoire et la douleur est moindre mais toujours présente.  [...] Elles existe sous trois formes, l'une de ces forme, la CPK-MM, est présente dans les muscles. Etant donné que tu as des courbatures, on pourrait supposer que tes problémes sont liés a cette derniére.  [...]

Eliminer les toxines

ca ne pourrait pas venir du fait que pour faire passer les crampes, ou les courbatures rien ne vaut de refaire de l'exercise.  [...] Bah au contraire, les efforts violents (efforts mobilisant un muscle au maximum pendant un cour moment comme 2 min) produisent un maximum d'acide lactique, qui te laissent de jolies courbatures le lendemain si tu n'est pas entrainé. Par contre, un effort prolongé comme un footing sans forcer permet d'éliminer plus rapidement les toxines crées par l'effort violent.  [...]