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La méditation de pleine conscience réduit la douleur

Un autre groupe a fait une fausse expérience de méditation, ou méditation placebo. ils devaient respirer profondément pendant 20 minutes, mais sans être incités à faire cet exercice en pleine conscience. Un groupe témoin devait écouter un enregistrement d'un livre très ennuyeux pendant 20 minutes.  [...] Après ces interventions, les participants ont à nouveau passé une IRM avec une expérience douloureuse et devaient utiliser leur entraînement (respiration profonde, méditation de pleine conscience...). Il y a eu une diminution de la douleur dans tous les groupes, mais le groupe de méditation de pleine conscience a eu la plus forte diminution.  [...]

Antidépresseurs : 5 alternatives efficaces

Dans une étude britannique réalisée sur deux ans, 424 patients dépressifs qui prenaient des antidépresseurs ont été séparés en deux groupes. un groupe a continué son traitement, tandis que l'autre a diminué progressivement son traitement pour l'arrêter, tout en suivant des séances pour pratiquer la méditation de pleine conscience (mindfulness).  [...] Des études ont aussi montré que les personnes qui mangent plus de poisson souffrent moins de dépression. ceci pourrait être dû aux oméga-3 qui influencent la sérotonine et donc l'humeur. Enfin en 2017, une étude a montré qu'une complémentation avec 500 mg de magnésium par jour, chez des patients dépressifs souffrant d'un déficit en magnésium, améliorait leurs symptômes.   [...]

Mal de dos : 5 pistes pour le soulager

Une revue du groupe Cochrane de 2011 s'est intéressée à la manipulation de la colonne vertébrale par différents praticiens (chiropracteurs et ostéopathes) chez des patients souffrant de douleurs chroniques du dos. Il apparaît que ces manipulations ont un effet léger, équivalent à celui d'autres méthodes comme l'exercice physique.  [...] l'un utilisait la méditation de pleine conscience et l'autre une thérapie cognitive et comportementale (TCC). Au bout de 6 mois, 44 % des patients du groupe témoin voyaient une amélioration, contre 60 % de ceux qui avaient médité et 57 % de ceux qui avaient suivi une TCC.  [...]

Méditation de pleine conscience : comment agit-elle sur le cerveau ?

Augmentation du taux de connectivité dans le cortex préfrontal et diminution du taux d'interleukine-6, un marqueur de l'inflammation. ce serait les bénéfices tirés de la méditation de pleine conscience, selon une expérience menée aux États-Unis.  [...] Ils ont été répartis en deux groupes. certains ont suivi un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience pendant trois jours, et d'autres ont fait de la relaxation classique.  [...]

Dépression : la méditation contre les rechutes

Les thérapies basées sur la méditation de pleine conscience constituent une alternative aussi efficace que les traitements standard avec antidépresseurs contre les rechutes de dépression, selon une étude publiée dans la revue médicale The Lancet.  [...] Mais une technique de méditation baptisée thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT, pour Mindfulness Based Cognitive Therapy, en anglais), qui consiste à focaliser son esprit, ses pensées et sensations sur l'instant présent, s'est également révélée efficace pour éviter les rechutes comme l'explique un article publié dans The Lancet.  [...]

Top 5 des bienfaits de la méditation

La méditation de pleine conscience, ou mindfulness, consiste à se concentrer sur ses sensations, sa respiration, ses émotions, ses pensées, sans émettre de jugement de valeur. Elle a été développée par Jon Kabat-Zinn, un professeur de médecine de l'université du Massachusetts.  [...] La méditation favorise l'attention, la mémoire et limiterait les effets de l'âge sur le cerveau. Ainsi, des chercheurs de Harvard ont montré que la méditation accroît la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau. Pour arriver à ce résultat, ils ont mené une expérience sur 16 personnes ayant suivi un programme de méditation de pleine conscience de huit semaines.  [...]

La méditation augmente les performances de l'esprit et réduit le stress

On se doutait bien que méditation et relaxation devaient favoriser les performances intellectuelles. Mais une équipe de scientifiques a voulu le vérifier expérimentalement selon un rpotocole rigoureux. Quarante volontaires ont été sélectionnés aléatoirement parmi des étudiants préparant une thèse universitaire, ainsi qu'un groupe témoin.  [...] Mais après cette formation à la méditation ou à la seule relaxation, le groupe d'expérimentation présentait une moindre concentration en cortisol, traduisant une meilleure adaptation et une meilleure réaction face à une situation de stress. Le même groupe a aussi montré moins de prédisposition à la fatigue et à la colère, ainsi qu'à l'inquiétude et à la dépression, ce qui n'était pas le cas pour le groupe de contrôle.  [...]

Moduler l'accès à la conscience par le sens des mots

Les processus mentaux inconscients se limitent-ils à des mécanismes moteurs ou perceptifs peu élaborés, comme identifier un visage ou un animal, ou intègrent-ils la manipulation d'entités aussi abstraites que des mots On sait par exemple qu'il est possible de reconnaître l'émotion d'un visage que l'on ne perçoit pas consciemment, ou, de même, que la perception subliminale d'une araignée entraîne une série de réactions émotionnelles indépendantes de la conscience.  [...] Neuroscientifiques et psychanalystes semblent donc se rejoindre sur le constat de la richesse des mécanismes inconscients. Mais alors que la théorie psychanalytique prédirait plutôt un refoulement de ces mots chargés d'émotion, et donc une plus faible probabilité de les percevoir consciemment, ces résultats montrent au contraire qu'une expérience émotionnelle inconsciente favorise le passage vers la conscience.  [...]

Natalité : pourquoi le nombre de jumeaux a doublé en 40 ans

Une des principales raisons de cette augmentation est l'utilisation de la procréation médicalement assistée (PMA) à partir des années 1970. En effet, la stimulation ovarienne et la fécondation in vitro (FIV) augmentent le risque de naissances multiples. En même temps, l'âge des mères a augmenté sur cette période.   [...] Dans un quart des pays, le taux de naissances gémellaires n'augmente plus (Pays-Bas, Japon, Danemark par exemple) et a atteint un seuil mais ailleurs, comme en France, il continue d'augmenter. En effet, dans certains pays, les pratiques de procréation médicalement assistée ont évolué pour éviter un trop grand nombre de naissances multiples.   [...]

« Le Cerveau des enfants, un potentiel infini ? » : une réflexion originale pour les parents

Ces préconisations font appel à la méditation de pleine conscience, qui a de nombreux adeptes outre-Atlantique. Cette pratique centrale pour le bouddhisme explique l'intervention de Matthieu Ricard, moine bouddhiste français. Le documentaire nous explique que nos pensées sont fortement influencées par nos émotions et par l'activité inconsciente venue des régions plus profondes que le cortex, et considérées comme plus primitives.  [...] Ces théoriciens sont des promoteurs de la méditation de pleine conscience, dont ils préconisent la pratique chez les enfants. C'est ce que nous montre le documentaire Le Cerveau des enfants, un potentiel infini, diffusé en France par Jupiter Films.  [...]