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Abaisser son rythme cardiaque pour vivre plus longtemps

L'équipe conclut que la fréquence cardiaque de repos, et son évolution observées au cours de ces 5 années sont des facteurs de risque importants de mortalité dans la population générale. Même si on ne sait précisément pourquoi le pouls de repos fluctue au cours du temps, explique Xavier Jouven, la mesure qui permet le plus d'abaisser la fréquence cardiaque de repos est la pratique régulière d'un exercice physique régulier.  [...] A condition, bien sûr, de (re)commencer progressivement. En effet, on estime que si une fréquence cardiaque de repos comprise entre 60 et 80 bpm est considérée comme normale, les athlètes ou les sujets en excellente condition physique peuvent avoir des fréquences cardiaques de l'ordre de 40 ou 50 bpm au repos.  [...]

Reprise du sport pour la rentrée : attention danger !

Après des années de sédentarité, le coeur perd en effet de son entraînement. L'activité physique lui redonnera puissance et vitalité à condition de ne pas lui imposer d'emblée un rythme trop soutenu. Après un examen minutieux, votre médecin saura vous orienter dans le choix d'une discipline adaptée à votre condition et à votre mode de vie.  [...] D'une manière générale, rappelons que la pratique régulière et modérée d'une activité physique n'a que des avantages pour la santé. Au-delà des bienfaits sur le muscle cardiaque qui distribuera plus d' oxygène tout en battant moins vite, elle augmente aussi la force musculaire et améliore l'état des articulations.  [...]

Le RV du Dr Cocaul : le meilleur anti-inflammatoire, le moins toxique est dans notre assiette

Chaque fois que notre organisme est agressé par une blessure, par une infection bactérienne, virale, par des perturbateurs endocriniens, il développe une réponse inflammatoire à même de réparer les tissus endommagés. L' inflammation se manifeste par la libération de cellules oxydantes appelées espèces oxygénées réactives (EOR) ou de cytokines inflammatoires.  [...] On rappelle que l'une des meilleurs armes anti-inflammatoires à notre disposition se trouve être l'équilibre pondéral en évitant le yoyo pondéral dramatique pour l'organisme et également l'activité physique régulière non agressive (natation, vélo, marche à pied, par exemple).  [...]

L'effet de l'activité physique sur le risque de cancer du sein précisé

En utilisant l'information de questionnaires adressés entre 1990 et juillet 2002, les chercheurs se sont attachés à quantifier l'activité physique régulière de ces femmes.  [...] En conclusion, les auteurs de l'étude soulignent que la pratique régulière d'une activité physique soutenue favorise une baisse non négligeable du risque de cancer du sein, même chez les populations présentant des antécédents familiaux ou d'autres facteurs de risque de cancer du sein.  [...]

L'irisine, la molécule de l'exercice physique qui dope le cerveau

Bien que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) préconise 30 minutes de marche par jour pour entretenir sa santé, moins de 40 % de la population mondiale s'adonne à cette activité régulière. Dans une nouvelle étude, des chercheurs ont identifié une molécule qui dope le cerveau lors de l'exercice physique. Der Knut, Flickr, cc by nc nd 2.0.  [...] La pratique régulière d'une activité physique allégerait ainsi les symptômes de différentes pathologies chroniques comme la dépression ou la maladie d'Alzheimer.  [...]

Contre les maladies chroniques, l'Inserm recommande l'activité physique sur ordonnance

On sait qu'il convient de recommander une pratique régulière d' activité physique adaptée aux personnes atteintes d'une maladie chronique. Mais, dire ''faites donc un peu d'activité physique'', ce n'est pas suffisant, souligne Béatrice Fervers, experte pour le cancer à Lyon.  [...] La réadaptation cardiaque fondée sur l' activité physique induit une baisse de 30 % de la mortalité d'origine cardiovasculaire, de 26 % de la mortalité totale et une diminution de 31 % du risque de réhospitalisation, d'après le rapport. Avec le vieillissement et l'allongement de l' espérance de vie, le nombre de personnes atteintes d'une ou plusieurs maladies chroniques ne cesse de s'accroître, constatent-ils.  [...]

Grossesse : du sport pour éviter de faire un bébé trop gros

Entretenir une activité physique régulière pendant les deuxième et troisième trimestres de la grossesse permet, d'après une étude espagnole, de diminuer de 58 % les risques de donner naissance à un bébé de plus de 4 kilos. Et abaisse aussi de 34 % la probabilité de subir une césarienne au moment de l'accouchement.  [...] Le principal objectif de cette étude, chapeautée par Jonatan Ruiz de l' université de Grenade, était d'établir les effets d'une activité physique régulière sur le diabète gestationnel, retrouvé par définition chez les femmes enceintes. En effet, quand une mère porte un enfant, son organisme s'adapte et change.  [...]

Le manque d'activité physique tue plus que le tabac

Un rapport récent rappelle l'importance de pratiquer une activité physique régulière. La sédentarité est un fléau pour la santé et tuerait plus que le tabac. Cependant, grâce à des gestes quotidiens simples, il est possible de changer la donne.  [...] Selon cette étude, la sédentarité tuerait 5,3 millions de personnes par an. Les médecins conseillent vivement aux individus de pratiquer une activité physique régulière. Kenton Thatcher et Nuno Leal, Fischer Portugal Agency, cc by nc nd 3.0.  [...]

Une vitamine du lait qui protège de l'obésité et du diabète

On connaissait les vertus du resvératrol du vin rouge. Maintenant, c'est dans le lait mais peut-être aussi dans la bière ou dans de nombreux autres aliments qu'on trouve une molécule aux propriétés thérapeutiques variées. Nommée nicotinamide riboside (NR), cette vitamine préserverait de l' obésité, du diabète et améliorerait l'activité musculaire. Entre autres.  [...] Mais ce n'est pas tout. Les souris profitant du complément alimentaire pendant dix semaines ont montré une endurance supérieure de 10 % à celles qui n'en avaient pas eu droit. L'état de forme physique global était également meilleur, comme en atteste la qualité des fibres musculaires observées au microscope, supérieure chez les rongeurs habitués à la NR.  [...]

Consommation modérée d'alcool : bilan de trente années d'étude

liqueur) sont supérieurs à ceux qu'apporte un régime à basses calories ou encore la pratique régulière d'une activité physique.  [...] Les spécialistes considèrent même que de petites doses d'alcool consommées régulièrement ont des effets bénéfiques dans toutes les maladies dues à l'obstruction des artères et des veines.  [...]