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Sommeil : les Français dorment moins de 7 heures par nuit

En moyenne, les 18-75 ans dorment 6 heures 45 minutes chaque nuit, selon le BEH, publié en amont des journées du sommeil (internationale le 15 mars et nationale le 22 mars). Ce temps de sommeil n'atteint que 6 heures 34 minutes en semaine et lors des périodes de travail, alors qu'il est de 7 heures 12 minutes le week-end et lors des périodes de repos.  [...] Le chiffre du jour. 7 heures 13 minutes. C'est le temps qu'un Français passe en moyenne à dormir chaque nuit. Ce n'est pas assez, ni pour les hommes ni pour les femmes. Encore moins pour les jeunes, touchés par un fort déficit de sommeil.  [...]

Somnolence : un Français sur cinq manque de sommeil

Autre cause, le manque de sommeil bien sûr. Un Français sur trois déclare dormir moins de 6 heures par nuit. Si le besoin de sommeil varie selon les individus, il se situe en moyenne entre 7 et 8 heures chez les adultes. Le travail de nuit ou à horaires décalés ainsi que l'abus de télévision constituent également des raisons bien connues de la somnolence diurne.  [...] Enfin les somnifères et notamment les benzodiazépines provoquent très souvent un manque de vigilance dans la journée. Pour avoir davantage d'informations sur les manifestations qui auront lieu vendredi, connectez-vous sur le site de la Journée du sommeil.  [...]

Pourra-t-on bientôt lire dans les rêves ?

Le rêve est un des éléments les plus mystérieux du sommeil. Nous passons en moyenne plus d'une heure et demie à rêver chaque nuit, alors que notre corps est physiologiquement au repos. Au total, l'être humain passerait donc en moyenne plus de six ans de sa vie dans ses rêveries.  [...] De même, lorsqu'un patient rêve d'une chaise, son activité cérébrale se cale sur celle générée par la visualisation d'une chaise, et ainsi de suite. Selon Yukiyasu Kamitani, directeur de l'étude, ces résultats montrent que pendant le sommeil et les rêves, l'activité cérébrale est la même que celle qui se produit en regardant des images.  [...]

Rester assis au bureau met à mal la santé

D'après la British Psychological Society, les personnes interrogées passent en moyenne 5 heures 41 minutes par jour assises au bureau, pour 7 heures de sommeil par nuit, ce qui fait trop de temps par jour passé en position de repos, selon les chercheurs.  [...] Il faut savoir se lever de sa chaise pour préserver sa santé physique et mentale. Cette étude a montré qu'en moyenne, les employés passaient plus de 12 heures par jour en position de repos entre le travail et la nuit de sommeil. Il faut ajouter à cela le temps de repas et les moments passés devant la télévision... Tolexine, Flick, cc by nc nd 2.0.  [...]

Dors beaucoup, tu vivras moins !

Les chercheurs ont observé le taux de survivance le plus élevé parmi les personnes dormant six à sept heures par nuit. Ce taux décline progressivement parmi celles dormant huit heures ou plus. L'étude montre que le risque de décès augmente de 15 % chez les individus dont le sommeil est de huit heures par nuit, de 20 % chez ceux dont le sommeil est de neuf heures par nuit et de 35 à 40 % chez ceux dont le sommeil est de dix heures par nuit.  [...] Les personnes présentant une moyenne de 6h30 de sommeil par nuit peuvent se sentir rassurées car il s'agit d'une quantité saine, a déclaré le Dr Daniel Kripke, professeur de psychiatrie à l'Université de Californie (San Diego, Etats-Unis), qui a dirigé l'étude.  [...]

Sommeil : nos nuits seraient plus longues que celles de nos ancêtres

Vous dormez mal N'accusez pas trop vite les écrans de la société moderne. Des chercheurs ont analysé le sommeil de personnes vivant dans des régions rurales reculées d'Afrique et d'Amérique du Nord pour le comparer à celui des Occidentaux. Les habitants de ces peuples dorment un peu moins de 6,5 heures par nuit en moyenne.  [...] Pour eux, le temps de sommeil est corrélé à la température. ils dorment une heure de plus l'hiver que l'été. Dans les conditions naturelles, les humains dorment plus quand la température baisse, souligne le chercheur. Mais, pour les populations postindustrielles, la durée du sommeil au cours des saisons ne diminue pas puisque nous pouvons baisser la température pendant la nuit, précise-t-il.  [...]

Dormez pour être beau !

Le sommeil serait un allié beauté selon des scientifiques de l'Université de Stockholm. Leurs résultats, démontrés de façon statistique, indiquent qu'un même visage paraît plus beau et en meilleure santé s'il a bénéficié d'une bonne nuit de sommeil.  [...] En moyenne, une augmentation de 10 points de fatigue fait perdre trois points de santé et 1,2 point de charme. En d'autres termes, une même personne photographiée en condition de fatigue paraît moins belle et en moins bonne santé que lorsqu'elle a bénéficié d'une bonne nuit de sommeil.  [...]

Les ados ont de meilleurs résultats scolaires si les cours commencent plus tard

Comme attendu, après le changement d'horaire, les adolescents en ont profité pour dormir plus le matin. en moyenne, les ados ont dormi 34 minutes de plus par nuit. la moyenne d'une nuit de sommeil est passée de 6 h 50 mn à 7 h 24 mn. Les ados ne se couchaient pas beaucoup plus tard qu'auparavant et l'heure à laquelle ils se réveillaient la semaine se rapprochait de celle du week-end.  [...] L'étude montre que l'horaire de 9 h 30 était celui qui était le plus bénéfique pour les adolescents. en moyenne, en commençant les cours à 9 h 30, les jeunes dormiraient 8 heures et 55 minutes, ce qui fait que les trois quarts d'entre eux respecteraient les recommandations pour le sommeil.  [...]

Diabète : des grasses matinées le weekend en guise de traitement ?

Il a d'abord fallu recruter les volontaires. Au final, 19 hommes en bonne santé, de 29 ans de moyenne d'âge, ont joué les cobayes. Tous dorment peu à cause de leur travail (6,2 heures par nuit) mais se rattrapent le weekend (2,3 heures de plus). Pour s'assurer de la fiabilité de leurs participants, les auteurs ne se sont pas uniquement basés sur du déclaratif mais ont effectué des tests, au moyen d'actimétrie durant le repos (technique permettant de mesurer les mouvements effectués) et d'un dispositif porté au poignet déterminant les habitudes de sommeil.  [...] Et qui suggère également que les individus déjà malades pourraient faire davantage baisser leur glycémie par une bonne nuit de sommeil.  [...]

Une cure de sommeil contre Alzheimer ?

L'Homme passe en moyenne un tiers de sa vie à dormir. Le sommeil est indispensable à la santé et pourrait même limiter le risque de développer la maladie d'Alzheimer. adwriter, Flickr, cc by nc 2.0.  [...] Pour cette étude, les scientifiques ont sélectionné 70 candidats en bonne santé et âgés en moyenne de 76 ans. Dans un premier temps, ils les ont questionnés sur leurs habitudes concernant le sommeil. temps d' endormissement, nombre de réveils nocturnes, difficulté à trouver le sommeil, réveil anticipé, etc.  [...]