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Les hommes sportifs produisent un sperme de meilleure qualité

Parmi eux, 140 ont dû courir sur un tapis, soit en suivant un entraînement d'intensité modérée (70 hommes), soit un entraînement intense (70 hommes). Un groupe de 70 hommes a suivi un entraînement fractionné de haute intensité ( HIIT ) avec de courts sprints d'une minute sur un tapis, suivis d'une minute de repos, le cycle étant répété 10 à 15 fois.  [...] Dans l'ensemble, les hommes qui faisaient de l'exercice amélioraient la qualité de leur sperme par rapport aux témoins. L'entraînement réduisait les marqueurs de l' inflammation et de stress oxydatif dans le sperme. Les bénéfices avaient tendance à diminuer quand l'entraînement s'arrêtait.  [...]

Étonnant conseil santé : peu de sport mais intensif

Pas de temps pour faire du sport Mauvaise excuse. une étude canadienne a montré que les exercices courts et intenses sont aussi efficaces que les longues séances d'entraînement d'intensité plus modérée.  [...] Les exercices très intensifs et brefs sont incroyablement efficaces. Le chercheur ajoute que ces principes peuvent aussi s'appliquer à de nombreuses formes d'exercice. Gravir quelques escaliers pendant sa pause déjeuner est un entraînement rapide et efficace [.  [...]

Mort subite du sportif : 10 règles d'or pour l'éviter

6- J'évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures -5°C ou supérieures à 30°C, ainsi que durant des pics de pollution.  [...] Attardons-nous sur cette dixième règle. Pourquoi une telle différence entre les deux sexes Parce que, explique le Pr Etienne Aliot (CHU de Nancy), la maladie coronaire est particulièrement rare chez la femme avant 45 ou 50 ans. Elle est en revanche plus fréquente chez l'homme d'âge moyen et avancé, c'est-à-dire au-delà de 35 ans.   [...]

Sport : l'interval training, ou entraînement fractionné, pour rester jeune

Comme expliqué sur CNN, un groupe suivait un entraînement HIIT avec, pendant trois jours par semaine, du vélo, où les séquences intenses étaient entrecoupées de périodes de pédalage plus tranquille. deux autres jours dans la semaine, les participants marchaient à un rythme modéré sur un tapis d'entraînement.  [...] Un groupe suivait un entraînement de résistance ciblant les muscles deux jours par semaine. Et le dernier groupe combinait du vélo (de manière moins intense que dans le groupe HIIT) et soulevait des poids (moins souvent que dans le groupe qui travaillait sa force), cinq jours par semaine.  [...]

Santé : 5 bonnes raisons d'écouter de la musique

Dans une étude britannique, les participants devaient écouter de la musique en marchant sur un tapis d'entraînement, jusqu'à épuisement. Par rapport à des personnes qui n'écoutaient pas de musique, ceux qui faisaient cet exercice en musique étaient plus endurants.  [...] L'accessibilité de la musique a semblé dire qu'elle était prise pour acquis et qu'elle ne demande pas d'engagement émotionnel profond lorsqu'elle est associée à l'appréciation de la musique, a indiqué le musicologue britannique Adrian North. Son équipe basée à l'université de Leicester a conduit l'étude pendant deux semaines auprès de 346 cobayes, et a conclu que la fameuse Génération MP3 est formée de jeunes qui n'apprécient pas véritablement musique et chansons.   [...]

Le mal de dos de plus en plus fréquent chez les jeunes

De plus en plus d'enfants et adolescents souffriraient de mal de dos. Le manque d'activité physique ou, à l'inverse, l'exercice intense d'un ou plusieurs sports peuvent être en cause. Même avec des examens comme l'IRM, les médecins ne trouvent pas toujours l'origine de la douleur.  [...] D'après l'auteur principal de l'étude, Suken Shah, chirurgien orthopédiste ( Alfred I. duPont Hospital for Children de Wilmington, aux États-Unis), Il pourrait être d'origine musculaire, dû à une mauvaise posture, trop d'entraînement dans un seul sport ou plusieurs sports dans la même saison, ou le contraire - trop peu d'activité et pas assez d'exercice.  [...]

Bientôt une pilule pour remplacer le sport ?

Ceci signifie que la voie PPARD empêche l'utilisation des glucides comme sources d' énergie du muscle pendant l'exercice, probablement pour garder des glucides pour le cerveau. lors d'un effort intense, la voie PPARD favorise la redirection du glucose vers le cerveau.  [...] Weiwei Fan, principal auteur de l'article en conclut. L'exercice active PPARD, mais nous montrons que vous pouvez faire la même chose sans entraînement mécanique. Cela signifie que vous pouvez améliorer l'endurance [jusqu'à ce qu'elle atteigne] un niveau équivalent à celui d'une personne qui s'entraîne, sans tous les efforts physiques.  [...]

En bref : pour maigrir, une demi-heure de sport plutôt qu'une heure

Une étude danoise montre que les hommes en léger surpoids soumis à un programme sportif de 30 minutes par jour sur plusieurs semaines perdent plus de poids que ceux qui s'entraînent pendant une heure entière. Les scientifiques expliquent cet étonnant résultat par le fait que des entraînements plus courts permettent aux sujets d'avoir encore de l' énergie le reste de la journée pour mener une vie plus équilibrée, alors que ceux qui passent une heure à la salle de sport se trouvent au final plus exténués.  [...] En revanche, les individus qui s'entraînaient une heure par jour se sentaient épuisés juste après, démotivés et moins ouverts aux changements d'attitude, a ajouté le médecin chargé de l'étude. Nous voyons donc qu'une dose modérée d'exercice va avoir un impact significatif sur les pratiques quotidiennes des personnes, conclut la scientifique.  [...]

2018 : reprendre le sport en 5 conseils

La règle d'or lorsque l'on souhaite se remettre en mouvement est d'augmenter l'intensité de l'entraînement progressivement et d'observer une certaine régularité en fonction de son âge et de sa constitution physique.  [...] On sait qu'il vaut mieux pratiquer une activité physique modérée trois à quatre fois par semaine, en alternant les exercices de renforcement musculaire et le cardio (vélo, marche, course à pied, etc.), plutôt que de se lancer dans un effort intense le weekend.  [...]

Méditation de pleine conscience : comment agit-elle sur le cerveau ?

Ils ont été répartis en deux groupes. certains ont suivi un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience pendant trois jours, et d'autres ont fait de la relaxation classique.  [...] Les scanners du cerveau ont montré que l'entraînement à la méditation de pleine conscience augmentait la connectivité d'un réseau cérébral au repos. dans des aires importantes pour l'attention et le contrôle exécutif (le contrôle du comportement), à savoir dans le cortex préfrontal dorsolatéral. La relaxation n'avait pas ces effets.  [...]